羅勒的熱量

羅勒的熱量

羅勒這種食材是比較具有特色的，而且它是非常受人們歡迎的，因為在羅勒中含有的各種營養(yǎng)元素比較獨特，而且能夠為我們的健康提供很多的保障，但很多人比較關(guān)心羅勒的熱量，下面我們就來具體的了解一下。

1、羅勒的熱量

羅勒確實富含很多的營養(yǎng)，但是它的熱量卻并不是很高，經(jīng)過測定，在100克羅勒中所含有的熱量大概在26大卡。這個數(shù)值相對其它的一些食材來說的話是非常低的，所以說羅勒是一種低熱量的食材，非常適合減肥的人食用，因為它不會造成熱量的堆積，更不會導(dǎo)致肥胖，還會抑制脂肪的堆積。

2、羅勒的營養(yǎng)成分

羅勒中含有的各種維生素含量是很豐富的，特別是維生素a和維生素b非常的多，還含有很多的胡蘿卜素，以及很多的鈣元素和磷元素。所以選擇吃一些羅勒來補充營養(yǎng)的話，是非常有效果的，不僅如此，羅勒還可以起到很好的調(diào)理身體的作用，能夠使一些病癥得到有效的改善，尤其是對慢性腸胃炎有一定的調(diào)理效果。

3、羅勒的功用

羅勒這種食材不僅能夠為人體補充大量所需的營養(yǎng)，而且還可以改善很多的病癥，特別是對于出現(xiàn)感冒頭痛的病癥有很好的治療效果，除此之外出現(xiàn)了咳嗽或者牙痛，腹脹的話，也可以通過吃螺來進(jìn)行調(diào)理改善，通常都能收獲不錯的效果，此外還可用于輔助治療月經(jīng)不調(diào)，不孕不育的病癥，這在臨床應(yīng)用中是得到驗證的，藥用價值相當(dāng)不錯。

通過介紹相信大家對于羅勒的熱量應(yīng)該有了一定的認(rèn)識，羅勒是一種非常低熱量的食材，但是它所含有的營養(yǎng)價值卻特別的高，吃一些羅勒不僅可以幫助減肥還可以改善一些不適的病癥。

蘭眉子有什么功效

原名:南眉子，也可稱做蘭香子和羅勒子?；驹?由于羅勒籽在胃中膨脹，接觸水或體內(nèi)消化液，種子表面的多糖類不溶性食物纖維，具吸水后自體膨脹的物理特性，占滿胃部，因此消除了饑餓感，減少熱量及多余食物的攝取，產(chǎn)生滿腹30倍的飽足感，達(dá)到控制過度飲食的目的，還能使身體更加健康。
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改善便秘和皮膚:
羅勒籽具有見水會迅速膨脹，并把水分保存住的功能。攝入人體后可促進(jìn)腸道蠕
動，有助于消化。不被胃腸等消化器官吸收，吸收水份后的膠狀外皮可以將附著在腸壁的廢物吸收之
后排出體外，可以清腸明目，是保持良好體內(nèi)環(huán)境的好幫手，是腸道中最天然的清道夫，為人進(jìn)行最自然的體內(nèi)環(huán)保。
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減少膽固醇吸收:
只要10g的羅勒種子就含有相當(dāng)于2個萵苣的食物纖維。充分的咀嚼之后會產(chǎn)生
豐富的預(yù)防脂肪積累的低亞麻酸。
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抑制血糖上升:
羅勒籽還能提供豐富的食物纖維，在胃中可以包覆糖類，減少糖類的吸收，降低飯后血中葡萄糖的濃度，同時抑制血糖上升。加上纖維質(zhì)遇水膨脹的特性，大大提升飽足感，有利于糖尿病和體重的控制，建議過度肥胖及糖尿病患者多攝取纖維量高的食物。
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在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA和EPA使身體更加健康;羅勒是種黑色的種子，在水中浸泡后表面會產(chǎn)生者哩狀的膜。日本名叫“目蒂”是因為這種者哩狀的膜曾經(jīng)用于取出進(jìn)入眼中的灰塵而得名。
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長期以來，羅勒籽一直是治療腦，心臟，肺，膀胱等病癥的良好中藥劑。
因此，如果我們服用羅勒籽來減肥的話，就不會出現(xiàn)服用減肥藥后食欲不振，腹瀉，精神萎靡不振，厭食等一系列的癥狀了。相反，服用羅勒籽的GGJJMM們會在不知不覺之中輕松地秀出你的美麗曲線了，使你更加健康美麗。這是非常安全有效的哦~~。
明列子對瘦身有效最重要的特點就是:只要吃一點點，
可以有很長時間的飽腹感。建議是10克的放飲料里，可以代替一頓飯。
那么10克的減肥明列子的熱量是多少呢?
呵呵，
只有44大卡的熱量(
一個正常的成年人一天躺在那里一動不動也可以消耗大概2500大卡的熱量，可是我們每個人都會有走動，所以你哪怕早中晚吃三頓下來才150
大卡而已在加上其他的東西最多也不過是800大卡左右…)
明列子本身就是食品
很安全
,即使不減肥也可以加在甜品飲料里吃!
根據(jù)每個人不同的情況每天可食用2-3次。
進(jìn)餐時，將種子凝膠與平時正常的進(jìn)餐食物的一半或1/3混合一起食用效果會更好。
可以和水果，蔬菜，肉類，米飯等食物同時食用。
建議:減肥的MM吞服
可以增加飽腹感~!
不難吃的
淡無味道,很滑溜一吞就下去了。MM們可以根據(jù)自己口味加入蜂蜜牛奶,增加口感。

超市買的羅勒醬怎么吃?

羅勒醬怎么吃
羅勒醬，是一種意大利特有的香料，它的原材料是羅勒葉，一般是把羅勒葉打成汁液制成的，具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值，非常有益于人體的發(fā)展。在日常生活中，羅勒醬怎么吃?怎么吃才更營養(yǎng)更美味？下面我們一一分析給大家看，看看羅勒醬怎么吃以及它的做法、營養(yǎng)價值，還有適宜的人群。
羅勒醬怎么吃
羅勒醬既美味又健康，那么羅勒醬到底怎么吃？在意大利，羅勒醬為很多食材服務(wù)，它算是食物的配角，所以一般很少單獨食用，意大利人常常用羅勒醬搭配其他食材來吃。其實每天，意大利人都會用羅勒醬涂抹一些面包、攪拌一些面食來吃，這是他們的主食，也是他們一天充足能量的來源。
羅勒醬最常的吃法就是就和意大利面一起攪拌來吃，這樣既能吃到意大利面的韌勁又能吃到羅勒醬的獨特香味。還有一種吃法就是用來涂抹面包當(dāng)作一天的早餐?，F(xiàn)在羅勒醬在中國的傳播越來越廣，越來越多人熟悉，所以羅勒醬也可以運用到我們中國食材中去，用外國的佐料做出中國菜的味道。羅勒醬自從引進(jìn)中國，有了更多的吃法，例如有有番茄羅勒醬面、羅勒醬炸蝦、羅勒醬炸多春魚、羅勒燉雞（鴨）、羅勒醬拌海鮮面、羅勒醬鹵肉飯、羅勒醬牛肉飯等等。其實你如果是羅勒醬的愛好者，其實是可以在任意食材上添加一點羅勒醬，用量一點要少，因為羅勒具有一定的提神作用，吃多了會對我們的神經(jīng)系統(tǒng)有一定影響。
羅勒醬的做法
羅勒醬既然是如此好的一種佐料，我們很多年輕一代肯定不會放過對它的追求，所以在很多大城市，各大超市還有一些鬧市市區(qū)也紛紛出現(xiàn)有羅勒醬。但是無論在超市購買還是去意大利餐館吃羅勒醬，羅勒將價格都會比較昂貴，對于想經(jīng)常食用它的人來說就不理想了。其實在意大利，很多意大利人都是在家里自己制作羅勒醬，然后放冰箱保存起來，所以我們也是可以在家里自制羅勒醬的，這樣既方便又實惠。
自制羅勒醬的方法其實很簡單，制作步驟如下：
（1）用干凈的保鮮膜把掰好的大蒜包好，用量可視個人口味而定，然后放進(jìn)微波爐或者烤箱中加熱20秒，不過要調(diào)到高火，這樣的蒜才會有焦香味。
（2）趁著大蒜在微波爐加熱的時候就可以準(zhǔn)備3大勺松子油，放在炒鍋里微微炒熱，放在一旁待用。有些人喜歡橄欖油的也可以用一些純正的橄欖油，這樣就不用加熱，但是最好不使用花生油，那樣會破壞羅勒的香味。
（3）大蒜加熱好，油炒香后，就可以一起放進(jìn)攪拌機一起攪，在攪拌的過程中加入一些松子碎，多少視個人口味而定。
（4）做好的羅勒醬就可以放進(jìn)冰箱，用保鮮膜保存好，這樣是可以保存好一個星期。
羅勒醬的營養(yǎng)價值
我們知道羅勒醬的原材料是羅勒葉，羅勒的營養(yǎng)成分按100g來計算，含有熱量38卡路里、碳水化合物6.8克、脂肪0.9克、蛋白質(zhì)2.5克、纖維素1.8克、維生素A357微克、維生素C62毫克。從羅勒葉的營養(yǎng)成分分析來看，羅勒醬是很豐富的營養(yǎng)，非常有益于我們身體，主要體現(xiàn)在以下兩方面：
（1）提神。羅勒醬的清香味對我們的神經(jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，食用羅勒醬會有振奮精神的作用，所以如果你精神不夠集中、長期精神渙散、無精打采，食用羅勒醬都會有效果；同時羅勒醬還可以幫助我們增加記憶力。
（2）美容效果。如果你的皮膚出現(xiàn)缺水及老化粗糙、皺紋的話，羅勒醬就有滋潤皮膚的作用，特別有些女性朋友還經(jīng)常加班和長期面對電腦，出現(xiàn)了黑眼圈、眼袋，羅勒醬也可以緊實我們的肌膚，平衡皮膚的油脂分泌。但是羅勒醬還是不能過多食用，要不然會使皮膚過分緊繃或刺激皮膚。
羅勒醬的適宜人群
羅勒醬既然又營養(yǎng)豐富，制作也簡單，那么是不是每人都適宜食用？羅勒葉是一種植物，同時也是一種藥材，具有藥用價值，主要藥用功能有有疏風(fēng)行氣，化濕消食、活血、解毒。在中醫(yī)里面經(jīng)常用于外感頭痛、食脹氣滯、脘痛、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、跌打損傷、蛇蟲咬傷、皮膚濕瘡、癮疹痛癢等癥的治療。既然羅勒葉也是一種藥材，那么羅勒醬也不是每個人都適合食用的。如果你是屬于氣虛體質(zhì)，濕熱體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，特稟體質(zhì)，陰虛體質(zhì)，瘀血體質(zhì)其中一種的話，就不適宜食用羅勒醬。簡單得來說，如果你的肌膚是敏感性的，又或者有消化系統(tǒng)疾病如脾胃虛寒，久泄痢疾，就不適宜食用了。

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