白菜減肥怎么做

白菜是日常生活中比較常見的一種蔬菜，里面含有非常豐富的粗纖維，能夠讓腸壁蠕動的速度變得更快，起到幫助食物消化作用，預(yù)防便秘情況發(fā)生，能夠讓排便變得更加通暢，吃白菜不僅可以達(dá)到治療便秘作用，而且還可以讓營養(yǎng)被更好的吸收，下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下白菜減肥怎么做。

吃白菜能減肥嗎

吃白菜可以達(dá)到一定減肥作用，因?yàn)榘撞死锩娴臒崃渴潜容^低的，一旦身體的熱量沒有補(bǔ)充充足，那么只能夠消耗脂肪，然后身材就會慢慢變瘦，特別是吃水煮白菜熱量就更低，100克水煮白菜里面大概只有十卡左右的熱量，對于想要減肥的人來說是一個非常不錯的選擇，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧蟀撞司湍茏寽p肥效果變得更好。

白菜如何減肥

想要讓白菜達(dá)到好的減肥作用，正確的吃法非常重要，可以吃白菜燉豆腐，需要準(zhǔn)備適量豆腐，白菜，一些蔥，生姜，胡椒面，雞，精鹽，豆腐，先切成塊狀，然后放到開水里面燙一下，這樣能夠把豆腥味去除，白菜切成片狀鍋里面放油燒到六成熱的時候再把大蔥生姜放下去，翻炒以后加入一些白菜，繼續(xù)翻炒一分鐘，然后再加入豆腐，加入適量的水以及雞精胡椒粉，大概煮五分鐘左右，加適量的鹽調(diào)味就可以吃了。

想要減肥還可以吃上湯白菜，準(zhǔn)備一些皮蛋，大白菜，洋蔥，青紅椒，扇貝丁，先把扇貝丁清洗干凈，用溫水泡發(fā)一下，大概泡發(fā)二十分鐘左右，把白菜芯取出來，擺成整個葉片，然后再縱向切2到3片，把青紅椒，洋蔥，皮蛋切成丁，鍋里面加油，油熱后就把洋蔥放下去爆香，然后加入扇貝丁，用大火燒開，然后再加入皮蛋丁，糖，料酒煮開，加入白菜葉煮到透明狀撈出來裝盤，湯里面添加一些青紅椒，適量的鹽調(diào)味，用大火收汁澆在白菜上就可以吃了。

還可以吃白菜炒木耳減肥，要準(zhǔn)備適量白菜，大蔥，生姜，一些雞精，鹽，八角，花椒，白菜，先用手撕成片狀放到溫水里面泡五分鐘左右讓它變軟，然后再把根部去除清洗干凈，大蔥生姜切成絲，鍋里面加油，用小火加熱，再加一些八角，花椒炒出香味，加入適量的大蔥，生姜繼續(xù)翻炒，加一些白菜片，用大火翻炒均勻，把白菜片炒到微微變軟的時候，加入適量的老抽翻炒均勻，再加入一些醋白糖，加入已經(jīng)泡好的木耳，翻炒幾分鐘左右，加一些雞精，鹽，再繼續(xù)翻炒均勻就可以出鍋了。

想要減肥的人還可以吃干切牛肉白菜粉絲煲，需要準(zhǔn)備適量干切牛肉，一些粉絲，白菜牛肉可以買熟的切成片狀，粉絲用溫水泡軟，鍋里面加入適量的油，燒熱以后把白菜放下去，用大火翻炒出水，然后再加入一些牛肉片，加入的水要沒過白菜，然后加一些鹽，白糖，醬油，八角，生姜繼續(xù)燒開，大概十分鐘左右就加入適量的粉絲，繼續(xù)燒一分鐘，最后撒一些蔥花就可以吃了。

白菜減肥怎么做

想要利用白菜減肥就可以水煮白菜，水煮白菜的方法非常簡單，需要準(zhǔn)備一個新鮮雞蛋，適量白菜，大蔥，生姜，雞精，食鹽，胡椒粉，把白菜切成塊狀，把雞蛋打好放在碗里面，然后鍋里面加入適量的水，生姜以及胡椒粉，用大火燒開加入白菜煮一分鐘，然后就把雞蛋放下去煮熟，加一些雞精食鹽就可以吃了，不要放油。

想要減肥還可以吃白菜湯羹，這也是非常經(jīng)濟(jì)的一種減肥方式，需要準(zhǔn)備一些白菜心，一塊凍豆腐，適量青柿子椒，紅柿子椒，一些雞精，腌黃瓜汁，把白菜心以及紅柿子椒切成絲，然后再把白菜心，紅柿子椒，豆腐，加入適量的鹽腌制二十分鐘左右，把鹽水空出來加一些黃瓜汁以及味精，等到鍋里面的水煮開，就把上面這些材料倒進(jìn)去，加一些雞精，鹽就可以了。

想要減肥的人還可以喝一些白菜粥，需要準(zhǔn)備一些熟米飯，大白菜，白菜以及米飯的比例是4:1，把白菜切成短的絲，再準(zhǔn)備一些蒜末，生姜末以及蔥末，鍋里面加入適量的油，用大蔥，生姜，大蒜爆鍋以后加一些白菜絲翻炒出湯以后加入適量的水以及米飯，再改成中火熬制，一直到米粥熬成粘稠狀就可以了，出鍋之前適當(dāng)?shù)募尤胧雏}調(diào)味就可以吃了。

上面介紹的就是白菜減肥怎么做，看完上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，白菜減肥方法各種各樣，除了水煮白菜，把白菜和其它一些食物搭配在一起，做成清淡的飲食來吃，減肥的效果也非常不錯，可以起到很好的調(diào)理身體作用。

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