紅豆粥是很多人都比較喜歡吃的,甜甜的,味道特別好。而且很多愛好美容的女性也會經(jīng)常去吃紅豆粥,對皮膚非常好。不過大家在吃紅豆粥的時候,有沒有留意過紅豆粥的熱量是多少呢?我們一起來看下。
紅豆粥的熱量是多少
每100克的紅豆粥所含有的熱量為62大卡,一碗小碗的紅豆粥大約是200克,其所含有的熱量為124大卡,需要我們跳37分鐘的健美操才能消耗掉。
紅豆粥的熱量高嗎
從上面的數(shù)值我們可以看出,紅豆粥的熱量并不算太高,我們吃上一碗紅豆粥,所攝入的熱量也只有124大卡,和我們吃100克的米飯所攝入的熱量差不多,并不會給我們的身體造成太大的負(fù)擔(dān)。不過如果大家在吃紅豆粥的時候,加了很多的白糖的話,那么熱量是會增加很多的,對我們的健康是不太好的。
紅豆粥可以減肥嗎
吃紅豆粥是可以起到減肥的功效的。本身紅豆的熱量并不算太高,因此我們食用之后,并不會對我們的身體造成太大的負(fù)擔(dān)。另外,紅豆中本身就是含有很多的粗纖維的,我們食用之后,可以讓我們的肚子感覺到非常飽,這樣的話就可以讓我們不會再去吃其他的食物了。而且,我們因為粗纖維并不能夠被我們的腸道所消化,因此可以延長我們感覺到饑餓的時間,這樣的話,也是從一定程度上減少了我們的進(jìn)食,所以從這個角度來說,吃紅豆粥確實能起到很不錯的減肥效果。另外,紅豆本身有著很好的消除水腫的作用,因此對于水腫型肥胖的人群去食用紅豆來減肥的話效果會更好。
紅豆怎么吃減肥效果好
我們推薦大家可以將紅豆和薏米一起煮粥食用或者將紅豆煮爛之后,加入到牛奶燕麥中去食用,都是可以起到不錯的減少腹部贅肉的問題,對于減小大肚腩具有很好的作用。
看了上面的介紹,相信大家對于紅豆粥的熱量是多少以及是否可以減肥應(yīng)該比較了解了吧,紅豆粥對于我們而言,是一種不錯的食物,因此還是比較推薦大家去食用的。不過大家在食用的時候,也要注意食用的量,因為過猶不及,另外,最好是不加糖或者少加糖,不然的話,也是會導(dǎo)致我們攝入熱量超標(biāo)的,這點大家要記住了。
黑米小麥紅豆粥的熱量(以100克可食部分計)是53大卡(221千焦),單位熱量較低。
每100克黑米小麥紅豆粥的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。
不高。每100克紅豆綠豆粥中含有的熱量約為50大卡,相對于大多數(shù)食物的熱量都要低,而且紅豆綠豆中含有豐富的纖維素成分,飽腹感強(qiáng),對減肥也有一定的幫助。紅豆綠豆粥中主要是以水分為主,而水分沒有熱量,因此紅豆綠豆粥的熱量并不高。
做法:材料:紅豆、綠豆各50克,冰糖適量。
1、將紅豆、綠豆洗凈后,放入清水中浸泡3-4小時。
2、將泡好的紅豆和綠豆放入鍋中,加入足量清水。
3、開大火煮沸后,然后改小火煮40分鐘左右,直至食材軟爛。
4、放入適量冰糖,攪勻后即可食用。
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