含鉀高的食物都有哪些,一起了解下(什么屬于堿性食物)

含鉀高的食物都有哪些,一起了解下

鉀元素是很重要的，在平時(shí)就需要注意補(bǔ)充足夠的鉀元素才行，這可以很好的幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，同時(shí)有效的改善我們的心情，是我們在平時(shí)需要經(jīng)常去補(bǔ)充的，那么既然鉀是非常不錯(cuò)的一種元素，那么具體吃什么比較好，一起看看吧。

桂圓

桂圓在水果中屬于熱量較高的食物，而且桂圓中的碳水化合物含量和鉀含量較高，也就是說我們經(jīng)常的去吃桂圓可以很好的補(bǔ)充鉀元素，而且其中的維生素C含量與橙子相當(dāng)。桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，而且桂圓還可以幫助女性朋友們對抗婦科疾病的出現(xiàn)，由于婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康;桂圓有補(bǔ)益作用，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效，所以我們在平時(shí)就應(yīng)該多吃些桂圓來促進(jìn)健康。

洋蔥

洋蔥是我們熟悉的蔬菜，實(shí)際上也是非常有營養(yǎng)的一種蔬菜，經(jīng)常吃洋蔥可以很好的補(bǔ)充我們所需要的鉀元素。而且在洋蔥中含糖、蛋白質(zhì)及各種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分對機(jī)體代謝起一定作用，較好地調(diào)節(jié)神經(jīng)，增長記憶，其揮發(fā)成分亦有較強(qiáng)的刺激食欲、幫助消化、促進(jìn)吸收等功能，是我們經(jīng)常吃的一種蔬菜，經(jīng)常吃洋蔥就可以有效增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，從而補(bǔ)充我們所需要的鉀元素。再加上洋蔥中所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。

能夠發(fā)現(xiàn)通過飲食來補(bǔ)充鉀元素是非常好的選擇，上面推薦的幾款食物中鉀元素的含量是非常豐富的，可以幫助我們很好的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以通過這樣的方法來增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以說想要讓我們有健康的身體，那么這些食物不能少。

什么屬于堿性食物

大家都知道，胃的消化液多是以酸性存在的。也就是說，食物要經(jīng)過酸性的液體消化，最后才會被身體所利用。食物也分為酸堿性，生活中所見的食物那么多，有哪些常見的堿性食物呢？這3類堿性食物大家可以仔細(xì)了解一下。

“十佳蔬菜冠軍”紅薯！聽說還是“抗癌神器”？有科學(xué)依據(jù)嗎？

中華民族廣袤的大地有著各種各樣的 美食 ，很多很多看似很一般的食物，在經(jīng)過人類簡單的加工之后，也可以變成非常美味的佳肴，而且通常來說，這些食物里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的，就好像我們常見的紅薯一樣，里面不但有很多的蛋白質(zhì)、淀粉等物質(zhì)，同時(shí)維生素、膳食纖維等含量也是很豐富的，之前還被大家評選為“十佳蔬菜冠軍”，經(jīng)常被大家稱之為抗癌神器，那么紅薯真的抗癌嗎？

紅薯只是日常生活中的一種普通的食材而已，只是相對來說營養(yǎng)要豐富一些，不能起到大家口中的那些千奇百怪的治病效果，大家還是要保持正確科學(xué)的認(rèn)知才行。吃紅薯主要有這些好處，一起了解一下：

1、 心情變得更開心

很多人在大米和紅薯之間進(jìn)行選擇的時(shí)候，都會比較偏向于紅薯，主要的原因其實(shí)就在于紅薯的味道更好一些？吃完之后整個(gè)人的心情都會變的更加舒暢一些，精神狀態(tài)也會變得更加的積極向上，所以有事沒事都可以多吃點(diǎn)紅薯，對保持愉悅的心情還是很有好處的。

2、預(yù)防中風(fēng)問題

血壓過高是造成中風(fēng)的主要因素，人們會在生活當(dāng)中悄無聲息地?cái)z入過度的鈉元素，其實(shí)如果想要降低鈉元素的含量，多吃一些富含鉀元素的食物就可以了，紅薯作為一種低鈉高鉀的食物，是一個(gè)比較好的選擇，對于高血壓患者來說，經(jīng)常食用可以起到不錯(cuò)的控制效果，還可以降低中風(fēng)的幾率。

3、飽腹感強(qiáng)

在很缺乏糧食的年代，紅薯是作為主食出現(xiàn)在餐桌上的，主要就是因?yàn)榧t薯含有很多的碳水化合物、蛋白質(zhì)，在少量食用之后就能起到比較強(qiáng)烈的飽腹感，減少饑餓感，同時(shí)還能為身體提供充足的能量，對于想減肥的人來說，是很不錯(cuò)的選擇。

4、養(yǎng)胃效果

胃腸道出現(xiàn)問題，對身體 健康 的影響還是比較大的，所以養(yǎng)胃就變得非常重要了，可以把紅薯和大米混合在一起熬成粥喝，堅(jiān)持以少量多次的方式的食用，就可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)胃、調(diào)理效果。

因?yàn)榧t薯當(dāng)中所含有的糖分物質(zhì)會比較多一點(diǎn)，所以不建議空腹時(shí)食用，不然可能會造成脹氣等問題，在使用之前吃點(diǎn)豆類、小拌菜等等是最好的，讓紅薯發(fā)揮出最好的保健作用。

5、 輔助降血壓

紅薯可以輔助降壓的功效主要是因?yàn)槠渲懈缓拟浽?，因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素，如果人體對鉀的攝入是足夠的，就會促進(jìn)血液排掉多余的鈉，食用富含鉀的食物，還可以促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并起到一定的輔助降壓作用。

6、 預(yù)防膽固醇過高

膽固醇過高會讓我們的身體負(fù)荷過重，血液流通不暢，而吃紅薯可以緩解膽固醇過高的問題，紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當(dāng)多吃兩塊紅薯。

在生活中我們會去吃很多的食物，大多數(shù)的孩子和家長都非常喜歡吃紅薯，其實(shí)紅薯的外表也是非?？蓯鄣?，而且它的味道也非常的甜美，可以做一些甜品以及果干等等。而且紅薯中的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高，對于我們?nèi)梭w的營養(yǎng)補(bǔ)充非常的有效果，紅薯確實(shí)是一個(gè)非常不錯(cuò)的一個(gè)食物。

在生活當(dāng)中可以根據(jù)自身的情況來進(jìn)行進(jìn)食，只是在食用的時(shí)候需要注意個(gè)人的進(jìn)食方式，只要方法正確的話就能夠起到很不錯(cuò)的保養(yǎng)效果。

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