洋蔥怎么吃減肥

洋蔥怎么吃減肥

從食物的熱量表中我們可以得知每100克洋蔥約含39千卡的熱量，所以洋蔥中含的熱量很低，但它卻含有大量的水分和維生素以及膳食纖維素。所以如果在減肥期間吃洋蔥可以增加飽腹感，減少主食的攝入，也就控制了過多熱量的的攝入。

那么我們怎么吃洋蔥才能達(dá)到減肥的目的呢?第一，洋蔥可以用來制作成蔬菜沙拉，里面可以再加入不同的蔬菜，例如黃瓜、生菜和胡蘿卜等。避免了菜譜的單一性，同時(shí)也全面的補(bǔ)充了我們各種所需的維生素。這樣生吃洋蔥可以利尿消腫，排出我們身體里的多余水分，達(dá)到減輕體重的目的。

清炒洋蔥也可以。把洋蔥洗好切成小片備用，鍋里倒入少許的食用油，等到油溫大約5成熱的樣子，倒入洋蔥均勻翻炒，可加入少許鹽和生抽調(diào)味，大約翻炒3分鐘左右就可以起鍋裝盤食用了。經(jīng)過烹飪后的洋蔥會散發(fā)出獨(dú)特的刺激我們味蕾的香味，這種香味可以刺激消化腺分泌大量的消化液，有助于我們的胃腸蠕動，防止減肥過程中出現(xiàn)便秘等問題。

還可以把洋蔥和木耳一起涼拌食用。這兩種蔬菜都能夠幫助我們身體排出毒素，增加機(jī)體的新陳代謝，達(dá)到減肥塑身的目的。先把洋蔥洗凈切絲，木耳泡好后撕成小塊，可以將紅椒切成細(xì)絲備用，容器里放入生抽、少許食鹽和醋調(diào)成汁，再加點(diǎn)蒜泥，然后放入切好的所有食材，按照個(gè)人口味加入少量的剁椒和花椒粒，鍋熱倒油，油好關(guān)火，待油溫稍微冷卻片刻后澆于剁椒之上，頓時(shí)麻辣辛香撲鼻而來。

所以，只要你愿意去嘗試和研究，洋蔥的吃法是各種各樣的，希望我們減肥和美食都不要辜負(fù)了，更要提倡綠色健康的瘦身理念。

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