高血壓適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素可以降壓

高血壓適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素可以降壓

鎂元素是人體健康必要的一種元素，其實鎂元素和高血壓也是有聯(lián)系的。鎂元素可以預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，所以到了中年以后，如果想要預(yù)防高血壓的話，可以多吃一些含有鎂元素的食物。那么下面小編就為大家講解一些關(guān)于高血壓患者補(bǔ)鎂的作用。

缺鎂比高血壓更危險

專家解釋說，心血管疾病，如冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后發(fā)病，這與體內(nèi)鎂含量降低有關(guān)。研究者發(fā)現(xiàn)，因心肌梗死等病而死亡的患者心臟中，鎂的含量遠(yuǎn)低于正常人?？梢?，鎂元素對于人體的重要性是很大的，缺乏鎂元素，很多的疾病都會出現(xiàn)，平時吃一些含鎂元素的食物是很好的，至少不能缺乏鎂元素。鎂元素還能預(yù)防心臟血管的疾病發(fā)生。

紫菜中鎂元素含量最高

營養(yǎng)學(xué)家推薦的富鎂且其它營養(yǎng)素均較齊全的食物有：谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里蕻、冬菜、莧菜、芥菜、辣椒干、干蘑菇。平時愛喝湯的人群可以喝一些紫菜湯，紫菜也可以補(bǔ)充鎂元素。另外，可以吃一些桂圓花生或者是核桃仁。這些食物里面的鎂元素是非常的高的，可以很好的補(bǔ)充鎂元素。

高脂食品影響鎂的吸收

值得注意的是，食物中動物性脂肪含量過高時，人體對鎂的吸收會受到一定影響，故要盡量少吃高脂肪的食品。另外，應(yīng)注意少吃含鎂甚低的精制白米、白面及白糖等。高脂肪的食物本來多吃就不是很好，而且還會抑制人體對于鎂元素的吸收，所以平時少吃高脂的食物是很好的，這樣鎂元素吸收也會更好。

從上述的知識我們可以看出，鎂元素對于高血壓的抑制和預(yù)防可以起到很大的作用。生活中含有鎂元素的食物有很多，平時大家多吃蔬菜和水果是很好的選擇。平時吃一些豆類的食物也是很好的選擇，希望上述的知識可以幫助到大家。

血壓有點高，應(yīng)該吃什么能有效降壓呢？

菠菜富含葉酸，可防治同型半胱氨酸升高，有效預(yù)防高血壓。不過菠菜含有大量草酸，不利于機(jī)體對鈣的吸收，因此骨質(zhì)疏松的人群盡量少吃。韭菜是日常生活當(dāng)中常見的蔬菜，它可以降低膽固醇、甘油三脂。用韭菜和瘦肉來煮湯，經(jīng)常吃有降血壓的作用。西紅柿中含有相當(dāng)多的番茄紅素，這種營養(yǎng)元素是能夠幫助大家消化、利尿的，而且能夠增進(jìn)食欲，而且西紅柿中含有一種物質(zhì)叫做黃酮類，這是能夠降低血壓的。

香蕉是最常見的水果之一，其高鉀低鈉的特性很好穩(wěn)定了血壓水平。此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調(diào)控作用。紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P。維生素P具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。佛手瓜中的蛋白質(zhì)、鋅、鈣、維生素和礦物質(zhì)含量顯著高于其他瓜類，熱量低又是低鈉食品，是心臟病、高血壓病患者的保健蔬菜，有利尿排鈉，擴(kuò)張血管、降壓的功效。

 海帶富含膳食纖維及鉀、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。但孕婦與乳母不可過量食用海帶。脾胃虛寒的人慎食，甲亢中碘過剩型的病人要忌食。洋蔥鈣質(zhì)豐富，還含有鎂和鉀，鈣磷比例也合適，補(bǔ)鈣好吸收。洋蔥還含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，清除體內(nèi)氧自由基，增強(qiáng)新陳代謝能力。

高血壓這種疾病還是得早預(yù)防早治療才是上策。要適當(dāng)?shù)幕顒渝憻捝眢w，可以改善血液循環(huán)，有降脂減肥的作用，能夠預(yù)防高血壓引起的并發(fā)癥，但是也不能過度的鍛煉。

硫酸鎂可以降血壓嗎

硫酸鎂如果靜脈給藥，可以舒張血管而起到降壓作用，也可起到解痙作用，如果口服，則有導(dǎo)瀉作用，其導(dǎo)瀉能力較強(qiáng)，與其在腸道中形成高滲作用有關(guān)
硫酸鎂還有以下藥理作用
(1)硫酸鎂可抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，松弛骨骼肌，具有鎮(zhèn)靜、抗痙攣以及減低顱內(nèi)壓等作用。
常用于治療驚厥、子癇、尿毒癥、破傷風(fēng)及高血壓腦病等。多以10%硫酸鎂10毫升深部肌肉注射或用5%葡萄糖稀釋成2%~2.5%的溶液緩慢滴注。但應(yīng)注意直接靜脈注射或大劑量肌肉注射硫酸鎂很危險，一般25%硫酸鎂每次最多用15毫升即可。使用時應(yīng)注意觀察病人呼吸和血壓情況，膝反射遲鈍是鎂離子足量的重要標(biāo)志。
(2)口服硫酸鎂在腸道吸收很少，口服硫酸鎂有良好的導(dǎo)瀉功能，因此硫酸鎂又叫瀉鹽?？诜蛩徭V水溶液到達(dá)腸腔后，具有一定滲透壓，使腸內(nèi)水分不被腸壁吸收。腸內(nèi)保有大量水分，能機(jī)械地刺激腸的蠕動而排便。因此硫酸鎂可用于治療便秘、腸內(nèi)異常發(fā)酵;與驅(qū)蟲劑并用，可使腸蟲易于排出?？擅看螌?~20克硫酸鎂溶于100~400毫升溫開水中，清晨一次口服。
(3)對心血管系統(tǒng)的作用，注射給藥，過量鎂離子可直接擴(kuò)張周圍血管平滑肌，引起交感神經(jīng)節(jié)傳遞障礙，從而血管擴(kuò)張，血壓下降。肌內(nèi)注射一次1G克，10%溶液，每次10毫升;靜脈滴注，一次1-2.5克，將25%溶液10毫升用5%葡萄糖稀釋成1%濃度緩慢注射。
(4)硫酸鎂能刺激十二指腸粘膜，反射性地引起總膽管括約肌松弛、膽囊收縮，從而促進(jìn)膽囊排空，有利膽之功效?？捎糜谥委熌懩已啄懯Y，每次2~5克，每日3次，飯前或餐間口服。
(5)硫酸鎂通過抑制細(xì)胞對鈣的攝取而使支氣管平滑肌松弛，有助于危重哮喘時癥狀的緩解。藥物劑量:25~40mg/(kg·d)(最大2g/d)，分1~2次，加入10%葡萄糖溶液20ml緩慢靜脈滴注(20分鐘以上)，酌情使用1~3天。
(6)鎂離子能直接抑制子宮平滑肌，可治療早產(chǎn)。硫酸鎂靜脈注射與滴注，首次4克，用25%葡萄糖20毫升溶解5分鐘內(nèi)緩慢注射，以后用25%硫酸鎂60毫升，加于5%葡萄糖1000毫升靜脈滴注，每小時2克，直到宮縮停止后2小時。
(7)鎂具有許多與鉀相類似的生理功能。由于鎂缺乏的臨床表現(xiàn)與缺鉀相似，故缺鎂往往易被忽視。在缺鉀時經(jīng)過補(bǔ)鉀而癥狀仍無改善時，應(yīng)首先考慮到缺鎂的可能，這樣才可使低鎂血癥得到及時糾正。因此，長期輸液的病人，在補(bǔ)鉀的同時要注意補(bǔ)鎂。每日輸液中加1克的硫酸鎂，可防止低鎂血癥的發(fā)生。

高血壓應(yīng)該注意什么

對于高血壓患者，在日常生活中，一定要注意各個方面的生活細(xì)節(jié)，比如說高血壓患者，應(yīng)該要注意天氣的變化、情緒的變化、運(yùn)動、休息睡眠、睡眠的體位和體重，這些都要時時刻刻注意。

1、比如氣溫降低，高血壓患者一定要做好保暖工作，因為氣溫降低會使患者的血壓升高，也會讓高血壓并發(fā)癥的發(fā)病率升高。

2、同時高血壓患者應(yīng)該保持良好的情緒，盡量不要生氣，對于經(jīng)常生氣的患者，一定要監(jiān)測其血壓。

3、對于高血壓患者，在日常生活中，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，減輕體重，可以多做一些有氧運(yùn)動，比如說打太極、散步等，一定要將自己的體重指數(shù)降低到24以下。

飲食建議：

1、對于高血壓患者，在日常生活中的飲食當(dāng)中，一定要以清淡為主，限制鈉鹽的攝入量，對于長期抽煙和酗酒的高血壓患者，一定要盡早的戒除煙酒。

2、同時高血壓患者，飲食一定要有節(jié)制，不可以暴飲暴食，適量的吃一些可以降低血壓以及活動血管的食物，比如說木耳、芹菜等。

3、對于高血壓患者來說，早餐應(yīng)少吃雞蛋，因為雞蛋當(dāng)中膽固醇含量較高。

4、可以多吃一些豆質(zhì)類食品，比如說黃豆、大豆、扁豆、豌豆等。

5、建議高血壓患者，在日常生活中多進(jìn)食一些蔬菜，補(bǔ)充鎂元素、鉀元素、鈣元素等。

藥物注意事項：

1、對于高血壓患者，在選擇藥物時，一定要以長效降壓藥物為主，因為長效降壓藥物，在一定程度上，可以良好的保證高血壓患者的24個小時的血壓，對其血壓控制具有較好的療效。

2、高血壓患者，在服用藥物時，一定要堅持長期服用，不可擅自停藥或者更改藥物，剛開始服用高血壓降壓藥物，一定要以低劑量開始，根據(jù)病情的需要，加大劑量治療。

3、不同的高血壓患者，降壓藥物使用的也不同，所以對不同的患者，一定要制定不同的治療計劃。

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