水是由氫和氧兩種元素組成的無機物,是人類生命的源泉,人體的活動離不開水的補充。很多人對與飲水的理解僅僅局限于解渴這一層,但是這是不對的,其實喝水也是一門學(xué)問,正確地喝水對維護人的健康非常重要,因為人體在不斷排出水分,所以一個人每天最少飲用1500毫升水,大約八杯左右,以維持人體基本的生命體征。
多喝水的好處
水是萬物之源,日常合理的飲用水,對身體有莫大的好處。
1.補充人體必需的水分。
2.有利于促進新陳代謝。
3.多喝水可以促進人體日常的消化,利于排泄。
4.因為水有降溫的作用,所以多喝水有解熱降溫的作用。
5.人體中大部分是水分,多喝水可以補充水分對潤滑關(guān)節(jié)、肌肉和器官有很好的作用。
6.如果人體缺水皮膚會逐漸干燥,以維持體內(nèi)的水分需要,所以多喝水可以緩解皮膚干燥。
7.多喝水可以促進食物的消化。
8.水能夠有效的沖洗胃腸中存在的雜質(zhì),預(yù)防結(jié)石的發(fā)生。
9.多喝水可以起到名目的作用。
多喝水的壞處
1.夏天時候天氣過熱,人們喜歡通過多喝水的方式減低溫度,緩解炎熱,但是過多的飲用水同樣會照成水中毒。水中毒是飲水過多產(chǎn)生的后遺癥,它是指體內(nèi)水分留存過多導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)水含量超標(biāo)引起的細(xì)胞功能紊亂,同時也會使體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。但是健康人飲用水過多不會引起水中毒,通常是患有嚴(yán)重腎病以及輸液過多過快導(dǎo)致而且會有生命危險。
2.過量飲水會導(dǎo)致人體內(nèi)鹽分流失加快,一些水分會被吸收進組織細(xì)胞內(nèi),致使細(xì)胞水腫。這時人會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀,癥狀嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。
3.夏天游玩過程中,人們往往會汗流浹背,這時體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失會加快,如果此時大量飲用淡水而水中并沒有補足鹽分,就會出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒癥狀。
4.心臟有問題的人多喝水會造成心臟負(fù)擔(dān)的增加,會引起心臟疾病的發(fā)生。
多喝水對腎好嗎
1.多喝水會加快排泄,而正常情況下濃度高的尿液對前列腺的刺激作用很強,因此多喝水會讓尿液得到稀釋,減輕前列腺的負(fù)擔(dān),對腎臟有很好的保護。
2.腎結(jié)石是泌尿疾病常見的病癥,這種病癥的產(chǎn)生不僅是因為患者日常飲食習(xí)慣與環(huán)境因素引起的,更重要是人體極度缺水與脫水造成的。因此多喝水能夠有效的降低腎結(jié)石的患病率。
3.但是需要注意的是,雖然飲水能對腎臟有很好的緩解作用,但是也不要過多飲用,過多飲用會增加前列腺的負(fù)擔(dān),不利于腎臟的健康。
多喝水能祛痘嗎
臉上長出痘痘的原因主要是因為體內(nèi)毒素過多,因此多喝水對于體內(nèi)毒素的清理確實有很的作用,但是只是單純靠喝水是不足以徹底祛除痘痘的。但是祛痘的最好辦法,還是要注意日常的作息時間,不要食用過多的辛辣食物,少飲酒抽煙,多喝水,這樣才能徹底起到祛痘的作用。
多喝水對皮膚好嗎
水能夠讓皮膚保持濕潤,正常情況下缺水會讓皮膚干燥,此時多飲水會緩解皮膚的狀態(tài),但是多喝水并不會讓皮膚更加美白,只是會起到保濕作用而已,所以說多喝水對皮膚的作用只是保濕,并不能有網(wǎng)絡(luò)上說的其他特殊功效。
多喝水能減肥嗎
因為水有潤腸通便的作用,所以很多人會認(rèn)為多喝水能夠促進胃腸蠕動,起到減肥的作用,但是這種認(rèn)識是有局限的。多喝水確實能夠促進腸胃蠕動,有利于胃腸消化,但是只是會使胃腸內(nèi)的食物消化,不會因為多喝水就能消耗掉體內(nèi)的脂肪,而且為了減肥多喝水有可能導(dǎo)致水中毒的發(fā)生。減肥主要是消耗體內(nèi)的脂肪,不能只是指望飲水就意圖達到減肥的目的,還要注意日常的飲食習(xí)慣,這樣才能更好的減肥。
什么人不能多喝水
1.首先氣虛體質(zhì)的人不應(yīng)該多喝水,氣虛主要體現(xiàn)在精神疲倦,少氣懶言。
2.其次陽虛體質(zhì)的人不能夠多喝水,陽虛主要體現(xiàn)在平時怕冷,平時手腳冰涼,夜尿較多。
3.痰濕體質(zhì)人不適宜多喝水,痰濕主要表現(xiàn)在患者眼部有輕微浮腫,面部的皮膚油脂較多,時常感覺身體疲倦,身體困重。
4.正在服用胃潰瘍藥的患者不宜多喝水,多喝水會導(dǎo)致藥物含量的稀釋,藥效降低不利于患者的治療。
5.患有心臟疾病的人不宜多喝水,如果過量飲水會導(dǎo)致心肺負(fù)擔(dān)的增加,因此心臟不好的人應(yīng)該少喝水,一次喝水的量也不應(yīng)該過多。
6.六個月以下的嬰兒不應(yīng)該過多的飲水,因為嬰兒還沒發(fā)育成熟,過多的水不能消化,排出的時候會帶出嬰兒體內(nèi)的納,不利于嬰兒的成長。
7.患有嚴(yán)重病毒性感冒的患者不應(yīng)該過多飲用。
多喝水的注意事項
1.正常起床的時候應(yīng)該補充一杯水,因為人在經(jīng)過一夜的睡眠之后,會消耗大量的水分,及時補充水分會讓身體得到盡快的恢復(fù),而且會加快排泄,有利于泌尿系統(tǒng)的健康,但是應(yīng)該注意的是早起喝水不應(yīng)該過多。
2.喝水的時候不應(yīng)該喝反復(fù)燒開的水,這種水里含有的成分會因為反復(fù)的燒煮遭到破壞,沒有了水中含有的養(yǎng)分,得不到補水的效果。
3.喝水的時候不應(yīng)該喝太燙的水,過燙的水會導(dǎo)致食道受到損傷。
4.喝水的時候一次不應(yīng)該過多飲用,要分成多次飲用,這樣才能避免水中毒的發(fā)生。
5.患有心臟病的患者飲水也需要注意,避免因為過多飲水導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加,出現(xiàn)危險。
水是生命之源,我們的身體離不開水,每天都需要補充適量的水,從而保證生命的正常運轉(zhuǎn),但是也要學(xué)會正確飲用,才會益于健康。
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