銀耳的熱量

銀耳在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姡⑶宜臓I養(yǎng)價值非常高，而且有的窮人燕窩的美稱，所以看出銀耳的功效和作用也是非常多的，吃一些銀耳還可以補(bǔ)充我們身體中所需要的一些營養(yǎng)元素，對于減肥人士來說，食物的熱量是非常重要的，那么銀耳的熱量是多少呢?

銀耳作為一種真菌，植物門真菌，銀耳的子實體，并且它的營養(yǎng)價值是非常高的，銀耳的熱量也是不高的，根據(jù)科學(xué)研究表明，100克可食用銀耳中所含有的熱量僅僅為261大卡，所以說銀耳相比較于其他的真菌食物來說，它的熱量還是非常低的，并且銀耳都含有了一些碳水化合物，含量非常多，膳食纖維含量也非常多可以起到促進(jìn)腸胃的蠕動，可以起到緩解便秘的功效，銀耳的水分含量高熱量低，非常適合在減肥期間使用。

因而作為一種含有大量粗纖維的減肥食品，它的營養(yǎng)價值也是非常高的。比如說100克銀耳中含有一些蛋白質(zhì)，脂肪碳水化合物，還有一些礦物元素鈣，磷，鐵等，還有一些維生素，所以說銀耳的營養(yǎng)價值也是非常高的，并且還有利于減少脂肪的吸收，所以說有輔助減肥的效果，銀耳含有一些植物蛋白也可以起到養(yǎng)顏美容的功效，它對我們皮膚的保養(yǎng)有非常好的功效，還可以起到潤燥的效果，對于女性人士來說，經(jīng)常吃一些銀耳，還有利于起到血色紅潤，以此來達(dá)到潤膚的效果，并且可以排除體內(nèi)的毒素，減少體內(nèi)脂肪的堆積。

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