大家都應(yīng)該非常愛吃紫薯,因?yàn)樽鲜淼目诟幸绕胀ǖ募t薯更加的獨(dú)特一些,不僅好吃,而且也很營養(yǎng),紫薯中的各種營養(yǎng)是很多的食材都不能超越的,那么紫薯的熱量是多少呢?下面就讓我們來詳細(xì)了解一下。
1、紫薯的熱量
紫薯的熱量跟其他的一些紅薯相比的話是差不多的,都是屬于低熱量的食材,經(jīng)過研究測定,每100克紫薯中含有的熱量是82大卡。雖然在紫薯中的熱量非常的少,但是它含有的其他營養(yǎng)卻比較豐富。所以我們可以把紫薯作為一種低熱量高營養(yǎng)的食物來吃,對(duì)于健康是很有幫助的,而且還可以幫助我們瘦身減肥。
2、紫薯的營養(yǎng)分析
在紫薯中含有的熱量確實(shí)很少,但是它含有的碳水化合物卻很豐富,此外還含有一定量的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,以及一些鈉元素和鉀元素,這些營養(yǎng)元素的作用是非常大的,能夠有效滿足我們的身體所需,并且可以有效增強(qiáng)我們的體質(zhì),甚至對(duì)于一些病癥還能起到一定的緩解作用,所以紫薯的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的。
3、吃紫薯的好處
通過吃紫薯確實(shí)可以為我們的體內(nèi)補(bǔ)充很多營養(yǎng),不管是微量元素還是氨基酸成分,都是非常值得稱贊的,而且通過吃紫薯還可以補(bǔ)充很多膳食纖維,可以調(diào)整我們的腸胃健康,可以促進(jìn)消化,并且能夠潤腸通便,如果你有消化不良或者有便秘情況存在的話,那么吃一些紫薯是非常適合的,可以將這些情況得到有效的改善。
紫薯的熱量確實(shí)很少,100克紫薯中只有82大卡的熱量,所以我們吃一些紫薯,不必?fù)?dān)心會(huì)帶來肥胖,相反吃紫薯可以補(bǔ)充很多營養(yǎng),對(duì)于健康的幫助是非??捎^的。
是:82大卡/100g
每100克紫薯含碳水化合物18.26克,脂肪0.05克,蛋白質(zhì)2.36克,纖維2.7克,鈉52毫克,鉀306毫克 。紫薯含Se、Zn、Fe、P等10多種礦物元素,含有18種氨基酸,富含維生素C、B、A等8種維生素,特別是含有大量藥用價(jià)值的花青素 。
雖然紫薯有很多的功效與作用,但多吃了對(duì)身體也不好,容易產(chǎn)氣、腹脹、放屁。而在吃的時(shí)候應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃,這樣營養(yǎng)更全面。
擴(kuò)展資料
吃紫薯的好處:
一、紫薯富含硒和鐵,而這兩樣又是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,尤其是硒被稱為“抗癌大王”,所以紫薯具有防癌抗癌的功效與作用。
二、紫薯富含纖維素,具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的功效與作用,可保持大便暢通,改善消化道環(huán)境,防止胃腸道疾病的發(fā)生。
三、紫薯具有減肥瘦身的功效與作用,這對(duì)于廣大女性朋友來說,減肥瘦身,吃紫薯是個(gè)不錯(cuò)的選擇呢。吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
-紫薯
人民網(wǎng)-吃紫薯有什么好處呢?紫薯的功效與作用
很多人都知道紫薯的營養(yǎng)價(jià)值非常高,正因?yàn)槿绱?,有些人覺得紫薯吃多了會(huì)容易發(fā)胖,導(dǎo)致不敢食用紫薯。那么日常生活中所食用的紫薯中的熱量是否真的很高,同時(shí)紫薯會(huì)不會(huì)引起發(fā)胖呢,相信這是許多人關(guān)注的問題。
事實(shí)上,紫薯中的熱量只有大米的三分之一,也就是含有110卡路里。由此可以看出紫薯的熱量根本不高。只需學(xué)會(huì)正確的紫薯吃法,不要油炸,以及增加人工的黃油等,那么會(huì)對(duì)身體起到保健作用。最好的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃,能夠不破壞其中的營養(yǎng)。
有些人認(rèn)為是不是吃薯片也不會(huì)發(fā)胖了,這是錯(cuò)誤的想法,由于薯片在進(jìn)行高溫油炸之后,所遺留下來的都是淀粉、脂肪等物質(zhì),因此不少人才會(huì)有了吃紫薯會(huì)發(fā)胖的觀念。
現(xiàn)在對(duì)紫薯已經(jīng)重新了解過后,那么怕發(fā)胖的女性們,不妨每天食用一些紫薯,相信瘦下來就不是一件難事。雖說紫薯的熱量并不高,但是需要進(jìn)行減肥的人群,應(yīng)安排合理的飲食,同時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眉纯?。如本身腸胃功能較差或者身體較虛的人群,都應(yīng)忌食紫薯,防止對(duì)身體造成傷害。
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