青蒜作為一種大蒜青綠色時(shí)期的幼苗,并且因?yàn)樗鼉?yōu)良的品種和味道的鮮美,營養(yǎng)價(jià)值的豐富而深受人們的喜歡。它也可以喝很多的食材混合搭配,而且味道也非常好,可能就會(huì)有一些問題,那么竟然如此具有營養(yǎng)價(jià)值的蔬菜,它的熱量是多少呢?特別是對于減肥的人來說,食物的熱量是非常重要的,今天就聽小編來跟大家介紹一下青蒜的熱量。
經(jīng)相關(guān)的研究表明每100克可食用青蒜中所含有的熱量大約為普通成年人要保持身體健康,每天所需要攝入的量的1%,并且每100克青蒜中所含的熱量為34卡,由此可以表明作為一種低脂肪的蔬菜,是非常適合減肥期間人們的食用,并且青蒜中所含有的膳食纖維也非常多可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),從而加速排便。而且青蒜中所含有的一些其他礦物元素,比如說甲和貼的。對我們的身體也是非常有利的,所以說在我們平常時(shí)期食用一些青蒜,對我們的身體營養(yǎng)可以起到非常好的補(bǔ)充作用。
青蒜所含的熱量,每100克可食用為34大卡,它含有的脂肪僅僅為0.3克,而纖維素就含有1.7克,含有蛋白質(zhì)2.4克,然而我們食用100克青蒜,就相當(dāng)于吃了0.1碗的米飯和0.4克的蘋果。那么如果我們所需要消耗這34卡的熱量,需要做多少運(yùn)動(dòng)呢?我們需要跑步四分鐘跳繩五分鐘左右。由此可見,我們食用青蒜時(shí)損耗的熱量是非常低的,但是它的營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)非常高的,非常適合減肥期間的食用。
上述文章就是我們介紹的青蒜的熱量,在同類的蔬菜中,輕松的熱量還是非常低的,所以說對于一些減肥人士來說,可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣嗨猓⑶仪嗨獾臓I養(yǎng)價(jià)值非常高,對身體健康非常有幫助。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/25029.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 青蒜的功效與作用