糯米的營養(yǎng)價值

糯米的熱量

在我國的很多地區(qū)，糯米都被人們作為主食來吃，在有些地區(qū)也喜歡把糯米做成一些美味的食品，糯米的食用價值是很高的，但很多人不了解糯米的熱量是多少，下面就讓本文來為大家做出具體的介紹說明。

1、糯米的熱量

糯米營養(yǎng)價值確實很高，不管是蛋白質(zhì)還是糖類物質(zhì)都比較豐富，它的熱量也不算低，經(jīng)過測定100克糯米中含有的熱量為350大卡，如果自己比較注重減肥的話，那么吃一些糯米一定要控制好量因為高熱量的食物吃多了會容易長胖，所以減肥的人盡量不要多吃糯米。按一般人群吃一些糯米，還是比較有益健康的。

2、糯米的營養(yǎng)分析

在糯米中含有的蛋白質(zhì)含量非常充分，此外還含有一定量的脂肪和豐富的維生素物質(zhì)，尤其是維生素b2和維生素b1，極為豐盛。糯米中還含有豐富的糖類物質(zhì)和豐富的煙酸物質(zhì)，淀粉含量也很高，所以如果在平時經(jīng)常吃一些糯米的話，能夠為身體提供的營養(yǎng)素還是挺多的，可以說糯米是補充營養(yǎng)的高手。

3、吃糯米的功用

經(jīng)常吃糯米帶來的保健功效也是非常理想的，如果自己的脾胃虛寒，那么吃一些糯米可以起到養(yǎng)胃健脾的作用，此外吃糯米還可以調(diào)理自己的腸胃，提升自己的食欲，對于出現(xiàn)腹脹腹瀉的病癥時也可以起到良好的緩解作用。體質(zhì)虛弱或者是出現(xiàn)一些不適并證實都可以將糯米作為調(diào)養(yǎng)的食材來食用，不僅能起到一定的緩解效果，而且沒有副作用。

通過講述我們得知糯米的熱量不算太高，當(dāng)然也不算太低，如果注重減肥的話，盡量不要多吃，一般人群平時適當(dāng)?shù)某砸恍┡疵椎脑?，對于我們的健康絕對是非常有益的。

糯米的營養(yǎng)價值

選用糯米可以做成很多特色的食譜，在我們生活中是比較受歡迎的，而且大家都知道吃糯米是比較有益健康的，那么糯米的營養(yǎng)價值到底有哪些呢?很多人對此并不清楚，下面就讓本文來為大家展開具體的講述說明。

1、糯米富含維生素B

在糯米中維生素b的含量是非常豐富的，要知道維生素b對于我們?nèi)梭w健康是非常重要的，尤其是對于我們的胃有很好的保護(hù)作用，可以溫暖自己的胃，而且通過補充維生素d, 還能夠起到補中益氣的作用，因此對于那些脾胃虛寒的人來說，補充一些維生素b是非常有必要的，通過吃糯米就能夠吸收很多的維生素b。

2、糯米富含鈣元素

該元素對于我們?nèi)梭w健康的重要性，相信大家都應(yīng)該是比較清楚的，通過補鈣可以促進(jìn)身體的骨骼發(fā)育，尤其是對于生長階段的孩子來說，補充鈣元素是非常有必要的，在平時飲食中多吃一些含鈣高的食物很重要，而糯米就是一種含鈣非常豐富的食材，所以通過吃糯米來補充鈣元素，是比較有效可行的。

3、糯米富含蛋白質(zhì)

在糯米中蛋白質(zhì)的含量也是非常充分的，通過補充蛋白質(zhì)可以有效提高人體的免疫力，并且可以讓我們的皮膚變得更好，所以經(jīng)常吃一些糯米來補充蛋白質(zhì)是非常有益健康的，不僅如此，在糯米中還含有很多的鐵元素，通過補充充足的鐵元素能夠起到預(yù)防貧血的作用，經(jīng)常出現(xiàn)貧血的人是非常適合吃糯米來進(jìn)行調(diào)理的。

糯米的營養(yǎng)價值確實是很高的，含有的各類營養(yǎng)素都是比較充足的，所以如果自己的體內(nèi)缺乏營養(yǎng)，身體出現(xiàn)了一些不適的話，那么不妨通過吃糯米來補充營養(yǎng)，改善健康。

糯米的功效與作用

糯米吃起來非常的香糯可口，是一種極具特色的糧食，用糯米可以作為主食來吃，也可以做成很多可口的食品，那么糯米的功效與作用有哪些呢?很多人都想知道，下面就讓本文帶領(lǐng)大家一起來詳細(xì)了解一下。

1、糯米可以滋補強身

糯米具有滋補強身的功效，這主要是因為在糯米中含有的各類營養(yǎng)物質(zhì)都非常充足，不管是含有的蛋白質(zhì)還是含有的碳水化合物都極為豐富，此外在糯米中還含有很多的微量元素，比如鐵元素，鈣元素，磷元素等等，都是比較充足的，通過補充這些營養(yǎng)元素，可以滿足身體所需，能夠讓自己的體質(zhì)變得更好。

2、糯米可以養(yǎng)胃健脾

如果自己是屬于脾胃虛寒的情況，那么在日常飲食中如果能適當(dāng)?shù)某砸恍┡疵椎脑?，可以讓自己的脾胃得到一定的養(yǎng)護(hù)，因為糯米是屬于溫性的食材，對于自己的脾胃健康是非常具有養(yǎng)護(hù)作用的，可以起到養(yǎng)胃健脾的作用。此外對于食欲不振或者是出現(xiàn)了腹瀉腹脹的情況，也可以起到非常不錯的緩解效果。

3、糯米可以緩解尿頻

尿頻的情況是非常常見的，出現(xiàn)了尿頻的情況，那么盡早到醫(yī)院接受必要的治療是非常重要的事情，當(dāng)然除此之外經(jīng)常吃一些玉米的話，也能夠起到緩解尿頻的效果，因為糯米具有收斂止汗的功效，不僅對于出現(xiàn)虛汗的癥狀有良好的改善作用，對于尿頻的病癥，也能起到輔助治療效果，所以不管是出現(xiàn)了尿頻還是虛汗的話，都能夠通過吃糯米來幫忙。

糯米的功效與作用確實是非常值得稱贊的，對于我們身體健康能起到很好的幫助，可以改善很多的不適癥狀，希望通過本文的講述能夠讓大家對糯米有更進(jìn)一步的認(rèn)識。

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