吃什么可以淡斑祛斑

吃什么可以淡斑祛斑

淡斑是指和周圍顏色不同的斑點(diǎn)。有一些色斑可以同時(shí)存在于表皮和真皮，比如黃褐斑。有一些色斑是與生俱來的，比如咖啡斑。有一些則是跟日曬等外因有關(guān)，如日光性雀斑樣痣。那么，有什么方法可以淡化和去掉這些斑點(diǎn)呢？下面就一起來看看，吃什么可以淡斑祛斑。

吃什么可以淡斑祛斑

1、柑橘類水果

柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。

2、獼猴桃

獼猴桃含有比較豐富的維生素C，維生素C可以起到抗氧化的作用，在一定程度上可以幫助阻止黑色素的生長(zhǎng)，對(duì)淡斑和祛斑能起到一定的輔助作用。

3、核桃

核桃中含有豐富的維生素E，維生素E對(duì)祛斑淡斑有一定的緩解作用，能延緩皮膚衰老、增加皮膚代謝。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，胡蘿卜中含有的β胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。

5、新鮮的水果蔬菜

新鮮的水果蔬菜不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，還有助于加快新陳代謝，淡化黑色素等美容祛斑功效。

淡化斑點(diǎn)與日常的生活習(xí)慣也息息相關(guān)，除了上述的食療外，平時(shí)也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充糖分，因?yàn)楦?、腎、脾等臟器都需要糖分。出門在外還要注意防曬，防曬帽、遮陽(yáng)傘、防曬護(hù)膚品都是很好的防曬工具。

吃什么可以淡化臉上的斑

色斑的出現(xiàn)，對(duì)于女性來說，可是一個(gè)非常大的問題。不僅嚴(yán)重的影響到了你的肌膚，也會(huì)嚴(yán)重的影響到你的心理狀況，那么我們究竟應(yīng)該如何去除色斑呢? 1、綠豆百合美白湯 將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時(shí)。大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。依個(gè)人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。 2、羊奶雞蛋羹 羊奶250毫升，雞蛋2個(gè)，冰糖50克。用凈水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。 3、檸檬冰糖汁 將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達(dá)50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。 4、牛奶核桃飲 牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆?jié){混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好后倒入鍋內(nèi)煮沸，后加入少量白糖調(diào)味，也可在煮沸時(shí)，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經(jīng)常食用。 5、生理期多吃排淤血食物 生理期的女性免疫力較弱，尤其是面部斑點(diǎn)多的女性，特別要注意經(jīng)期中的保養(yǎng)。在這段時(shí)期多吃些有助于排出子宮內(nèi)瘀血的食物，幫助子宮的機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，而且能增加血液，不會(huì)給肝臟增加負(fù)擔(dān)、皮膚也不會(huì)出現(xiàn)色斑。月經(jīng)期排淤血食物：紅糖生姜茶、玫瑰花茶、益母草粥、山楂粥等。 6、多吃堅(jiān)果等食物 堅(jiān)果類的食品也可以多吃些，因?yàn)樵诋?dāng)中含有的植物油里存在著很豐富的維生素E，這種營(yíng)養(yǎng)元素同樣有著很好的抗氧化能力，同時(shí)還能夠消除身體內(nèi)的自由基，以減少皮膚細(xì)胞的傷害。像小麥胚芽這一類的食物中就含有非常多的維生素E，預(yù)防長(zhǎng)斑可以食用。

祛斑吃什么最有效

祛斑吃什么最有效

祛斑吃什么最有效， 相信女生一定都很討厭皮膚上有斑吧,不僅顯老而且皮膚有班多半也暗示這自己身體也有些疾病。那祛斑吃什么最有效呢？下面是我為大家整理的相關(guān)信息供大家參考。

祛斑吃什么最有效1 祛斑吃西紅柿最有效

西紅柿是我們平常比較多見的蔬菜之一，生吃西紅柿具有很好的美容作用，還可以用西紅柿做面膜。取西紅柿用干凈的紗布包上，然后擠壓，把里面的水分?jǐn)D壓出來，就成了西紅柿汁，每天取大約20毫升，在清潔完面孔以后均勻的涂抹在臉上，輕輕的用手拍打數(shù)分鐘。西紅柿里面含有豐富的維生素，能有效抑制皮膚里的生化物質(zhì)，讓黑色素的形成受到影響，從而更好的祛斑。

祛斑吃蘋果最有效

蘋果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每天吃一個(gè)蘋果可以達(dá)到很好的美容效果，這是因?yàn)樘O果中含有0.3%的蛋白質(zhì)、0.4%的脂肪、0.9%的粗纖維以及各種礦物質(zhì)、芳香醇類等等，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚舉報(bào)保濕作用，蘋果中的維生素C能夠有效抑制皮膚中的黑色素，從經(jīng)常吃蘋果可以有效淡化或者祛除臉上的色斑。

祛斑吃檸檬最有效

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌 膚老化等。對(duì)于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時(shí)后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除 死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩 而富有光澤。

祛斑吃胡蘿卜最有效

胡蘿卜也是我們最經(jīng)常見到的蔬菜之一，它里面含有豐富的胡蘿卜素，每天堅(jiān)持飲用一杯胡蘿卜汁，能夠有效的祛斑。胡蘿卜里面豐富的維生素A原，可以迅速的轉(zhuǎn)化為人體不可缺少的維生素A，能有效的增強(qiáng)皮膚生理機(jī)能，改善皮膚粗燥，有效防止雀斑。

祛斑吃花生芝麻糊最有效

花生和芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。

祛斑吃黃豆最有效

黃豆中含有大量的維生素E，能夠有效破壞體內(nèi)自由基的化學(xué)活性，能夠防止體內(nèi)的色素沉著，從而達(dá)到祛斑的效果，除此之外，黃豆還具有延緩衰老的功效，因此多吃黃豆可以有效祛斑。

祛斑吃紅棗黑木耳湯最有效

準(zhǔn)備好洗干凈的黑木耳，去核的.紅棗，把他們放在鍋里面，加入適量的水，煮沸到爛以后就可以飲用了，每天不間斷的使用可以有效祛斑，令肌膚更加健美有彈性。

祛斑吃什么最有效2 如何預(yù)防長(zhǎng)斑

1、防曬

防曬真的不僅是預(yù)防長(zhǎng)斑，還預(yù)防皮膚光老化。如果一個(gè)人對(duì)防曬一點(diǎn)都不注重，可以肯定的是，她會(huì)比注重防曬的人更早長(zhǎng)斑，皮膚老化更快。當(dāng)然，也有極個(gè)別特例，比如家族遺傳的好皮膚特質(zhì)，那也頂多讓你比同齡人多撐個(gè)五六年再長(zhǎng)斑而已。如果從15歲就開始使用防曬霜，哪怕你日后也不太注重護(hù)膚，那你的皮膚至少會(huì)比那些天天精心護(hù)膚不用防曬的人要好很多。知道區(qū)別有多大了吧？

2、潔面

不管你護(hù)膚品用的是好或差，潔面乳一定要用好的，因?yàn)?，如果清潔不到位，那么后續(xù)再好的護(hù)膚品對(duì)于皮膚的吸收都是大打折扣，所以不要對(duì)購(gòu)買潔面乳太過吝嗇，好的氨基酸潔面產(chǎn)品泡沫很綿密，清潔的十分干凈，不會(huì)比皂基潔面差，關(guān)鍵是溫和不刺激，還不會(huì)損壞皮脂膜。卸妝如果馬虎大意了，潔面還可以起到一定的補(bǔ)救清潔。有些人臉上長(zhǎng)斑就是長(zhǎng)期沒有認(rèn)真清潔導(dǎo)致的。因此，潔面在護(hù)膚當(dāng)中作用十分重要。

3、美白護(hù)膚

美白產(chǎn)品的使用不是看是否已經(jīng)長(zhǎng)斑了，如果早早的長(zhǎng)斑，那就要早早的使用，如果25歲左右你臉上是干凈無瑕的，那么你就可以將美白產(chǎn)品加入到你的日常護(hù)理當(dāng)中了，在沒有長(zhǎng)斑的時(shí)候，用的美白產(chǎn)品也無需特別剛烈，用一些溫和型美白成分的產(chǎn)品即可，因?yàn)槟悴皇菫榱俗非笃つw快速白的發(fā)光，這樣在你使用美白產(chǎn)品的時(shí)候心態(tài)也會(huì)好很多，可以用一些成分單一的美白產(chǎn)品。如果已經(jīng)長(zhǎng)斑了，那就最好用美白淡斑功效更有效一些的產(chǎn)品，同樣可以選擇溫和型的，免得試錯(cuò)了導(dǎo)致皮膚過敏。

4、忌口

如果可以勸你早日戒掉甜食，多吃一些低GI值的食物，并且辛辣、油膩的食品也盡量少吃，多吃一些清淡、多吃蔬菜，其實(shí)蔬菜當(dāng)中就有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的成分，比如VC、VE等有助于美白抗氧化的食物，把胃養(yǎng)好，你的皮膚也不會(huì)差到哪去的。

5、作息規(guī)律

這一點(diǎn)就長(zhǎng)話短說吧，因?yàn)樘嗳讼胍⒅?，想要改變也無法糾正過來，有些人是由于工作，有些人是生活壓力，有些人就是夜貓子，能有啥辦法呢？其它的好像努努力都可以改變，但是熬夜這件事情，對(duì)于太多人來說很難改善。熬夜給皮膚帶來的傷害也是十分直接的，比如長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、黑眼圈、眼袋、脫發(fā)等等一些列問題。正確的做法就是每天保持11點(diǎn)上床睡覺了。

吃什么能淡斑祛斑

吃什么能淡斑祛斑

吃什么能淡斑祛斑，皮膚每次出現(xiàn)長(zhǎng)斑的現(xiàn)象的時(shí)候，很多人都難以忍受，所以很多人都在關(guān)注祛斑的問題，下面就由我為大家介紹一下關(guān)于吃什么能淡斑祛斑的相關(guān)內(nèi)容，大家一起來看看吧！

吃什么能淡斑祛斑1

淡斑食譜1、西紅柿汁

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。

維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

淡斑食譜2、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。

因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

淡斑食譜3、檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。淡斑素粥：

淡斑食譜4、牛奶核桃糊

原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各200克。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味，還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

用法：每日2次，早晚食用。

功效：核桃糊具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥的功效。

淡斑食譜5、黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

吃什么能淡斑祛斑2 1、果蔬淡斑

我們知道很多水果當(dāng)中包含的維生素這類的對(duì)于皮膚的好處是顯而易見的，除了能讓我們看起來更加紅潤(rùn)之外，不少水果是可以達(dá)到抑制黑色素沉淀的，從而達(dá)到淡斑的效果的。

像西紅柿和胡蘿卜當(dāng)中包含的物質(zhì)就有不錯(cuò)的功效，我們可以選擇榨汁飲用、生吃、做菜，甚至是做成面膜。重要的是我們要堅(jiān)持，三天兩頭的食用一點(diǎn)是沒有什么明顯效果的。當(dāng)然除了這兩樣之外，很多其它的'果蔬類都是有美容效果的，大家平日多吃果蔬總是沒錯(cuò)的。

2、維生素C+維生素E

很多時(shí)候長(zhǎng)斑的最主要的原因就是缺少維生素。其中我們大家知道對(duì)于美白淡斑效果比較好的就是維C和維E了。這兩個(gè)物質(zhì)的使用方式也是有點(diǎn)區(qū)別的，像維E膠囊的話我們就需要將它擠破涂在有斑的地方按摩吸收。而維C的話是可以直接食用的，也可以通過多吃水果來做到補(bǔ)充。

3、防曬祛斑

很多時(shí)候我們都會(huì)忽略掉防曬這個(gè)步驟，但其實(shí)有不少人的斑點(diǎn)是屬于曬斑，這個(gè)就十分的需要我們注意防曬措施了。不管是哪個(gè)季節(jié)，我們出門的時(shí)候都要記得用防曬霜這類的產(chǎn)品，陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候最好是打傘戴帽子穿防曬衣之類的，這樣可以更直接的也是效果更好的從根源解決問題。

淡斑其實(shí)是要貴在堅(jiān)持的，只有長(zhǎng)期的使用一些產(chǎn)品或者是在飲食上多加注意，才能看到一些改善效果。最直接的方法其實(shí)就是用醫(yī)美手段祛除，這個(gè)是最有效直接的。

吃什么食物可以美白祛斑呢

吃什么食物可以美白祛斑呢

吃什么食物可以美白祛斑呢，學(xué)會(huì)這些能讓剝了殼的雞蛋也甘拜下風(fēng)，護(hù)膚的第一步就是要潔面，面膜可以幫助我們補(bǔ)水保濕，大部分護(hù)膚品的宗旨都在于讓你的肌膚更加干凈光滑，關(guān)于吃什么食物可以美白祛斑呢你都get了嗎？

吃什么食物可以美白祛斑呢1 1、檸檬

檸檬絕對(duì)是抗斑美容的水果。這是因?yàn)闄幟手泻需蹤此?，能夠有效地防止皮膚色素的沉著。不過檸檬極酸，建議還是拿來泡水，并加少量冰糖，以檸檬汁的形式來引用。它的功效是美白皮膚，防止皮膚血管老化，又可消除面部色素斑。建議泡水來喝，并加少量冰糖。

2、牛奶

牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。每晚睡覺之前喝一杯，一個(gè)月之后祛斑效果就很明顯了。另外，牛奶和香蕉一起使用來敷臉也有很好的祛斑效果。具體做法是將香蕉弄成糊狀，再倒入全脂牛奶，再加入少量水。這三種東西的比例大概是2：5：1.攪拌完成后把它往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，20分鐘后洗掉即可。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A原，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為人體必需的維生素A。維生素A對(duì)皮膚有很多好處，如潤(rùn)滑、強(qiáng)健皮膚，防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。建議每天可喝1杯胡蘿卜汁，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯的祛斑效果。

4、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。但是，如果你是處于妊娠期，而且體質(zhì)脾胃虛寒的，建議不要多吃，否則容易腹瀉。

5、西紅柿

西紅柿的美容效果相信也不用贅述。它富含的西紅柿紅素、維生素C對(duì)黑色素的形成起著抑制作用。因此，常吃西紅柿可以減少黑色素的形成。當(dāng)然，你也可以選擇把西紅柿磨成汁，每天喝一到兩杯，堅(jiān)持下去，效果非常明顯。

6、南瓜

南瓜當(dāng)中含有豐富的維生素C，雖然很多食物中都含有維生素C，但是一經(jīng)加熱就會(huì)破壞維生素的活性，而南瓜中的.維生素C基本上不會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失，所以有很好的美白功效。另外，南瓜當(dāng)中還含有豐富的維生素E，能夠抵御肌膚的衰老，所以說南瓜是美容的圣品。

7、鮭魚

鮭魚當(dāng)中含有豐富的蝦青素，具有很好的美白效果。蝦青素具有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，所以建議多吃鮭魚。

吃什么食物可以美白祛斑呢2 櫻桃

櫻桃含蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦。

荔枝

荔枝含有蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。

綠色蔬菜

綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。蔬菜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。

檸檬

被譽(yù)為“維他命C倉(cāng)庫(kù)”的檸檬，在美白水果中，當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

黑木耳紅棗湯

準(zhǔn)備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發(fā)2小時(shí)，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個(gè)小時(shí)左右。早、晚各食用一次。堅(jiān)持服用，去去除臉上斑點(diǎn)，使臉部氣色紅潤(rùn)，增強(qiáng)體質(zhì)?！侗静菥V目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤(rùn)膚、防肌膚老化。

草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復(fù)肌膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落，使皮膚細(xì)胞新生。而且其含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚的彈性，增白滋潤(rùn)肌膚。經(jīng)常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強(qiáng)效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達(dá)95.7毫克，有著“水果之王”的美譽(yù)。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃中豐富的礦物質(zhì)，能保護(hù)頭皮，讓頭發(fā)免受臟空氣污染，使頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。

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