女性氣色不好,這幾款養(yǎng)生湯補氣補血好

女性氣色不好,這幾款養(yǎng)生湯補氣補血好

一、補血養(yǎng)生湯

1. 銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。而且燕窩大補容易上火，銀耳涼補有潤燥的作用，更適合秋季食用。

將銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)加水熬湯，起鍋前加入冰糖調(diào)味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2.雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透后再加紅糖調(diào)味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

3. 黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌干燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養(yǎng)清熱，秋季可以多喝點。

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽

做法：豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續(xù)旺火沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火煲1小時，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。

4.養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關(guān)小火熬半個鐘，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

5.當歸紅棗排骨湯

排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨洗凈，飛水去異味后放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調(diào)味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚。

二、補血養(yǎng)生粥

1.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

2.養(yǎng)顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

3.紅棗粥

紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。

原料：大米100克，紅棗50克。

做法：先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘。大米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。

4.咸八寶粥

八寶粥大家都很熟悉了，然而咸八寶粥大家有沒有試過呢？加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。

主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。

輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

調(diào)料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

做法：

1.糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝干水分備用；

2.紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟；

3.油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用；

4.鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸；

5.將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調(diào)味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續(xù)用小火煮1小時；

6.撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

5.熟地粥

主料：糯米40克

輔料：熟地黃30克，陳皮10克

做法：

1.將熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入沙鍋內(nèi)浸泡片刻煮沸數(shù)次。

2.待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉(zhuǎn)為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。

3.待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。

可以還你好氣色的養(yǎng)生湯?。ㄏ胍獨馍?喝什么養(yǎng)生湯）

忙碌的工作和學習，讓不少人的氣色越來越差。健康飲食專家發(fā)現(xiàn)，健康喝湯可以還你好氣色。究竟，可以改善氣色的養(yǎng)生湯都有哪些？我們又該如何制作呢？下文就具體介紹了兩款養(yǎng)生湯的做法。

參歸銀鯧湯

食材：鯧魚500g、黨參30g、當歸15g、生姜3片

做法：

1、把準備好的鯧魚去掉內(nèi)臟，清洗干凈，黨參和當歸也洗好備用;

2、起鍋熱油后放入生姜，再把鯧魚放入，煎至微黃備用;

3、把黨參和當歸放入燉鍋中，之后倒入適量的清水;

4、大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煲上一小時，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。

這款湯又健脾養(yǎng)身、補血補氣的作用。首先，當歸有很好的補元氣、益氣養(yǎng)血功效，而鯧魚具有益氣養(yǎng)血、補胃益精、滑利關(guān)節(jié)、柔筋利骨之功效。這款湯品，兩相糅合，加倍了益氣補血的功效。

百合白果牛肉湯

食材：百合、白果各50克，紅棗8個，牛肉300克，生姜3片。

做法：

1、白果去殼，浸去外衣洗凈，百合、紅棗洗凈，并紅棗去核;

2、牛肉切為薄片;

3、先把百合、白果、生姜放進瓦煲內(nèi)，加入適量清水，

4、武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟爛后加入牛肉;

5、牛肉滾熟，調(diào)入適量鹽和油便可。

百合性寒味甘，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神之功，白果性平，味甘、澀，能清熱降痰，還可以滋陰養(yǎng)顏抗衰老。牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、止渴止涎的功能。這款家庭養(yǎng)生的靚湯，不僅具有養(yǎng)氣補血的功用，還可以達到美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚的功效。

上文介紹的兩款養(yǎng)生湯，就有改善氣色的妙用了。如果你也想得到好氣色，那就趕緊來試一試這兩款湯品吧。喝湯的養(yǎng)生功效奇佳，可以讓你的健康得到更多養(yǎng)護，所以，你應該經(jīng)常喝湯。

女人補氣補血養(yǎng)生湯

女性最注重的就是自己的容貌了，容貌的保養(yǎng)就不得不提到滋陰補血了，滋陰補血是女性養(yǎng)生的必然。下面我為大家介紹女人補氣補血養(yǎng)生湯，希望對你有用!

女人補氣補血養(yǎng)生湯

云耳紅棗煲黃鱔：養(yǎng)陰活血 調(diào)經(jīng)補血

原料：黃鱔2～3條、云耳3小朵、紅棗10個、生姜3片。

做法：云耳、紅棗分別洗凈、稍浸泡并撕開、去核;黃鱔宰洗凈，用熱水燙去黏液，洗凈、切段，一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2000毫升(8碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用，黃鱔、云耳可撈起拌入醬油佐餐用。

蓮藕花生豬骨煲白鴿：補血生津

原料：蓮藕750克、花生80克、紅棗4個、陳皮1/4個、墨魚干1只、白鴿2只、豬骨250克、生姜3片。

做法：各配料洗凈，紅棗去核，陳皮去瓤，蓮藕去節(jié)、切段塊，墨魚干稍浸泡;白鴿宰洗凈，去臟雜;豬骨洗凈，敲裂，一起與生姜下瓦煲，加水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2小時，下鹽便可。為3～4人量。

章魚干豬腳姜湯：健腰膝 補血虛氣弱

原料：章魚干1～2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。

做法：章魚干略浸洗;老姜切片;豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽便可。此量可供3～4人用，章魚干、豬腳可撈起佐餐用。

圓肉姜棗煲瘦肉：補血益氣 養(yǎng)血安神

原料：圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

做法：圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊，一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3～4人用。

天麻燉雞湯：補血、和血、熄風

原料：天麻30克(中藥店有售)、老母雞1只、生姜3片。

做法：天麻稍浸泡，洗凈;老母雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊。一起與生姜放進燉盅內(nèi)，加入冷開水1250毫升(約5碗量)，加蓋隔水燉3小時便可。進飲時方調(diào)入適量食鹽，此量可供3～4人用。

紅棗煲泥鰍魚湯：補血益血、調(diào)中益氣

原料：紅棗4～6個、泥鰍魚500克、豬瘦肉100克，生姜3片。

做法：紅棗去核，泥鰍魚用鹽或稍熱的開水洗去生黏液，去臟雜，再洗凈，一起與生姜、瘦肉下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時，下鹽便可，為3～4人量。

蓮藕黑豆煲鯰魚：調(diào)中益陽 補血滋陰

原料：蓮藕500克，沙參15克(中藥店有售)，黑豆50克，鯰魚1條，豬脊骨250克，生姜3片。

做法：各物洗凈。蓮藕刮皮、切段;鯰魚宰洗干凈，煎至微黃，濺入少許水;豬脊骨敲裂，一起下瓦煲，加水3000毫升(12碗量)，武火煲沸后改文火煲2小時，下鹽便可。為3~4人量。

鮮鮑魚燉老雞：補腎壯陽、滋陰補血、益精添髓

原料：鮮鮑魚或急凍鮑魚2只、老母雞1只、豬尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生蔥3條。

做法：鮮鮑洗凈，用鹽洗擦;雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊;豬尾骨洗凈，切段，火腿切片。起油鍋爆香姜蔥，加水約半鍋滾沸，下豬尾骨沸2分鐘，下雞、鮑沸3分鐘，取起洗凈，瀝干。一起與火腿下燉盅，加冷開水1500毫升(6碗)，加蓋隔水武火燉20分鐘，改文火燉3小時便可。進飲時方下鹽，為3~5人用。

雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。

歸耆雞湯

原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1只，水4碗。

做法：首先，將雞腿洗凈，切塊，放入水中，以大火煮開;然后，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟后放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。

功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經(jīng)調(diào)和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。

女人補氣血養(yǎng)生湯

女人補氣血養(yǎng)生湯

女人補氣血養(yǎng)生湯，補氣與補血是女性們在生活中十分常見的話題，對于一個女性來說，一旦氣血不足就會導致自己不能有一個好的氣色，下面一起來看看女人補氣血養(yǎng)生湯。

女人補氣血養(yǎng)生湯1 一、八珍烏雞湯

材料：黨參20克，熟地、白術(shù)、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半只，生姜3片。

做法：

1、先把以上材料備齊，并且全都洗干凈。

2、將藥材稍浸泡，紅棗去核，烏雞去臟雜、尾部，切塊。

功效：益氣補血、滋陰調(diào)經(jīng)。

二、四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽均適量。

1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：當然是補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

做補氣血湯時應該注意的事項

1、神養(yǎng)

心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

2、睡養(yǎng)：

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

當然了補氣補血這種情況最好不要在身體出現(xiàn)需要的.時候才去補，補氣補血要落實到平常，平常的時候女性就要多注意補氣補血，條件允許的情況下最好可以多吃有益于補氣和補血的食物。對于那些希望可以更好的補氣補血的女性來說，相信上面四點就可以起到很好的作用了。

女人補氣血養(yǎng)生湯2 1、紅棗雞蛋湯

雞蛋兩個、紅棗60克、紅糖適量。紅棗泡軟，去核，加水煮沸，再將雞蛋倒入，煮熟后放紅糖調(diào)味。

作用：補血暖胃，益氣緩中，補充營養(yǎng)，是產(chǎn)后補氣血常良方。

2、米酒紅糖蛋湯

酒釀3大匙、雞蛋1個、清水適量、紅糖適量，在煮滾的水中放紅糖和酒釀，再打入雞蛋，煮至雞蛋凝固。

作用：益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫，可用于產(chǎn)婦通乳，調(diào)虛。

3、紅豆鯽魚湯

紅豆150克、鯽魚300克、蔥姜適量、料酒少量。鯽魚處理干凈，用料酒和鹽腌制一會兒，紅豆用水煮至半熟，再放鯽魚，姜片，蔥段煮至肉熟豆熟爛。

作用：健脾胃，補氣血，除濕利水，還有利于產(chǎn)婦下奶。

4、蜜果豬蹄湯

無花果60-120克，豬蹄500克，無花果、豬蹄洗凈，鍋放置火上，加適量清水，放無花果、豬蹄，用小火燉至食材料熟爛，調(diào)味。

作用：健脾清湯、解毒消腫、補血益氣，改善產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏等。

5、大棗豬腳花生湯

豬腳、花生、大棗、北芪、米酒當歸等原材料。首先是要把花生仁提前四個小時放入冷水中浸泡，然后是把切成塊的豬腳放入開水中汆，接著是把汆水過的豬腳放入冷水中浸泡。然后是把豬腳、花生、北芪、紅棗一起放入燉鍋中加米酒和水蓋過所有材料，大約燉到豬腳熟爛之后再加上當歸悶煮五分鐘就可以了。

作用：大棗豬腳花生湯就是特別適合產(chǎn)后用來催乳和補充蛋白質(zhì)的。

6、紅棗雞湯

雞一只，紅棗8顆，桂圓5顆，雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗和桂圓一起放鍋內(nèi)，燉至雞肉熟爛，調(diào)味。

作用：可改善產(chǎn)后體虛，面色萎黃，乳汁過少等癥狀，補氣補血，滋補五臟。

女人補氣血養(yǎng)生湯3 一、四物湯

材料：排骨、當歸、熟地、川芎、白芍各適量。

做法：

1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

2、將當歸、熟地、川芎、白芍各藥洗凈。

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：補血調(diào)經(jīng)、潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

二、紅棗香菇烏雞湯

材料：烏骨雞、香菇、黑木耳、紅棗、生姜、料酒、鹽各適量。

做法：

1、烏骨雞洗凈切塊，放在盆里，加入鹽、料酒、生姜腌15分鐘左右，香菇、黑木耳、紅棗洗凈，加入。

2、加入適量清水，放入鍋內(nèi)，大蒸至水開，再轉(zhuǎn)中火蒸30~45分鐘。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用(中間要注意蒸鍋內(nèi)的水，不要把水蒸干了)。

功效：香菇烏雞湯可以補氣血、養(yǎng)顏、提高免疫力。香菇可以增強人體的免疫功能并有防癌作用，用香菇和烏雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內(nèi)，可提高人體吸收率；對女人而言烏雞湯是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

三、歸參燉母雞

材料：母雞1只，當歸15克，黨參15克，蔥、生姜、料酒、食鹽各適量。

做法

1、母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈；將當歸、黨參放入雞腹內(nèi)。

2、將雞放進沙鍋，加入蔥、生姜、料酒、食鹽、清水各適量。

3、再將沙鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉燉爛即成。食用時，可分餐吃肉喝湯。

功效：補血壯體。適用于肝脾血虛，面色無華，唇口淡白，脈細弱無力等。

四、棗杞乳鴿湯

材料：乳鴿2只，蔥1段，大棗10顆，姜3片，枸杞20顆，鹽1小勺，香油1/2小勺。

做法：

1、鴿子處理干凈，然后用清水沖洗干凈，燒開一壺水，將鴿子汆燙下并清洗，處理好的鴿子放進鍋里，放入切好的蔥段、姜片，加入大半鍋水開火，紅棗和枸杞事先用清水浸泡。

2、等到鍋里水燒開，用大勺將鍋中的浮沫打出，放入大棗轉(zhuǎn)最小火慢慢燉煮2小時。

3、2小時后，鴿子基本燉好，將泡好的枸杞放入鍋中，加入1小勺鹽和幾滴香油，接著燉煮15分鐘。

功效：鴿肉有護肝補腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。加入大棗和枸杞子煲湯，滋補效果更好。

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