戒煙后的反應,成功戒煙的七大表現(xiàn)(戒煙初期會有什么癥狀？)

戒煙后的反應,成功戒煙的七大表現(xiàn)

不少人開始戒煙后身體都會出現(xiàn)一些或多或少的反應，這都是正常的狀況，那戒煙后會出現(xiàn)怎樣的反應?

戒煙后的反應

1. 產(chǎn)生強烈吸煙念頭

尤其是剛戒煙的時候，煙癮很強烈，要想戒煙更成功，一定扔掉一切與煙有關的物品，堅持三到七天這種情況就會發(fā)生好轉。

2. 口渴

戒煙以后會出現(xiàn)明顯的口渴情況，這是因為戒煙后身體新陳代謝會加快，血液中的水分也會增加轉運的速度，會明顯的感覺到口渴的情況。

3. 咳嗽

戒煙前一個星期可能會出現(xiàn)咳嗽次數(shù)增加的情況，這也是正常的情況。當停止抽煙時，肺部開始進行清理工作。會出現(xiàn)有痰的情況，這是因為肺部通過黏液將焦油排出?？人郧闆r會隨著戒煙持續(xù)時間有所緩解。

4. 胃口好

戒煙后食欲會明顯增強，吸煙帶來的尼古丁會抑制食欲，戒煙后沒有了尼古丁的危害，食欲也就會慢慢恢復。

5. 腸胃不適

食欲大增可能會導致腸胃不適。有可能還會導致便秘，胃口增加后腸胃不適應，腸胃運化功能沒有增強。

6. 注意力難以集中

戒煙后沒有了尼古丁的刺激，會容易導致注意力不集中，神乏，失去積極性。這種情況一般在戒煙后的一到兩周得到緩解。

7. 失眠和頭痛

體內(nèi)的尼古丁水平下降會導致失眠和頭痛的現(xiàn)象，這屬于戒斷綜合癥的表現(xiàn)。戒斷綜合癥是心理和生理上的雙重作用，是戒煙必須經(jīng)歷的一個階段。

戒煙初期會有什么癥狀？

1、睡眠異常。如出現(xiàn)失眠，嗜睡，難以入睡等情況，建議睡前一杯熱牛奶，洗個熱水澡，調(diào)節(jié)心態(tài)，最長一個月左右可以恢復正常。

2、空虛，心理焦慮。煙草中的尼古丁被吸入后，會刺激大腦中的神經(jīng)細胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會急劇下降。當如出現(xiàn)焦慮，煩躁，易發(fā)脾氣等情況，建議深呼吸，戶外跑跑步，洗個熱水澡，喝茶水等方法幫助轉移注意力，做些能松弛神經(jīng)的事。

3、咳嗽，吐黑痰，喉嚨痛。長期吸煙，肺會產(chǎn)生大量粘液自我保護。戒煙后粘液松解并從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。一般該癥狀會持續(xù)數(shù)周，不用擔心。

4、口腔異常。如口瘡潰瘍，口干口渴等情況，建議補充維生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。

5、饑餓感。饑餓感是由戒煙后的空虛感和饑餓中樞得到釋放所帶來的，建議保持原有的飲食習慣，不要用吃零食，吃瓜子等方式來替代煙癮。

6、肢體振顫。戒煙之后有的人會出現(xiàn)手，手指輕微的發(fā)抖情況，特別是煙齡較長，煙癮較大的人，這種情況一般也會持續(xù)數(shù)周后自行緩解。

7、身體變胖。吸煙時的瘦其實是以煙損害血管及胃粘膜為代價的；戒煙后發(fā)胖只不過是消化吸收功能恢復的表現(xiàn)。另外戒煙方式也有影響，比如煙癮上來很多人會通過吃來緩解，吃得多，也會發(fā)胖，這是正?，F(xiàn)象。

生活中很多人都有吸煙的習慣，眾所周知煙對人們身體的傷害是非常大的嚴重，還可能會導致肺癌的出現(xiàn)。但是戒煙的過程是非常辛苦的，人們戒煙后身體也可能會出現(xiàn)許多變化。戒煙也是一門學問有許多需要注意的地方。吸煙有害 健康 ，這些戒煙誤區(qū)你了解嗎?

戒煙的幾個誤區(qū)：

一、看疾病戒煙：既然“吸煙有害 健康 ”這句話不能讓自己戒煙，那就來點震撼的。有很多“嚇人”的疾病都與吸煙有關系，隨時隨地一搜索整個十來張，天天看著興許就能頓悟了。其實那些照片嚇人談不上，惡心倒是有，而要想靠此戒煙，還是省省吧。

二、明天就戒煙：很多吸煙者不是不想戒煙，而是覺得時候沒到，自己的煙癮還沒徹底滿足。他們很自信的認為自己可以恰到好處的掌握戒煙的時機，即能滿足煙癮，又不損害 健康 。這不是自信，而是自以為是，魚和熊掌豈能兼得!戒煙就是因為一個又一個的明天而全給毀了。

三、40歲之前戒煙不會對身體造成什么損害：吸煙有害 健康 是不分年齡段的，40歲之前吸的煙仍然對身體有損害，而且吸煙對身體的損害是一個緩慢的積累的過程，大部分吸煙者到40歲，吸煙指數(shù)也差不多400了，這就是肺癌爆發(fā)的高危人群了。雖然任何時候戒煙都有意義，但是戒煙還得趁早。

四、戒煙后偶吸不等于復吸：偶吸就是戒煙后偶爾吸一支，而復吸則一般表示戒煙的失敗。要想戒煙就堅決忘記那一支煙，永遠不吸那一支煙。煙癮有強大的喚醒意識和觸發(fā)機制，只要一只香煙，所有的堅持都會化為泡影。

五、戒煙靠的是意志力：雖然戒煙離不開堅強的意志力，但是靠意志力戒煙只有很小比例的會成功。戒煙是一個困難而復雜的過程，戒煙者需要充分認識戒煙的困難，越是認識的深刻，越能準備的充分，越有利于戒煙成功。

吃哪些食物有助于戒煙?

1、多吃堅果和粗糧：堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

2、多吃高纖維食物：因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

3、多補充維生素：煙氣中的某些化合物，會使維生素A.B.C.E等的活性大為降低，并消耗體內(nèi)大量的這些維生素。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

戒煙期間可能會出現(xiàn)哪些癥狀?

癥狀1、口渴：戒煙之后會出現(xiàn)口渴難耐的情況，戒煙后口腔內(nèi)沒有尼古丁的攝入，這要求戒煙者可以多喝些水來緩解不適的同時也幫助排出體內(nèi)堆積的毒素。

癥狀2、睡眠質(zhì)量差：戒煙之后，一部分人會因為沒有尼古丁的興奮刺激之后出現(xiàn)嗜睡的情況，也有人會在晚上出現(xiàn)入睡困難.睡眠中斷等等導致睡眠質(zhì)量差。

癥狀3、咳嗽：戒煙之后會出現(xiàn)咳嗽的情況，這是因為吸煙的人肺部有大量的粘液來幫助抵抗尼古丁的危害，戒煙后，肺部分泌的粘液減少。.松懈很容易從呼吸道排出而出現(xiàn)咳嗽，一般咳嗽會持續(xù)數(shù)周。

癥狀4、饑餓感：戒煙之后身體吸收食物的能力得到改善，食欲會變大，很容易出現(xiàn)饑餓感。這要求戒煙者可以低熱量飲食，以免發(fā)胖。一般饑餓感會持續(xù)3個月左右，得以自行緩解。

剛開始戒煙有好的癥狀跟一點不好的癥狀，但好的癥狀比例占百分之95，那就先來說說剛開始戒煙的好癥狀。

剛開始戒煙的1到5天好癥狀的顯示。
戒煙者在沒開始戒煙之前，都會有喉嚨、支氣管、呼吸道、咳嗽的癥狀的不斷時發(fā)生，嚴重者一天24小時里就會有5個小時以上是不間斷的咳嗽。 剛開始戒煙第一天20小時里咳嗽明顯變好，由于20個小時沒有煙霧進入支氣管喉嚨里，喉嚨得到明顯的改善，呼吸變得更順暢。 戒煙48小時后體內(nèi)的血液循環(huán)由于沒有煙霧的進入，慢慢的將恢復正常，患上中風的幾率也將下降，戒煙者也將變得越來越精神。
戒煙5天后喉嚨明顯沒有像沒戒煙之前那樣有貌似有痰堵塞在喉嚨里，瞬間覺得吃口飯菜下咽都覺得很舒服，以上的癥狀在戒煙后都會有很明顯的改善。

戒煙不好的癥狀就是戒斷的反應，屬于正常身體反應，無需擔心。

每個戒煙者必須經(jīng)過戒煙的戒斷反應，一般的戒斷反應表達為:戒煙者中斷吸煙后，大腦得不到煙霧中“尼古丁”的功效，除出現(xiàn)戒斷的正常身體反應，具體有以下幾點……
戒煙中斷一般4到10個小時里，戒煙者會出現(xiàn)口味變淡、內(nèi)心一直向往吸一支煙來緩解戒斷癥狀！改善方法有:尋找合適的代替品，早、中、晚多喝溫水。 戒斷1到2天里，戒煙者會出現(xiàn)心力憔悴、睡眠質(zhì)量下降、全身無力、焦慮，改善方法:堅持鍛煉身體，如:跑步、做俯臥撐、可有效改善戒斷的癥狀。
戒斷癥狀是戒煙者必須經(jīng)過的一道坎，不要害怕戒斷帶來的身體自然反應，根據(jù)我自己的經(jīng)歷，該癥狀只會維持4天左右，隨著時間的推移戒斷自然反應會慢慢的消失掉，戒煙還需戒煙者自己的堅持性，只要堅持下去，戒煙并不困難 祝您早日戒煙成功。

我的“琪琪談戒煙”如果你有更好的戒煙方法可以在留言區(qū)下方留言或者私信我，我會第一時間回復您，謝謝！

戒煙這個事情,心理上的壓力一般總是大于生理上的需求,很多時間其實是心里想抽一個,而非身體上想抽一根.

指導意見：建議您再加強一下意志力,我身邊已經(jīng)有不少人在自己的堅持下把煙戒掉了,您可以適當?shù)赜靡恍┐闷穪碜鰹樵诮錈熎陂g的緩沖,祝您身體 健康 !

我戒煙有一年多了，剛開始戒煙初期會出現(xiàn)比較困，，的感覺，但一定堅持，到戒煙十幾天后會很能吃的，，身體也會慢慢有大變化，，

我吸了近20年的香煙，吸煙是有由于工作壓力大。每天20支左右。對吸煙有美好的感覺。16年10月。由于胃出血，身體虛弱，生命堪憂。被迫下決心戒煙。戒煙前期，反應強烈。頭漲疼。暈眩。全身麻木。皮膚像打了麻藥一樣。胸部憋悶。正常呼吸三口氣，第三次呼吸必被憋醒。夜不能寐。必須服安眠藥方可入眠。不能嗅到二手煙。五十米外如有人吸煙，我在下風處。馬上嗅到，難受徹身，速搶占上風處避躲。戒煙六個月，吃了幾十瓶口香糖。十二個月后方才緩解?，F(xiàn)在戒煙已經(jīng)十六個月了。戒煙的感覺真爽。于人于己都是一種文明 健康 的生活狀態(tài)。

我是一個吸煙10年的煙民，我親身經(jīng)歷戒煙的反反復復，戒煙初期癥狀煩躁、狂躁、憤怒、脾氣很差，肯定不好受，都知道煙里面有尼古丁，他是一種上癮的物質(zhì)，身體已經(jīng)習慣了每天吸收尼古丁的刺激來得到滿足，突然有一天戒掉了身體肯定難受！就跟每天吃三頓飯，突然有一天吃一頓，身體肯定受不了！戒煙前三天最難熬了！熬過一星期就沒那么想了，不管你煙癮多大！只要熬過22天，你身體就沒尼古丁了，尼古丁不會讓你身體上癮了！剩下的就是習慣性的、還有心理上的、戒煙就是戒這兩個問題！想戒煙的朋友
推薦大家去喜馬拉雅，或者蜻蜓聽一下《這本書能讓你戒煙》，聽完后我相信你會戒的！

現(xiàn)在我戒煙兩個月了，剛開始特別想吃東西，不吸煙就用吃零食轉移注意力，后來慢慢就戒掉了，前期最好不要和吸煙的人走的太近，別人給你遞顆煙不經(jīng)意就吸上了，還要靠自己自制力。
你好，很高興回答這個問題，我去年，因為車禍，戒煙了。

戒煙有啥癥狀，1戒煙期間，人會很焦慮，情緒波動大，容易復吸，總想著再吸一根明天戒煙。2戒煙的人在戒煙期間，最感覺少了點什么沒有精神，建議找點事情做，不然還是會復吸。3戒煙一段時間，吐出的痰，明顯變?yōu)檎！?戒煙一斷時間人的肺部逐漸恢復正常，不在氣喘吁吁。其實戒煙后人精神變化很大

戒煙成功的人一般都會有哪些特點？

一，心理十分強大，內(nèi)心十分堅定

二，“心狠”，做事果決果斷

三，能夠保持積極向上且自信的心態(tài)

綜上所述，吸煙有害健康，盡早戒煙！不知道大家是否認同這樣的觀點？歡迎補充，歡迎關注！

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