吃西紅柿能減肥嗎

吃西紅柿能減肥嗎

很多人都將西紅柿作為減肥不可缺少的一種食物，確實(shí)，西紅柿對(duì)減肥是有幫助的，不過(guò)具體西紅柿怎么吃減肥、什么時(shí)候吃、吃多少大家知道嗎?

西紅柿因?yàn)槠錈崃康投鳛闇p肥必備的食物，我們吃100克的西紅柿所攝入的熱量只有16大卡，而且西紅柿里面含有的纖維素和果膠等成分，可以讓我們很容易就感覺到有飽腹感，因此很多減肥的人都會(huì)選擇吃西紅柿。那么，西紅柿怎么吃減肥效果好呢?

1、飯前吃西紅柿或者喝西紅柿汁

在飯前吃一個(gè)西紅柿，可以減少米飯以及其他高熱量食物的攝入，從而阻止身體吸收食物當(dāng)中的脂肪。不過(guò)因?yàn)槲骷t柿含有有機(jī)酸，因此腸胃不好的人不宜空腹的時(shí)候吃西紅柿。這種吃法大家要慎重選擇。

2、午餐或者晚間吃西紅柿

午餐或者晚餐其中一餐只吃西紅柿，其余正餐正常食用，并且要保證各個(gè)營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入，同時(shí)在烹飪的時(shí)候，注意少油少鹽，這樣連續(xù)吃一周，減肥的效果非常明顯。不過(guò)這種吃法其實(shí)是對(duì)身體有一些傷害的，畢竟正餐只吃一個(gè)西紅柿，無(wú)法滿足身體的需求，所以這樣的吃法一個(gè)月只能使用一次。

3、正常吃西紅柿

將西紅柿做成的菜肴正常來(lái)食用，只是需要注意烹飪的時(shí)候少油少鹽。這種吃法是最為健康的，但是因?yàn)槎际钦z入食物，因此這種方法對(duì)于減肥的效果并不太明顯，最好是搭配少許的運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)更好一些。優(yōu)勢(shì)就在于對(duì)身體健康最為有益。

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