注重人體健康正常發(fā)育生長,是越來越多的人很關(guān)心的話題之一,維持人體體能正常工作,需要很多營養(yǎng)元素的供給,而人體吸收營養(yǎng)元素的主要途徑之一,就是通過食物來進(jìn)補,今天就來說一說,我們?nèi)粘P枰男┧褪卟?,才能夠較好的吸收膳食纖維這一營養(yǎng)。
人體生長,維持正常的機體運作,是一項很浩大的工程,離不開多種元素、多種營養(yǎng)物質(zhì)的幫助,膳食纖維就是我們所需的營養(yǎng)物質(zhì)之一,膳食纖維對人體的作用是很大的,比方說幫助我們的消化功能,幫助我們排便,幫助我們清理腸道等等,人體排毒是很重要的一項工作,所以我們對于膳食纖維的需求是很大的。那么什么是膳食纖維呢,主要指的是一些不容易被人體消化的食物營養(yǎng)素,這些不易被吸收的食物營養(yǎng)素在我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)中,是具有吸水作用的,比較常見的是一些非淀粉多糖的多種多樣的植物物質(zhì),像是果膠、纖維素、聚糖、低聚糖、木質(zhì)素等等,我們一半把這些分為兩個大類,一個是非水溶性膳食纖維,一個是水溶性的膳食纖維,主要的功效作用是,將我們的消化功能增加,另一個就是將我們的消化壁清潔干凈,膳食纖維對于我們?nèi)梭w內(nèi)的一些有毒物質(zhì),甚至是致癌物質(zhì)能起到一個移除的工作,這樣就能有效的預(yù)防結(jié)腸癌以及保護(hù)我們的消化道。那么哪些食物是比較富含這些膳食纖維的呢,比方說糙米,胚芽粳米,就含有較多的膳食纖維,還有胡蘿卜、小米、麥粉、豌豆、紅豆、裙帶菜、牛蒡、大麥等等,這樣的一些雜糧類、海藻類以及根菜類,所含的膳食纖維是比較多的。
通過上述文章的大概介紹,我們應(yīng)該已經(jīng)了解到了,哪些水果和蔬菜,是比較富含膳食纖維的,人體內(nèi)各項機體的正常運作都離不開膳食纖維的幫助,膳食纖維對于腸道有較大的幫助,能較好的促消化,解決人的便秘問題,希望大家可以多吃一些富含膳食纖維的食物。
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