山藥是常見(jiàn)的蔬菜,在市場(chǎng)上會(huì)經(jīng)??吹?,不過(guò)山藥怎么吃就是個(gè)問(wèn)題了,大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)山藥的食用的方法非常多,可以用來(lái)清炒或燉湯,還可以用來(lái)蒸煮,山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,那與什么一起搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高呢?下面,大道家園天然養(yǎng)生專家來(lái)告訴大家如果搭配食物讓營(yíng)養(yǎng)翻倍。
山藥紅棗:紅棗和山藥搭配一起做成湯,愛(ài)喝湯的人可以在湯中添加這兩個(gè)食材,大道家園天然養(yǎng)生專家介紹山藥富含黏蛋白,性溫,有潤(rùn)肺止咳、滋補(bǔ)脾胃、保持血管彈性的功效,與紅棗搭配起到健脾養(yǎng)胃的功效。
山藥南瓜:南瓜中含有微量元素,可以促進(jìn)人體胰島素的正常分泌,其中鈷、鋅、銅的作用最大,讓大家食用以后有效的預(yù)防高血壓、腎臟病變、糖尿病,還可以增強(qiáng)抗貧血抗癌能力,山藥與南瓜搭配有健脾養(yǎng)胃的功效,可以更好的降低血糖。
山藥核桃:山藥有補(bǔ)肺、健脾、益腎、填精的功效,而核桃有潤(rùn)腸通便、溫肺定喘、補(bǔ)腎固精、利尿消石的作用,兩者一起有強(qiáng)筋壯骨、健腦、補(bǔ)中益氣的功效,對(duì)腎虛之人、腎虛腰痛、尿路結(jié)石的人還有治療的效果。
山藥杏仁:自古山藥、杏仁都被認(rèn)為是止咳潤(rùn)肺、降氣清火的選擇,在兩者的搭配下,讓食材的效果發(fā)揮的更好,更補(bǔ)肺益腎。尤其是在冬季的時(shí)候,兩者結(jié)合更滋潤(rùn)臟腑、補(bǔ)中益氣、清泄燥邪。大道家園天然養(yǎng)生專家推薦山藥杏仁粥。
山藥怎么食用、山藥搭配食物營(yíng)養(yǎng)高,就介紹到這里,兩者結(jié)合讓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值提高,讓功效變的更多了,相信大家都對(duì)山藥的搭配有了了解,可以在平時(shí)的飲食中添加,除此之外,大道家園天然養(yǎng)生專家說(shuō)山藥芝麻補(bǔ)鈣、山藥排骨滋腎益精、山藥蓮子健脾補(bǔ)腎,都是不錯(cuò)的選擇。
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