湯圓的熱量是多少

湯圓的熱量是多少

湯圓大家都是吃過(guò)的吧，是將糯米粉加水揉成團(tuán)放在開(kāi)水里面煮熟就可以了。湯圓的種類有很多，比如實(shí)心湯圓、薺菜湯圓、水果湯圓、芝麻湯圓等等。我們可以在市面上找到適合自己口味的湯圓。那么，大家在吃湯圓的時(shí)候，有沒(méi)有留意過(guò)湯圓的熱量是多少呢?下面我們就一起來(lái)看一看。

湯圓的熱量是多少

糯米湯圓每100克所含有的熱量為250大卡，而一顆中等大小的湯圓大概是30克，其所含有的熱量也就是150大卡，相當(dāng)于我們需要跑步400米才能夠?qū)⑦@些熱量消耗掉。而其他的不同種類的湯圓由于餡料不同，所含有的熱量也是不一樣的，比如說(shuō)100克的黑芝麻湯圓所含有的熱量為331大卡，100克的肉湯圓所含有的熱量為263大卡，100克的豆沙湯圓所含有的熱量為245大卡。

湯圓的熱量高嗎

從上面的介紹，我們可以看出，湯圓的熱量是比較高的，哪怕就是最為普通的糯米湯圓吃上100克的話，就等于攝入了250大卡的熱量。更別提其他口味的湯圓了，比純糯米湯圓要高出很多。有研究發(fā)現(xiàn)，我們吃上四個(gè)中等大小的湯圓就等于吃了一碗米飯?？梢?jiàn)，湯圓的熱量確實(shí)很高。

湯圓怎么吃不長(zhǎng)胖

湯圓本身熱量高，但是吃起來(lái)味道不錯(cuò)，那么有沒(méi)有什么辦法可以使得我們吃了不長(zhǎng)胖呢?首先，我們最好是不要吃炸湯圓。很多人覺(jué)得將煮好的湯圓炸一下味道吃起來(lái)更好。但是不建議減肥的人這樣做。因?yàn)闇珗A本身熱量就比較高，如果我們?cè)賹⑵溆驼ǖ脑?，其熱量就?huì)更高了。就像土豆熱量低，但是炸薯?xiàng)l的熱量非常高，是一個(gè)道理。其次，我們最好是選擇在早晨或者中午吃湯圓，這樣可以做些運(yùn)動(dòng)將這些熱量消耗掉，晚上身體代謝慢，而且臨近睡覺(jué)，再吃湯圓的話，熱量不容易被消耗掉，最后就會(huì)囤積在體內(nèi)成為脂肪。最后我們要控制好食用的量，一餐最好食用的量不要超過(guò)四個(gè)，以免導(dǎo)致攝入能量過(guò)剩。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于湯圓的熱量到底如何已經(jīng)了解的差不多了吧。湯圓作為一種熱量比較高的食物，大家應(yīng)該盡量少吃，不然對(duì)我們的健康是沒(méi)有好處的。而且湯圓本身也是比較難以消化的，所以吃太多也會(huì)增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)。

5個(gè)湯圓的熱量，個(gè)小的黑芝麻湯圓熱量大約是多少

無(wú)餡的小湯圓10顆就有70卡，等同于1／4碗的白飯；包餡湯圓熱量更高，4顆包餡的甜湯圓大約就有3／4碗白飯加上2／3湯匙油脂量，加上甜湯中添加1湯匙的砂糖；吃一碗湯圓下來(lái)，約有360大卡。

為了避免攝取過(guò)多熱量，造成體重增加與身體的負(fù)荷，衛(wèi)生局建議民眾適量淺嘗即可。元宵節(jié)湯圓分為甜、咸兩種，衛(wèi)生局建議可以減糖、減油，增加膳食纖維的攝取量。

擴(kuò)展資料

無(wú)餡料的小湯圓或包餡的甜湯圓，可以搭配少量水果丁、花草茶、紅棗枸杞，或是桂圓銀耳湯當(dāng)湯底，創(chuàng)意吃法有天然的水果香、花香，養(yǎng)生又能降低糖的攝取，減少湯圓吃完的甜膩。

湯圓的外皮大多以糯米為主，粘性高不易消化，如有咀嚼不全或是胃腸機(jī)能不佳的人，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，避免造成消化不良或食道阻塞的危險(xiǎn)。

人民網(wǎng)-湯圓熱量超高 小心越吃越圓

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