馬上就要過年了,大家有沒有好的身材美美的迎接新年的到來呢?減肥是我們很多人每天都聊得話題,擁有美麗的身材是我們都希望的。其實小編提醒大家,減肥最好的方法就是飲食。今天小編就為大家推薦一種有利于減肥的食物--膳食纖維食物。
膳食纖維是什么?
膳食纖維是一種多糖,它既不能被胃腸道消化吸收,也不能產(chǎn)生能量。曾一度被認為是一種“無營養(yǎng)物質(zhì)”的物質(zhì)。但是,后來研究發(fā)現(xiàn),膳食纖維對人體健康至關重要。膳食纖維的功效非常的多,我們最關心的功效就是減肥,成年人每天攝入大概25-30克的膳食纖維是很有必要的,不僅可以減肥,對于身體的健康也有很大的幫助。
為什么膳食纖維就能減肥呢?
膳食纖維本身不能夠減肥,但是它可以促進良好的消化和排泄固體廢物。纖維素比重小、體積大,進食后充填胃腔,需要較長時間來消化,延長胃排空的時間,使人容易產(chǎn)生飽腹感,減少熱量的攝取。膳食纖維可以將體內(nèi)的脂肪很好的排出體外,防止脂肪的堆積,這樣就幫助身體減肥了。膳食纖維食物有很多,平時吃一些蔬菜和水果可以補充膳食纖維。
膳食纖維食物-燕麥
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進胃腸蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。燕麥是早餐以及宵夜最好的選擇,既不會產(chǎn)生脂肪,還能解決饑餓問題,如果燕麥本身的口感不太好,還可以在里面加入一些葡萄干或者是蘋果,這樣口感更好。
想要過年美美的,大家現(xiàn)在就要開始控制飲食,合理飲食來幫助保持身材。從上述的知識我們可以看出,膳食纖維食物是減肥的首選,所以平時家中備一些膳食纖維食物是很有必要的。燕麥含有豐富的膳食纖維,大家平時不妨吃一些。
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