哪些食物富含膳食纖維

注重人體健康正常發(fā)育生長，是越來越多的人很關(guān)心的話題之一，維持人體體能正常工作，需要很多營養(yǎng)元素的供給，而人體吸收營養(yǎng)元素的主要途徑之一，就是通過食物來進(jìn)補，今天就來說一說，我們?nèi)粘Ｐ枰男┧褪卟?，才能夠較好的吸收膳食纖維這一營養(yǎng)。

人體生長，維持正常的機體運作，是一項很浩大的工程，離不開多種元素、多種營養(yǎng)物質(zhì)的幫助，膳食纖維就是我們所需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，膳食纖維對人體的作用是很大的，比方說幫助我們的消化功能，幫助我們排便，幫助我們清理腸道等等，人體排毒是很重要的一項工作，所以我們對于膳食纖維的需求是很大的。那么什么是膳食纖維呢，主要指的是一些不容易被人體消化的食物營養(yǎng)素，這些不易被吸收的食物營養(yǎng)素在我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)中，是具有吸水作用的，比較常見的是一些非淀粉多糖的多種多樣的植物物質(zhì)，像是果膠、纖維素、聚糖、低聚糖、木質(zhì)素等等，我們一半把這些分為兩個大類，一個是非水溶性膳食纖維，一個是水溶性的膳食纖維，主要的功效作用是，將我們的消化功能增加，另一個就是將我們的消化壁清潔干凈，膳食纖維對于我們?nèi)梭w內(nèi)的一些有毒物質(zhì)，甚至是致癌物質(zhì)能起到一個移除的工作，這樣就能有效的預(yù)防結(jié)腸癌以及保護(hù)我們的消化道。那么哪些食物是比較富含這些膳食纖維的呢，比方說糙米，胚芽粳米，就含有較多的膳食纖維，還有胡蘿卜、小米、麥粉、豌豆、紅豆、裙帶菜、牛蒡、大麥等等，這樣的一些雜糧類、海藻類以及根菜類，所含的膳食纖維是比較多的。

通過上述文章的大概介紹，我們應(yīng)該已經(jīng)了解到了，哪些水果和蔬菜，是比較富含膳食纖維的，人體內(nèi)各項機體的正常運作都離不開膳食纖維的幫助，膳食纖維對于腸道有較大的幫助，能較好的促消化，解決人的便秘問題，希望大家可以多吃一些富含膳食纖維的食物。

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