紫薯的熱量

紫薯的熱量

大家都應(yīng)該非常愛吃紫薯，因?yàn)樽鲜淼目诟幸绕胀ǖ募t薯更加的獨(dú)特一些，不僅好吃，而且也很營養(yǎng)，紫薯中的各種營養(yǎng)是很多的食材都不能超越的，那么紫薯的熱量是多少呢?下面就讓我們來詳細(xì)了解一下。

1、紫薯的熱量

紫薯的熱量跟其他的一些紅薯相比的話是差不多的，都是屬于低熱量的食材，經(jīng)過研究測定，每100克紫薯中含有的熱量是82大卡。雖然在紫薯中的熱量非常的少，但是它含有的其他營養(yǎng)卻比較豐富。所以我們可以把紫薯作為一種低熱量高營養(yǎng)的食物來吃，對(duì)于健康是很有幫助的，而且還可以幫助我們瘦身減肥。

2、紫薯的營養(yǎng)分析

在紫薯中含有的熱量確實(shí)很少，但是它含有的碳水化合物卻很豐富，此外還含有一定量的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，以及一些鈉元素和鉀元素，這些營養(yǎng)元素的作用是非常大的，能夠有效滿足我們的身體所需，并且可以有效增強(qiáng)我們的體質(zhì)，甚至對(duì)于一些病癥還能起到一定的緩解作用，所以紫薯的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的。

3、吃紫薯的好處

通過吃紫薯確實(shí)可以為我們的體內(nèi)補(bǔ)充很多營養(yǎng)，不管是微量元素還是氨基酸成分，都是非常值得稱贊的，而且通過吃紫薯還可以補(bǔ)充很多膳食纖維，可以調(diào)整我們的腸胃健康，可以促進(jìn)消化，并且能夠潤腸通便，如果你有消化不良或者有便秘情況存在的話，那么吃一些紫薯是非常適合的，可以將這些情況得到有效的改善。

紫薯的熱量確實(shí)很少，100克紫薯中只有82大卡的熱量，所以我們吃一些紫薯，不必?fù)?dān)心會(huì)帶來肥胖，相反吃紫薯可以補(bǔ)充很多營養(yǎng)，對(duì)于健康的幫助是非?？捎^的。

紫薯熱量是多少

是：82大卡/100g

每100克紫薯含碳水化合物18.26克，脂肪0.05克，蛋白質(zhì)2.36克，纖維2.7克，鈉52毫克，鉀306毫克 。紫薯含Se、Zn、Fe、P等10多種礦物元素，含有18種氨基酸，富含維生素C、B、A等8種維生素，特別是含有大量藥用價(jià)值的花青素 。

雖然紫薯有很多的功效與作用，但多吃了對(duì)身體也不好，容易產(chǎn)氣、腹脹、放屁。而在吃的時(shí)候應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，這樣營養(yǎng)更全面。

擴(kuò)展資料

吃紫薯的好處：

一、紫薯富含硒和鐵，而這兩樣又是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，尤其是硒被稱為“抗癌大王”，所以紫薯具有防癌抗癌的功效與作用。

二、紫薯富含纖維素，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的功效與作用，可保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。

三、紫薯具有減肥瘦身的功效與作用，這對(duì)于廣大女性朋友來說，減肥瘦身，吃紫薯是個(gè)不錯(cuò)的選擇呢。吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

-紫薯

人民網(wǎng)-吃紫薯有什么好處呢？紫薯的功效與作用

紫薯的熱量，吃紫薯會(huì)胖嗎

很多人都知道紫薯的營養(yǎng)價(jià)值非常高，正因?yàn)槿绱?，有些人覺得紫薯吃多了會(huì)容易發(fā)胖，導(dǎo)致不敢食用紫薯。那么日常生活中所食用的紫薯中的熱量是否真的很高，同時(shí)紫薯會(huì)不會(huì)引起發(fā)胖呢，相信這是許多人關(guān)注的問題。

紫薯的熱量

事實(shí)上，紫薯中的熱量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。只需學(xué)會(huì)正確的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黃油等，那么會(huì)對(duì)身體起到保健作用。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能夠不破壞其中的營養(yǎng)。

吃紫薯會(huì)胖嗎

有些人認(rèn)為是不是吃薯片也不會(huì)發(fā)胖了，這是錯(cuò)誤的想法，由于薯片在進(jìn)行高溫油炸之后，所遺留下來的都是淀粉、脂肪等物質(zhì)，因此不少人才會(huì)有了吃紫薯會(huì)發(fā)胖的觀念。

現(xiàn)在對(duì)紫薯已經(jīng)重新了解過后，那么怕發(fā)胖的女性們，不妨每天食用一些紫薯，相信瘦下來就不是一件難事。雖說紫薯的熱量并不高，但是需要進(jìn)行減肥的人群，應(yīng)安排合理的飲食，同時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眉纯?。如本身腸胃功能較差或者身體較虛的人群，都應(yīng)忌食紫薯，防止對(duì)身體造成傷害。

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