年前減肥多吃膳食纖維食物效果好

馬上就要過年了，大家有沒有好的身材美美的迎接新年的到來呢?減肥是我們很多人每天都聊得話題，擁有美麗的身材是我們都希望的。其實小編提醒大家，減肥最好的方法就是飲食。今天小編就為大家推薦一種有利于減肥的食物--膳食纖維食物。

膳食纖維是什么?

膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量。曾一度被認為是一種“無營養(yǎng)物質(zhì)”的物質(zhì)。但是，后來研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維對人體健康至關重要。膳食纖維的功效非常的多，我們最關心的功效就是減肥，成年人每天攝入大概25-30克的膳食纖維是很有必要的，不僅可以減肥，對于身體的健康也有很大的幫助。

為什么膳食纖維就能減肥呢?

膳食纖維本身不能夠減肥，但是它可以促進良好的消化和排泄固體廢物。纖維素比重小、體積大，進食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取。膳食纖維可以將體內(nèi)的脂肪很好的排出體外，防止脂肪的堆積，這樣就幫助身體減肥了。膳食纖維食物有很多，平時吃一些蔬菜和水果可以補充膳食纖維。

膳食纖維食物-燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進胃腸蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。燕麥是早餐以及宵夜最好的選擇，既不會產(chǎn)生脂肪，還能解決饑餓問題，如果燕麥本身的口感不太好，還可以在里面加入一些葡萄干或者是蘋果，這樣口感更好。

想要過年美美的，大家現(xiàn)在就要開始控制飲食，合理飲食來幫助保持身材。從上述的知識我們可以看出，膳食纖維食物是減肥的首選，所以平時家中備一些膳食纖維食物是很有必要的。燕麥含有豐富的膳食纖維，大家平時不妨吃一些。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/37782.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 補充能量可以吃零食,餅干干果是首選

下一篇: 服用枇杷蜜的幾個保健益處講解(枇杷蜜···