女性在生理期的時(shí)候可以喝酸奶嗎(經(jīng)期能喝牛奶和酸奶嗎)

女性在生理期的時(shí)候可以喝酸奶嗎

生理期是女性們的特殊時(shí)期，這個時(shí)期需要加倍的呵護(hù)，要注意合理的飲食，其中喝酸奶就是不少女性們疑惑的，因?yàn)樗崮虒儆诶涞氖澄?，生理期生冷辛辣都不好，那女性在生理期的時(shí)候可以喝酸奶嗎?下面就讓大道家園天然養(yǎng)生專家介紹給大家介紹一下吧。

經(jīng)期是個特殊的時(shí)候，這時(shí)候女性要慎喝酸奶，雖然酸奶本身對月經(jīng)沒有任何的影響，但是酸奶一般都是冷藏保存的，這樣才能夠有營養(yǎng)，但是月經(jīng)期間避免辛辣刺激及生冷食物的食物，所以最好不要喝涼的酸奶。更不能喝冰凍酸奶。

酸奶一般人都能夠使用，并且還具有緩解癥狀，其中營養(yǎng)不良、氣血不足、腸燥便秘的人食用有很好的調(diào)節(jié)作用，還有一些動脈硬化、冠心病者也可以適當(dāng)?shù)氖秤?，女性在飲食的時(shí)候最好選擇不是生理期，平時(shí)的飲用能夠讓肌膚細(xì)膩、滋潤、有光澤。

如果在經(jīng)期想喝酸奶的話，那最好選擇在常溫下放置一段時(shí)間，但是大家都知道只有在冷藏的情況下，其菌類才能夠活著，不然就會被殺死，所以酸奶常溫的營養(yǎng)價(jià)值就比冷藏的要低了，其營養(yǎng)成分就被削弱了。另外，還要注意酸奶的選擇。含有的活性乳酸菌利于調(diào)節(jié)人體腸道微生態(tài)，選擇這樣的更利于健康，在經(jīng)期喝酸奶的時(shí)候要注意在飯后2小時(shí)或者是晚上睡覺之前喝，這時(shí)候的吸收營養(yǎng)成分更高。

女性在生理期的時(shí)候可以喝酸奶嗎?大道家園天然養(yǎng)生專家介紹是可以喝，但是要注意避免喝涼的，對于女性來說有利有弊，因?yàn)樵陆?jīng)忌生冷、宜溫?zé)幔伤崂?、宜清淡，這樣就會導(dǎo)致營養(yǎng)價(jià)值流失，所以想要喝酸奶也不差這幾天，想要酸奶喝后有高營養(yǎng)成分的吸收那就避開經(jīng)期，選擇平時(shí)里面飲用吧。

經(jīng)期能喝牛奶和酸奶嗎

經(jīng)期能喝酸奶嗎
女性在經(jīng)期應(yīng)該慎喝酸奶。酸奶本身對月經(jīng)是沒有影響的，但因?yàn)樗崮桃话愣际抢洳乇４娴?，月?jīng)期間女性應(yīng)避免辛辣刺激及生冷食物，所以應(yīng)慎喝酸奶。即使要喝，也不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶。
酸奶一般人群均可食用。酸奶適宜身體虛弱，氣血不足，營養(yǎng)不良，腸燥便秘之人食用；適宜高膽固醇血癥，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；適宜癌癥患者，尤其是消化道癌癥病人食用；適宜皮膚干燥之人食用，也可作為美容食品食用；女性長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細(xì)膩、有光澤。
但胃酸過多之人，則不宜多吃酸奶；胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。經(jīng)期的女性，也要慎喝酸奶。
經(jīng)期應(yīng)該怎樣喝酸奶
由于在月經(jīng)期間女性不能吃生冷食物，因此女性如果想喝酸奶的話，最好將酸奶在常溫下放置一段時(shí)間，待酸奶不冰了才喝，這樣就不會對身體造成傷害，還能有效補(bǔ)充營養(yǎng)。但注意不要將酸奶加熱喝，以免酸奶中的活性乳酸菌被殺死，營養(yǎng)成分被削弱。
另外，還要注意酸奶的選擇。目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發(fā)酵制成的傳統(tǒng)酸奶；另一種是在前者發(fā)酵的基礎(chǔ)上，又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌酸奶，其在標(biāo)識上通常有“益生菌”字樣。益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌，這種酸奶除了具有乳酸菌發(fā)酵過程中產(chǎn)生的一系列有益人體的代謝產(chǎn)物外，其含有的活性乳酸菌，還有利于調(diào)節(jié)人體腸道微生態(tài)的平衡。
傳統(tǒng)酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有營養(yǎng)價(jià)值的，因?yàn)樵谌樗峋l(fā)酵過程中，消耗掉了乳糖，產(chǎn)生一系列的代謝產(chǎn)物如維生素類、酶類等，這些代謝產(chǎn)物對人體都是有益處的。女性可根據(jù)自身需求，選擇合適自己的酸奶產(chǎn)品。
經(jīng)期喝酸奶的注意事項(xiàng)
女性在月經(jīng)期間可以將酸奶放至常溫后喝，酸奶對女性身體健康十分有好處。但喝酸奶時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：
1、酸奶宜飯后喝，空腹大量飲用酸奶不利健康。在通常狀況下，人體胃液的PH值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高時(shí)，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，從而有利于人體健康。因此，飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，這時(shí)喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
此外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
2、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。但晚上喝完酸奶后一定要及時(shí)刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害。
3、酸奶不能加熱喝。酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。酸奶最有價(jià)值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，如果把酸奶進(jìn)行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健功能便會降低，因此飲用酸奶不能加熱。經(jīng)期女性喝酸奶，最好在常溫下放置一段時(shí)候后再喝。
月經(jīng)期的飲食宜忌
月經(jīng)是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但月經(jīng)來潮期間，機(jī)體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此，月經(jīng)期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。
1、忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、忌酸辣，宜清淡：月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、葷素搭配，防止缺鐵：婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時(shí)最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品。可選擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要。總之，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

月經(jīng)期可以喝酸奶嗎？

經(jīng)期是可以喝酸奶的，不過最好要溫?zé)岷笤俸??？梢哉糠胚M(jìn)裝著熱水的容器燉熱，倒進(jìn)裝過熱開水的杯子里也行，但不要直接放進(jìn)微波爐內(nèi)加熱這樣會殺死酸奶內(nèi)的有益茵的。

如果對冷比較敏感，喝酸奶可以用五六十?dāng)z氏度的溫水把酸奶瓶或酸奶杯泡一會兒，這樣做不會損失任何營養(yǎng)素，也沒有任何害處。注意不要把酸奶放在沸水里燙，也不要用微波爐加熱。

有的女性不知道自己在孕期能不能和酸奶，害怕影響自己的月經(jīng)，這些顧慮是沒有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太涼，也不能太熱，因?yàn)樘珱龊吞珶岬脑挾紩阉崮汤锩娴囊恍I養(yǎng)的物質(zhì)殺死，這樣的話就不能攝取里面的營養(yǎng)。

擴(kuò)展資料：

月經(jīng)期間注意事項(xiàng)

1、不宜過性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動

月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動，但劇烈運(yùn)動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。

人民網(wǎng)-特殊時(shí)期喝酸奶保健還是傷身？

女性生理期能喝酸奶嗎？

女性月經(jīng)期是可以喝酸奶的：酸奶中也是含有鈣質(zhì)的，所以能夠預(yù)防月經(jīng)期導(dǎo)致女性缺鈣的情況發(fā)生，并且服用酸奶后還可以增加自己的食欲，但是經(jīng)期女性應(yīng)該多吃點(diǎn)有助于補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，這樣能有效預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生，同時(shí)還可以提升我們對身體疾病的抵抗能力。
女性月經(jīng)期腸胃消化能力會變差，而酸奶能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動、分解食物，它刺激胃壁蠕動，能夠減少經(jīng)期便秘的發(fā)生。
如果經(jīng)期女性服用酸奶后出現(xiàn)胃痛、腹痛等身體不適癥狀的話，可能是酸奶冰涼造成的，此時(shí)建議大家可以喝點(diǎn)熱水，并且使用暖水袋熱敷腹部，這樣可以緩解疼痛的癥狀。

女性經(jīng)期可不可以喝酸奶

如果對冷比較敏感，喝酸奶可以用五六十?dāng)z氏度的溫水把酸奶瓶或酸奶杯泡一會兒，這樣做不會損失任何營養(yǎng)素，也沒有任何害處。注意不要把酸奶放在沸水里燙，也不要用微波爐加熱。

乳酸菌在40攝氏度左右放半小時(shí)是沒有關(guān)系的，它們在這個溫度下更為活躍。還可以把酸奶拿到室溫下放半個小時(shí)，讓它不太涼之后再飲用。即便其中的乳酸菌在室溫下會死掉一小部分，仍然能得到酸奶中的絕大部分好處。

但是溫暖狀態(tài)下放太久，酸奶中的細(xì)菌繁殖過度，味道容易變酸，乳酸菌也因?yàn)槿滩涣诉@么酸的狀態(tài)慢慢死去。

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女性經(jīng)期的飲食須知：

月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

人民網(wǎng)－女性經(jīng)期飲食原則和宜忌

人民網(wǎng)－特殊時(shí)期喝酸奶保健還是傷身？

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