補充能量可以吃零食,餅干干果是首選

每到下午三四點，上班族們就會感到肚子有一些餓了，這時候很多人會點外賣，或者是吃一些從家里帶來的食物。其實能量很容易缺失，尤其是在工作以后，那么哪些零食既健康又能補充身體的能量呢?下面小編就為大家推薦一些。

白領女性吃零食的好處

零食是很多女人的最愛，開心的時候吃，不開心的時候也在吃，為什么有這么大的魔力?心理學家認為，從性質上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食不僅可以補充身體的能量，還能填飽肚子，最重要的是保持愉悅的心情，這對于上班族來說是非常的必要的。

供給能量的食物：餅干、巧克力

餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。吃餅干可以配一個蘋果吃，或者是吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，這些都是不錯的選擇，可以讓身體的能量更多，這樣一個上午都會能量滿滿，不會感到饑餓了。

優(yōu)秀的能量補充劑：干果

平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效。干果里面的蛋白質是非常的豐富的，里面含有一些植物性的脂肪，可以補充身體能量，平時辦公室可以備一些干果，餓的時候吃一些很好的。

及時補充身體能量非常的必要，從上述的知識我們可以看出，補充能量的食物是很多的，平時在包里放一些零食也是不錯的。如果容易饑餓的話，每天可以吃一些肉類的食物，或者是喝一些豆制品，這樣能量更多而且不易缺失。

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