白菜是日常生活中比較常見的一種蔬菜,里面含有非常豐富的粗纖維,能夠讓腸壁蠕動的速度變得更快,起到幫助食物消化作用,預(yù)防便秘情況發(fā)生,能夠讓排便變得更加通暢,吃白菜不僅可以達(dá)到治療便秘作用,而且還可以讓營養(yǎng)被更好的吸收,下面大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)就給大家介紹一下白菜減肥怎么做。
吃白菜能減肥嗎
吃白菜可以達(dá)到一定減肥作用,因?yàn)榘撞死锩娴臒崃渴潜容^低的,一旦身體的熱量沒有補(bǔ)充充足,那么只能夠消耗脂肪,然后身材就會慢慢變瘦,特別是吃水煮白菜熱量就更低,100克水煮白菜里面大概只有十卡左右的熱量,對于想要減肥的人來說是一個非常不錯的選擇,每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧蟀撞司湍茏寽p肥效果變得更好。
白菜如何減肥
想要讓白菜達(dá)到好的減肥作用,正確的吃法非常重要,可以吃白菜燉豆腐,需要準(zhǔn)備適量豆腐,白菜,一些蔥,生姜,胡椒面,雞,精鹽,豆腐,先切成塊狀,然后放到開水里面燙一下,這樣能夠把豆腥味去除,白菜切成片狀鍋里面放油燒到六成熱的時候再把大蔥生姜放下去,翻炒以后加入一些白菜,繼續(xù)翻炒一分鐘,然后再加入豆腐,加入適量的水以及雞精胡椒粉,大概煮五分鐘左右,加適量的鹽調(diào)味就可以吃了。
想要減肥還可以吃上湯白菜,準(zhǔn)備一些皮蛋,大白菜,洋蔥,青紅椒,扇貝丁,先把扇貝丁清洗干凈,用溫水泡發(fā)一下,大概泡發(fā)二十分鐘左右,把白菜芯取出來,擺成整個葉片,然后再縱向切2到3片,把青紅椒,洋蔥,皮蛋切成丁,鍋里面加油,油熱后就把洋蔥放下去爆香,然后加入扇貝丁,用大火燒開,然后再加入皮蛋丁,糖,料酒煮開,加入白菜葉煮到透明狀撈出來裝盤,湯里面添加一些青紅椒,適量的鹽調(diào)味,用大火收汁澆在白菜上就可以吃了。
還可以吃白菜炒木耳減肥,要準(zhǔn)備適量白菜,大蔥,生姜,一些雞精,鹽,八角,花椒,白菜,先用手撕成片狀放到溫水里面泡五分鐘左右讓它變軟,然后再把根部去除清洗干凈,大蔥生姜切成絲,鍋里面加油,用小火加熱,再加一些八角,花椒炒出香味,加入適量的大蔥,生姜繼續(xù)翻炒,加一些白菜片,用大火翻炒均勻,把白菜片炒到微微變軟的時候,加入適量的老抽翻炒均勻,再加入一些醋白糖,加入已經(jīng)泡好的木耳,翻炒幾分鐘左右,加一些雞精,鹽,再繼續(xù)翻炒均勻就可以出鍋了。
想要減肥的人還可以吃干切牛肉白菜粉絲煲,需要準(zhǔn)備適量干切牛肉,一些粉絲,白菜牛肉可以買熟的切成片狀,粉絲用溫水泡軟,鍋里面加入適量的油,燒熱以后把白菜放下去,用大火翻炒出水,然后再加入一些牛肉片,加入的水要沒過白菜,然后加一些鹽,白糖,醬油,八角,生姜繼續(xù)燒開,大概十分鐘左右就加入適量的粉絲,繼續(xù)燒一分鐘,最后撒一些蔥花就可以吃了。
白菜減肥怎么做
想要利用白菜減肥就可以水煮白菜,水煮白菜的方法非常簡單,需要準(zhǔn)備一個新鮮雞蛋,適量白菜,大蔥,生姜,雞精,食鹽,胡椒粉,把白菜切成塊狀,把雞蛋打好放在碗里面,然后鍋里面加入適量的水,生姜以及胡椒粉,用大火燒開加入白菜煮一分鐘,然后就把雞蛋放下去煮熟,加一些雞精食鹽就可以吃了,不要放油。
想要減肥還可以吃白菜湯羹,這也是非常經(jīng)濟(jì)的一種減肥方式,需要準(zhǔn)備一些白菜心,一塊凍豆腐,適量青柿子椒,紅柿子椒,一些雞精,腌黃瓜汁,把白菜心以及紅柿子椒切成絲,然后再把白菜心,紅柿子椒,豆腐,加入適量的鹽腌制二十分鐘左右,把鹽水空出來加一些黃瓜汁以及味精,等到鍋里面的水煮開,就把上面這些材料倒進(jìn)去,加一些雞精,鹽就可以了。
想要減肥的人還可以喝一些白菜粥,需要準(zhǔn)備一些熟米飯,大白菜,白菜以及米飯的比例是4:1,把白菜切成短的絲,再準(zhǔn)備一些蒜末,生姜末以及蔥末,鍋里面加入適量的油,用大蔥,生姜,大蒜爆鍋以后加一些白菜絲翻炒出湯以后加入適量的水以及米飯,再改成中火熬制,一直到米粥熬成粘稠狀就可以了,出鍋之前適當(dāng)?shù)募尤胧雏}調(diào)味就可以吃了。
上面介紹的就是白菜減肥怎么做,看完上面的介紹,大家應(yīng)該也有了一定了解,白菜減肥方法各種各樣,除了水煮白菜,把白菜和其它一些食物搭配在一起,做成清淡的飲食來吃,減肥的效果也非常不錯,可以起到很好的調(diào)理身體作用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/30357.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 包菜可以和雞蛋一起吃嗎
下一篇: 菱角有什么功效