每天喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎

每天喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎?牛奶大家都知道，幾乎我們每個人的生活中都會喝到牛奶，牛奶對人體健康有非常多的好處?？梢匝a鈣、助眠、降血壓、防止動脈硬化。人們每天喝一杯牛奶，對身體的好處是非常多的，每天喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎?很多人比較關(guān)心這個問題，我們來為大家介紹一下。

每天喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎

我們知道，骨質(zhì)疏松的病人骨頭很容易骨折斷裂，是因為谷歌缺乏石灰質(zhì)導(dǎo)致的。而石灰質(zhì)是由鈣和碳酸組成的。牛奶和奶制品含有大量的鈣質(zhì)——因此人們必須喝大量牛奶，不斷食用奶酪和其他乳制品，這樣才能避免患上骨質(zhì)疏松癥。這就是人們經(jīng)常能夠聽到的理論。對于這個理論，我們還可以繼續(xù)加以發(fā)展：如果說，骨質(zhì)疏松癥是由于缺少石灰質(zhì)，而牛奶能夠幫助人們補充足量石灰質(zhì)。

經(jīng)常喝牛奶可防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是一些婦女和中老年人常見的疾病，危害身體健康。骨質(zhì)疏松癥常被人稱之為“隱性殺手”，即使丟失再多的骨量也不會被察覺。當出現(xiàn)腰背酸痛、身高變矮、駝背時已不是早期。骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防應(yīng)從兒童時期開始，并貫穿整個人生。對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防包括攝入足夠的鈣、采取健康的生活方式，包括體育鍛煉、正常的營養(yǎng)、避免吸煙和限制飲酒量等，以及適當?shù)拇萍に厮?對女性)或睪酮水平(對男性)。

每天和牛奶，可以幫助人們補充豐富的鈣質(zhì)，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是有好處的。不過，骨質(zhì)疏松癥的患者也應(yīng)該多了解一些保持骨骼的健康的措施，這些措施包括，藥物治療、姿勢鍛煉和預(yù)防跌倒的方法。在普通食物中，牛奶不僅含鈣豐富，同時還含大量的磷。

正確利用牛奶幫助補鈣

牛奶怎么喝?每天喝多少?什么時候喝是非常重要的。由于正確利用鈣、磷和維生素D需要鈣、磷比值范圍是1～2：1之間，嬰兒為1.5：1，1歲后到終生為1：1，故牛奶的鈣、磷比值較適中，可使鈣、磷等物質(zhì)充分吸收。牛奶中還含有蛋白質(zhì)、乳糖等物質(zhì)。如果膳食中不含乳制品，就很難達到鈣的每日推薦量。如果每天喝2杯牛奶就足以達到成人的鈣需要量，兒童需3杯，青春期需要4杯，老人需要3杯。為了更好地使牛奶中的鈣成分吸收，應(yīng)該每天在喝奶的同時，增加身體活動量，保證每天曬太陽，這樣會收到更好的效果。

5種人喝牛奶弊大于利

貧血患者：貧血患者喝牛奶，不利于人體對鐵的吸收，所以，不利于貧血患者恢復(fù)健康。食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若大量飲用牛奶，體內(nèi)的亞鐵會與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。

反流性食道炎患者：反流性食道炎患者也是不適合喝牛奶的，是因為，牛奶會造成患者胃部的不適，更不利于胃部的健康。研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

腹部手術(shù)后患者：腹部手術(shù)后患者也不適合喝牛奶，因為手術(shù)后的患者通常有一些腸脹氣，比如剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦是不能喝牛奶的。腹部手術(shù)后患者多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復(fù)。

消化道潰瘍患者：消化道潰瘍患者由于消化不良，對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收會造成困難，尤其是在空腹的時候和牛奶，對胃部的危害更大。牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

乳糖酸缺乏患者：乳糖酸缺乏患者在日常中，最好不要喝牛奶，因為這樣也會影響身體健康。牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了日常中喝牛奶對骨質(zhì)疏松的預(yù)防作用，很多人患有骨質(zhì)疏松的病癥，所以，在日常中要注意鈣質(zhì)的攝入。而牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，可以為骨質(zhì)疏松的患者補充豐富的鈣質(zhì)，對患者的身體健康有非常多的好處。但是我們要注意，5類人群不能喝牛奶，不但不會有助于身體健康，還會影響身體中的一些器官健康。

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