鎂元素是人體健康必要的一種元素,其實鎂元素和高血壓也是有聯(lián)系的。鎂元素可以預(yù)防高血壓的出現(xiàn),所以到了中年以后,如果想要預(yù)防高血壓的話,可以多吃一些含有鎂元素的食物。那么下面小編就為大家講解一些關(guān)于高血壓患者補(bǔ)鎂的作用。
缺鎂比高血壓更危險
專家解釋說,心血管疾病,如冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后發(fā)病,這與體內(nèi)鎂含量降低有關(guān)。研究者發(fā)現(xiàn),因心肌梗死等病而死亡的患者心臟中,鎂的含量遠(yuǎn)低于正常人??梢?,鎂元素對于人體的重要性是很大的,缺乏鎂元素,很多的疾病都會出現(xiàn),平時吃一些含鎂元素的食物是很好的,至少不能缺乏鎂元素。鎂元素還能預(yù)防心臟血管的疾病發(fā)生。
紫菜中鎂元素含量最高
營養(yǎng)學(xué)家推薦的富鎂且其它營養(yǎng)素均較齊全的食物有:谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、莧菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇。平時愛喝湯的人群可以喝一些紫菜湯,紫菜也可以補(bǔ)充鎂元素。另外,可以吃一些桂圓花生或者是核桃仁。這些食物里面的鎂元素是非常的高的,可以很好的補(bǔ)充鎂元素。
高脂食品影響鎂的吸收
值得注意的是,食物中動物性脂肪含量過高時,人體對鎂的吸收會受到一定影響,故要盡量少吃高脂肪的食品。另外,應(yīng)注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。高脂肪的食物本來多吃就不是很好,而且還會抑制人體對于鎂元素的吸收,所以平時少吃高脂的食物是很好的,這樣鎂元素吸收也會更好。
從上述的知識我們可以看出,鎂元素對于高血壓的抑制和預(yù)防可以起到很大的作用。生活中含有鎂元素的食物有很多,平時大家多吃蔬菜和水果是很好的選擇。平時吃一些豆類的食物也是很好的選擇,希望上述的知識可以幫助到大家。
菠菜富含葉酸,可防治同型半胱氨酸升高,有效預(yù)防高血壓。不過菠菜含有大量草酸,不利于機(jī)體對鈣的吸收,因此骨質(zhì)疏松的人群盡量少吃。韭菜是日常生活當(dāng)中常見的蔬菜,它可以降低膽固醇、甘油三脂。用韭菜和瘦肉來煮湯,經(jīng)常吃有降血壓的作用。西紅柿中含有相當(dāng)多的番茄紅素,這種營養(yǎng)元素是能夠幫助大家消化、利尿的,而且能夠增進(jìn)食欲,而且西紅柿中含有一種物質(zhì)叫做黃酮類,這是能夠降低血壓的。
香蕉是最常見的水果之一,其高鉀低鈉的特性很好穩(wěn)定了血壓水平。此外,香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調(diào)控作用。紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P。維生素P具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用,對高血壓、動脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì),具有降低膽固醇的功效。佛手瓜中的蛋白質(zhì)、鋅、鈣、維生素和礦物質(zhì)含量顯著高于其他瓜類,熱量低又是低鈉食品,是心臟病、高血壓病患者的保健蔬菜,有利尿排鈉,擴(kuò)張血管、降壓的功效。
海帶富含膳食纖維及鉀、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收,降低血壓。但孕婦與乳母不可過量食用海帶。脾胃虛寒的人慎食,甲亢中碘過剩型的病人要忌食。洋蔥鈣質(zhì)豐富,還含有鎂和鉀,鈣磷比例也合適,補(bǔ)鈣好吸收。洋蔥還含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,清除體內(nèi)氧自由基,增強(qiáng)新陳代謝能力。
高血壓這種疾病還是得早預(yù)防早治療才是上策。要適當(dāng)?shù)幕顒渝憻捝眢w,可以改善血液循環(huán),有降脂減肥的作用,能夠預(yù)防高血壓引起的并發(fā)癥,但是也不能過度的鍛煉。
硫酸鎂如果靜脈給藥,可以舒張血管而起到降壓作用,也可起到解痙作用,如果口服,則有導(dǎo)瀉作用,其導(dǎo)瀉能力較強(qiáng),與其在腸道中形成高滲作用有關(guān)
硫酸鎂還有以下藥理作用
(1)硫酸鎂可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),松弛骨骼肌,具有鎮(zhèn)靜、抗痙攣以及減低顱內(nèi)壓等作用。
常用于治療驚厥、子癇、尿毒癥、破傷風(fēng)及高血壓腦病等。多以10%硫酸鎂10毫升深部肌肉注射或用5%葡萄糖稀釋成2%~2.5%的溶液緩慢滴注。但應(yīng)注意直接靜脈注射或大劑量肌肉注射硫酸鎂很危險,一般25%硫酸鎂每次最多用15毫升即可。使用時應(yīng)注意觀察病人呼吸和血壓情況,膝反射遲鈍是鎂離子足量的重要標(biāo)志。
(2)口服硫酸鎂在腸道吸收很少,口服硫酸鎂有良好的導(dǎo)瀉功能,因此硫酸鎂又叫瀉鹽??诜蛩徭V水溶液到達(dá)腸腔后,具有一定滲透壓,使腸內(nèi)水分不被腸壁吸收。腸內(nèi)保有大量水分,能機(jī)械地刺激腸的蠕動而排便。因此硫酸鎂可用于治療便秘、腸內(nèi)異常發(fā)酵;與驅(qū)蟲劑并用,可使腸蟲易于排出??擅看螌?~20克硫酸鎂溶于100~400毫升溫開水中,清晨一次口服。
(3)對心血管系統(tǒng)的作用,注射給藥,過量鎂離子可直接擴(kuò)張周圍血管平滑肌,引起交感神經(jīng)節(jié)傳遞障礙,從而血管擴(kuò)張,血壓下降。肌內(nèi)注射一次1G克,10%溶液,每次10毫升;靜脈滴注,一次1-2.5克,將25%溶液10毫升用5%葡萄糖稀釋成1%濃度緩慢注射。
(4)硫酸鎂能刺激十二指腸粘膜,反射性地引起總膽管括約肌松弛、膽囊收縮,從而促進(jìn)膽囊排空,有利膽之功效??捎糜谥委熌懩已啄懯Y,每次2~5克,每日3次,飯前或餐間口服。
(5)硫酸鎂通過抑制細(xì)胞對鈣的攝取而使支氣管平滑肌松弛,有助于危重哮喘時癥狀的緩解。藥物劑量:25~40mg/(kg·d)(最大2g/d),分1~2次,加入10%葡萄糖溶液20ml緩慢靜脈滴注(20分鐘以上),酌情使用1~3天。
(6)鎂離子能直接抑制子宮平滑肌,可治療早產(chǎn)。硫酸鎂靜脈注射與滴注,首次4克,用25%葡萄糖20毫升溶解5分鐘內(nèi)緩慢注射,以后用25%硫酸鎂60毫升,加于5%葡萄糖1000毫升靜脈滴注,每小時2克,直到宮縮停止后2小時。
(7)鎂具有許多與鉀相類似的生理功能。由于鎂缺乏的臨床表現(xiàn)與缺鉀相似,故缺鎂往往易被忽視。在缺鉀時經(jīng)過補(bǔ)鉀而癥狀仍無改善時,應(yīng)首先考慮到缺鎂的可能,這樣才可使低鎂血癥得到及時糾正。因此,長期輸液的病人,在補(bǔ)鉀的同時要注意補(bǔ)鎂。每日輸液中加1克的硫酸鎂,可防止低鎂血癥的發(fā)生。
對于高血壓患者,在日常生活中,一定要注意各個方面的生活細(xì)節(jié),比如說高血壓患者,應(yīng)該要注意天氣的變化、情緒的變化、運(yùn)動、休息睡眠、睡眠的體位和體重,這些都要時時刻刻注意。
1、比如氣溫降低,高血壓患者一定要做好保暖工作,因為氣溫降低會使患者的血壓升高,也會讓高血壓并發(fā)癥的發(fā)病率升高。
2、同時高血壓患者應(yīng)該保持良好的情緒,盡量不要生氣,對于經(jīng)常生氣的患者,一定要監(jiān)測其血壓。
3、對于高血壓患者,在日常生活中,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,減輕體重,可以多做一些有氧運(yùn)動,比如說打太極、散步等,一定要將自己的體重指數(shù)降低到24以下。
飲食建議:
1、對于高血壓患者,在日常生活中的飲食當(dāng)中,一定要以清淡為主,限制鈉鹽的攝入量,對于長期抽煙和酗酒的高血壓患者,一定要盡早的戒除煙酒。
2、同時高血壓患者,飲食一定要有節(jié)制,不可以暴飲暴食,適量的吃一些可以降低血壓以及活動血管的食物,比如說木耳、芹菜等。
3、對于高血壓患者來說,早餐應(yīng)少吃雞蛋,因為雞蛋當(dāng)中膽固醇含量較高。
4、可以多吃一些豆質(zhì)類食品,比如說黃豆、大豆、扁豆、豌豆等。
5、建議高血壓患者,在日常生活中多進(jìn)食一些蔬菜,補(bǔ)充鎂元素、鉀元素、鈣元素等。
藥物注意事項:
1、對于高血壓患者,在選擇藥物時,一定要以長效降壓藥物為主,因為長效降壓藥物,在一定程度上,可以良好的保證高血壓患者的24個小時的血壓,對其血壓控制具有較好的療效。
2、高血壓患者,在服用藥物時,一定要堅持長期服用,不可擅自停藥或者更改藥物,剛開始服用高血壓降壓藥物,一定要以低劑量開始,根據(jù)病情的需要,加大劑量治療。
3、不同的高血壓患者,降壓藥物使用的也不同,所以對不同的患者,一定要制定不同的治療計劃。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/37896.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 兔肉不能和什么食物一起食用