減肥一直是人們所關(guān)注的問題和焦點(diǎn),但是由于人們不知道如何去健康減肥,所以就會(huì)出現(xiàn)一些健康的問題,反彈啊,肌膚變得松弛,暗淡無光等等的一些問題出現(xiàn)。你知道嗎豆腐具有減肥的作用,而且還有很大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,一起來看看這些豆腐的減肥食譜和原理吧,讓你更多了解它。
豆腐綠豆水
做法:
1、將豆腐放在冰箱冷藏。
2、需要食用的時(shí)候?qū)⒍垢〕?,加上少量的老干媽攪拌?/p>
3、綠豆浸泡后放在鍋中煮熟。
4、將綠豆水倒入攪拌好的豆腐中就可以直接食用。
減肥原理:因?yàn)槎垢泻械呢S富植物性蛋白質(zhì)可以讓身體產(chǎn)生飽足感,因此就可以減少食物的攝取。此外,綠豆中含有一種特殊的球蛋白成分,這種球蛋白可以將身體內(nèi)的膽固醇分解成膽酸,從而減少身體對(duì)膽固醇的吸收,這樣就可以有效地減少脂肪在身體的堆積。而豆腐與綠豆的成分,不但可以將體內(nèi)多余的水分排除,還可以讓身體的膽固醇含量減少,起到良好的消化作用。尤其是對(duì)于腹部堆積的脂肪更是可以有效地加速脂肪的消耗量。豆腐可以有降膽固醇的作用和效果,而且還可以幫助排毒,對(duì)于體內(nèi)垃圾有很好的清理的作用,綠豆也可以促進(jìn)代謝,具有清熱解毒的作用和效果。
牛奶豆腐湯
做法:
1、在鍋中加入牛奶和少量的水。
2、將豆腐直接丟進(jìn)裝有牛奶的鍋中煮沸。
3、煮沸之后,加入適量的鹽、糖、蔥花和味精就可以食用。
減肥原理:牛奶豆腐湯是快速減肥瘦身的一種飲食減肥方法。因?yàn)槎垢c牛奶搭配在一起的話,就使體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量極高,而身體想要消耗這些蛋白質(zhì)就需要消耗大量的能量來消化這些蛋白質(zhì),體內(nèi)的能量也會(huì)極速地降低。豆腐和牛奶一起搭配可以有減肥瘦身的作用,蛋白質(zhì)的量是比較高的,而且還可以有降低膽固醇瘦身的作用。
關(guān)于豆腐的減肥食譜,大家都學(xué)會(huì)了吧,如果你想減肥,但是苦于不知道應(yīng)該如何去做的話不妨先試試小編的這些減肥食譜吧,可以起到減肥瘦身的作用,同時(shí)也不會(huì)有營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況出現(xiàn)哦,大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用豆腐,是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
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