減肥期間能吃雞爪嗎

減肥期間能吃雞爪嗎

減肥和健身這兩大主流已經(jīng)成為現(xiàn)代很多青年人最喜愛的兩項活動，從另一個方面來講，健身也就意味著減肥，之所以大家想要減肥和健身，是因為想要在最美的年紀(jì)擁有最美的身材，不過在減肥期間對飲食是比較注意的，那么減肥期間可不可以吃雞爪呢?

1.通常情況下很多人會選擇的減肥方式有兩種，一種就是通過運(yùn)動進(jìn)行減肥，還有一種就是通過控制食物來進(jìn)行減肥，通過運(yùn)動進(jìn)行減肥的方法也比較多，有些人會喜歡跑步來減肥，還有一些人會喜歡在家做瑜伽，還有很多人會選擇做健美操或者打籃球，而不論是哪種方法，其最終目的就是為了使身上的脂肪通過燃燒而減少，減肥可以使一個人變的，非常的與眾不同，在減肥期間，不論是通過節(jié)食還是通過運(yùn)動，對于飲食的選擇都是要非常注重的。

2.很多在減肥期間的人們會知道不可以吃一些肉類食物，不過對于雞爪這種食物還真是沒有掌控，因為雞爪從嚴(yán)格意義上來講，其上面的肉質(zhì)可食用部分其實與其他的肉是有很大的不同的，那么這個時候我們就要通過觀察雞爪的熱量來衡量，通常情況下，100克的雞爪中所含有的熱量為215大卡，雖然雞爪中所含有的熱量較其他肉類中所含有的熱量是低的，但是雞爪的熱量也并不低，所以是不建議在減肥期間的人吃雞爪這種食物的。

在減肥期間，大家可以放心吃的食物有很多，比如大家可以放心吃的第1大類就是水果類的食物，包括蘋果，橙子，梨等都是可以在減肥期間選擇吃的，而且他們的熱量都很低，另外減肥期間也可以吃一些蔬菜或者全麥面包。

減肥期間可以吃鹽焗雞爪嗎

可以少量吃雞爪，過度吃雞爪會造成發(fā)胖，雞爪含有膠原蛋白和纖維素，少量食用雞爪不會造成人體熱量上升，可促進(jìn)人體新陳代謝速度加快，起到抑制食欲，幫助人體脂肪消耗速度加快，過度食用雞爪容易導(dǎo)致雞爪中的熱量和脂肪在人體內(nèi)堆積，導(dǎo)致脂肪和熱量增加，造成人體發(fā)胖。

對于減肥期間的小伙伴，雞爪到底可不可以吃？

可以吃，但是少吃，它不具備減肥的功效。小的時候每逢餐桌上有雞爪制作的菜肴，大人們就會特別囑咐小孩子：多吃點，小時候吃雞爪，長大能抓錢！雞爪、雞腿、雞翅，這些雞身上容易入味、又看起來沒有那么多“實肉”的部位，似乎總是特別受歡迎。特別是隨著“泡椒鳳爪”等零食的興起，雞爪的受歡迎程度更是水漲船高，而且很多人喜歡吃雞爪的理由是：都是膠原蛋白，美容養(yǎng)顏不說，熱量還不高。

不僅僅吃雞爪不能美容，就連吃豬皮都是不能美容的。有人說雞爪的蛋白質(zhì)（23.9g/100g）含量很高的呢，和雞胸肉（24.6g/100g）差不多 。無論是雞爪還是豬皮，它們的蛋白質(zhì)含量確實高，而且這些蛋白質(zhì)也真的富含膠原蛋白，但是要注意：并非吃到肚子里的膠原蛋白就能直接被作用在臉上 。

膠原蛋白是人體皮膚的主要組成成分，但它在蛋白質(zhì)大家庭中并不完美，屬于不完全蛋白，人體對它的利用率并沒有雞蛋和雞肉高。膠原蛋白進(jìn)入人體以后會被分解為氨基酸等小分子，儲存在氨基酸池中，然后就變身“革命的一塊磚”，哪里需要哪里搬，一般來說，會被優(yōu)先利用在臟器上。所以，覺得通過食物攝入膠原蛋白就能起到美容效果 ，這事說不準(zhǔn)。

一小碗米飯（約100g）的熱量為116kcal/100g，而100g雞爪子可食部分的熱量是254kcal/100g，是的你沒看錯，四個雞爪下肚，比兩小碗米飯的熱量還高呢！這可稱得上雞身上熱量最高的部位了。 雞胸肉不僅蛋白質(zhì)高、熱量低，而且其蛋白質(zhì)還屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吸收利用率高。其脂肪含量僅為雞爪的12%，能量僅為雞爪的 46%，很適合健身減肥人群食用。

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