小小一杯酸奶究竟有哪些大大的好處呢

小小一杯酸奶究竟有哪些大大的好處呢

小小的一杯酸奶大家會忽略，但是酸奶中的營養(yǎng)價(jià)值大家不能忽略，一杯酸奶的營養(yǎng)對人體的好處是很多的，不僅對女性好，對小孩好，對老人也好，那小小一杯酸奶究竟有哪些大大的好處呢?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您詳細(xì)的介紹。

對女性的好處：預(yù)防婦科感染，患有糖尿病的女性陰道酵母菌感染是經(jīng)常發(fā)生的問題，大道家園天然養(yǎng)生專家說相關(guān)研究還發(fā)現(xiàn)慢性酵母菌感染最好的食療方法就是喝酸奶，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹每天堅(jiān)持喝200毫升的甜味酸奶就能夠有效的降低陰道的酸堿值，讓酵母菌感染減少，讓女性更加的健康。

對老人的好處：預(yù)防骨質(zhì)疏松，人體充足的營養(yǎng)成分在預(yù)料和治療上有著關(guān)鍵性的作用，其中鈣和維生素D是最為關(guān)鍵的，通常都認(rèn)為鈣元素對任何年齡段都是非常需要的，老人喝酸奶對骨骼的好處也是非常明顯的。

對孩子的好處：提高免疫力。酸奶中含有大量的活性菌因子能夠改善一些癥狀，比如：便秘、腹瀉、腸炎感染、乳糖不耐等等，而且經(jīng)過研究表喝酸奶可以有效的提高人體免疫能力。還有能夠提高某些消炎藥的治療效果，那酸奶在家能自己做嗎?下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹一個(gè)制作酸奶的方法。

將牛奶倒入小鍋中小火加熱，熱度一般在70度就可以了，然后離火放涼了，將晾涼的牛奶倒入保鮮盒中，然后倒入倒入酸奶均勻的攪拌，在蓋好蓋子放在約40度的暖氣上，時(shí)間在4-5個(gè)小時(shí)左右，這樣最適宜的溫度、時(shí)間能夠讓乳酸菌奶的品質(zhì)高、菌種數(shù)量活性都高一些，最后待凝固后放入冰箱冷藏保存一夜后就可以吃了。

小小一杯酸奶究竟有哪些大大的好處呢?相信通過大道家園天然養(yǎng)生專家的介紹您了解了酸奶大大的好處，不僅對老人、女性、孩子有益，還對一些便秘等問題的人群有益，所以說常喝酸奶好處多多，但是要注意喝酸奶量，不要因?yàn)楹镁瓦^度的飲用。

喝酸奶的優(yōu)點(diǎn)，你都知道哪些呢？

引言：酸奶是一種既健康又有營養(yǎng)的飲品，以牛奶為原料，經(jīng)過滅菌后，向牛奶中添加一些益生菌、糖等發(fā)酵制成。保留了牛奶原本的優(yōu)點(diǎn)，并且口感酸甜。營養(yǎng)也比牛奶更加全面多樣，對于乳糖不耐受的人群也可以大量飲用。所以今天小編想分享的話題就是，喝酸奶的優(yōu)點(diǎn)都有哪些？

一、喝酸奶時(shí)要注意哪些事項(xiàng)？

不要空腹喝酸奶，如果空腹喝酸奶，乳酸菌會被胃酸中和，營養(yǎng)價(jià)值會大大降低。而且酸奶不要加熱喝，如果溫度過高，那么酸奶中的益生菌就會失去活性，如果是前幾天購買的酸奶，就應(yīng)該放在冰箱中冷藏室保存，要注意的是酸奶的保質(zhì)期，一般只有7~14天，所以要在期限之前飲用完。如果是臨睡前喝酸奶的話，至少在睡前一小時(shí)內(nèi)喝，并且喝完后要及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌群以及酸性物質(zhì)，會對牙齒造成一定的損害，會影響口腔健康。

二、喝酸奶的優(yōu)點(diǎn)有哪些？

喝酸奶能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，因?yàn)樗崮讨泻写罅康娜樗峋?，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，加快人體的新陳代謝，并且會將體內(nèi)長時(shí)間存留的廢物、垃圾迅速的排出體外，能夠讓人體更加健康。并且酸奶能夠很好的緩解便秘，如果在酸奶中放一些香蕉片效果會更好。酸奶能夠補(bǔ)充益生菌，益生菌對于身體健康是有很多好處的。酸奶中含有大量的乳酸菌，加快腸胃蠕動的同時(shí)，也有助于減肥。而且在午飯后的2~3小時(shí)后喝酸奶，不僅促進(jìn)腸胃消化，而且能夠增強(qiáng)飽腹感，不會出現(xiàn)饑餓感。因?yàn)樗崮痰拟}含量和牛奶非常相似，所以多喝酸奶能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣。

每天都喝一杯酸奶，對人體有哪些方面的好處？

每天都喝一杯酸奶，對人體的好處：
1、是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收。
2、是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效。
3、是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而具有防癌作用。
4、是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。
5、是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
6、是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道菌叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對于久病初愈的人來說也是最需要的。

喝酸奶的好處

喝酸奶的好處

1.防癌

酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)還能幫助人體殺滅多種致癌物質(zhì)，從而達(dá)到防癌的功效。

2.預(yù)防骨質(zhì)疏松

充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

3.提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶，可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。

4.維持腸道健康

維持人類腸道健康，是人們喝酸奶的最大好處，因?yàn)樗崮讨泻写罅恳嫔?，它能維持腸道菌群平衡，防止細(xì)菌和病毒在腸道中滋生，能加快身體內(nèi)大便生成和排出，平時(shí)經(jīng)常喝酸奶，既能預(yù)防腸道病變，又能預(yù)防便秘和肥胖。

5.預(yù)防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

6.防止便秘

酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。

7.滋養(yǎng)肌膚

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