三伏天吃什么水果好,三伏天必吃的四種水果(三伏天應該吃些什么蔬菜水果)

三伏天吃什么水果好,三伏天必吃的四種水果

三伏天是一年中最熱的日子，炎熱的天氣極易造成中暑癥狀，而大量流汗不僅會導致電解質(zhì)流失，還會導致體內(nèi)各種微量元素缺乏，因此在三伏天吃水果是少不了的，但三伏天吃什么水果好呢?

三伏天吃什么水果好

1、西瓜

西瓜是夏季三伏天非常常見的一種水果，其含有豐富的水分、維生素、鉀離子等，具有解暑熱、發(fā)汗多、補充水分的作用，在三伏天適當進食可緩解暑熱所致的口干舌燥、煩躁不安等癥。

2、圣女果

圣女果也可叫小番茄、櫻桃番茄等，它的維生素含量非常豐富，在三伏天適當進食圣女果，可緩解流汗過多所致的微量元素缺失等癥，也可能夠緩解暑熱、煩躁等情況。

3、香瓜

香瓜也可以叫做甜瓜，它是應季水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、粗纖維等微量元素，具有止咳清躁的作用，在三伏天適當進食，可為機體提供充足的能量供應，改善精神不振等癥。

4、牛油果

牛油果中的脂肪含量是比較高，但多數(shù)不飽脂肪酸，而且其也含有大量的消化酶，具有健胃清腸、降低血脂、保護心腦血管的作用。牛油果是補充脂肪非常好的水果，因此在進食牛油果后，一定要減少其它油脂的攝入，以免增加代謝負擔。

三伏天應該吃些什么蔬菜水果

三伏天燥熱，易中暑上火，建議多吃點蕃茄（防中暑，補充維C減少黑色素生成），玉米，綠葉蔬菜（如生菜、空心菜），另外黃瓜涼拌也是清脆爽口，補充水分和維生素。水果的話多吃含水平分多的，如梨，西瓜（胃不好的少吃，涼胃），蘋果最好每天吃，香蕉好處多。

三伏天吃什么水果好 這些水果讓你輕松度過夏天

5 草莓草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑，草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，不僅可以增強皮膚彈性，還有美白護膚和滋潤保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護膚，是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。

6 荔枝荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”，它所含豐富的糖份具有補充能量，神疲等癥狀;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì);荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

7 葡萄性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，干咳癆嗽、腰腿酸痛者，均可為補養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適于脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲，可治風濕痹痛。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。

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