青蒜的熱量

青蒜作為一種大蒜青綠色時(shí)期的幼苗，并且因?yàn)樗鼉?yōu)良的品種和味道的鮮美，營養(yǎng)價(jià)值的豐富而深受人們的喜歡。它也可以喝很多的食材混合搭配，而且味道也非常好，可能就會(huì)有一些問題，那么竟然如此具有營養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，它的熱量是多少呢?特別是對于減肥的人來說，食物的熱量是非常重要的，今天就聽小編來跟大家介紹一下青蒜的熱量。

經(jīng)相關(guān)的研究表明每100克可食用青蒜中所含有的熱量大約為普通成年人要保持身體健康，每天所需要攝入的量的1%，并且每100克青蒜中所含的熱量為34卡，由此可以表明作為一種低脂肪的蔬菜，是非常適合減肥期間人們的食用，并且青蒜中所含有的膳食纖維也非常多可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而加速排便。而且青蒜中所含有的一些其他礦物元素，比如說甲和貼的。對我們的身體也是非常有利的，所以說在我們平常時(shí)期食用一些青蒜，對我們的身體營養(yǎng)可以起到非常好的補(bǔ)充作用。

青蒜所含的熱量，每100克可食用為34大卡，它含有的脂肪僅僅為0.3克，而纖維素就含有1.7克，含有蛋白質(zhì)2.4克，然而我們食用100克青蒜，就相當(dāng)于吃了0.1碗的米飯和0.4克的蘋果。那么如果我們所需要消耗這34卡的熱量，需要做多少運(yùn)動(dòng)呢?我們需要跑步四分鐘跳繩五分鐘左右。由此可見，我們食用青蒜時(shí)損耗的熱量是非常低的，但是它的營養(yǎng)價(jià)值確實(shí)非常高的，非常適合減肥期間的食用。

上述文章就是我們介紹的青蒜的熱量，在同類的蔬菜中，輕松的熱量還是非常低的，所以說對于一些減肥人士來說，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣嗨猓⑶仪嗨獾臓I養(yǎng)價(jià)值非常高，對身體健康非常有幫助。

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