常見食物也能補充大量維生素A

常見食物也能補充大量維生素A

維生素A是我們人體所必須的一種營養(yǎng)物質，大家通過服用維生素A就能夠很好的增強身體素質，從而幫助我們起到補充的養(yǎng)生效果，而且通過飲食來補充維生素A效果是最佳的，那么具體我們可以吃哪些食物呢，一起看看補充維生素A的好選擇。

雞蛋

想要補充維生素A，那么首先給大家推薦大家是雞蛋了，雞蛋是每個家庭餐桌上必備的食物，可是千萬不要小看了雞蛋對人體益處，雞蛋可是人類最重要的營養(yǎng)來源，含有非常豐富的維生素，礦物質和蛋白質，其中蛋白中還含有非常豐富的維生素A，也就是說我們吃雞蛋就完全可以起到不錯的補充維生素A作用，在平時的生活中我們多加食用雞蛋還有助于補陰養(yǎng)血，滋陰補腎，通過調節(jié)人體的氣血而從達到修復皮膚，養(yǎng)顏美容的功效，尤其是每日服用一個雞蛋搭配一杯牛奶，更是女性養(yǎng)顏美容的秘密武器，所以推薦大家在平時去吃雞蛋進行養(yǎng)生。

動物肝臟

動物肝臟是我們大家都很熟悉的，這實際上也是非常好的一種補充維生素A的食物，動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需，也就是說我們經常的去吃動物肝臟能夠很好的促進健康，從而起到不錯的養(yǎng)生效果。

上面推薦的幾款食物中的維生素A含量是非常出色的，大家都希望自己可以有健康的身體，所以在平時就會選擇各種各樣的食物來補充維生素A，而雞蛋和動物肝臟都是非常美味的食物，經常的去吃就能夠很好的促進健康，從而養(yǎng)生。

日常生活中常見的食物富含維生素A?

富含維生素A的食物有：動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

哪幾種食物補充維生素A？？

一，胡蘿卜

胡蘿卜含在豐富的維生素A，這種維生素對保護皮膚有很大的幫助

二 ，紅薯

多吃紅薯對紅潤肌膚有很大的幫助，紅薯含有豐富的胡蘿卜素，其經人體吸收后轉化為維生素A，具有滋潤肌膚的功效。

三，玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉化為維生素A，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

四，豬肝

豬肝中蘊含著豐富的維生素A，與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料。

五，蛋黃

蛋黃中的維生素A含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥；雞蛋還富含大量維生素、礦物質以及蛋白質

六，西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內轉化為維A。

七，牛奶

牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A。

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補維生素a的食物有哪些

含維生素a豐富的一般在動物性食物中較為常見，如豬肝、羊肝，雞肝等；植物性食物中常見的有西蘭花、刺梨、哈密瓜以及最常見的胡蘿卜等，如果體內缺乏維生素a的話建議平時多吃些這樣的食物。下面就給大家介紹幾種：

一、雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素等。動物肝中維生素A的含量比較豐富。能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。

二、胡蘿卜是一種質脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜素只有溶解在油脂中，才能被人體吸收。因此，炒胡蘿卜時要多放些油，特別是同肉尖一起炒較好。

三、西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C、維生素a和胡蘿卜素等。西蘭花中礦物質成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。

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