酸牛奶什么時(shí)候喝對(duì)人體最好

酸牛奶什么時(shí)候喝對(duì)人體最好

我們都知道，酸奶有很多的乳酸菌，所以我們都很喜歡喝酸奶，酸奶不僅可以作為零食來(lái)食用，我們還可以平時(shí)喝一杯，酸甜的苦味讓我們還是很喜歡的，尤其是女孩，所以我們女孩想要皮膚好，就一定要多喝酸奶。

飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

空腹飲用酸奶，刺激胃腸道排空。酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。有胃潰瘍、胃酸過(guò)多等疾病者要特別注意。受冷容易腹痛者不要喝剛從冰箱里拿出來(lái)的酸奶，要放在室溫下，等半小時(shí)再喝，就不會(huì)感覺(jué)不適了。

晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效 果最好。酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)， 這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過(guò)，晚上 喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘 很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。

上面的就是專家跟我們說(shuō)的，關(guān)于酸奶什么時(shí)候喝的問(wèn)題解答，上面說(shuō)的已經(jīng)很清楚了，所以我們平時(shí)可以按照上面的方法來(lái)喝酸奶，我們?nèi)绻c道有問(wèn)題可以多喝點(diǎn)酸奶，酸奶對(duì)于我們的腸道還是很有好處的，所以我們要多喝酸奶。

什么時(shí)候喝酸奶比較好

飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。
人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。
能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
不過(guò)，酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能過(guò)量飲用，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來(lái)說(shuō)，每天喝兩杯，每杯在125克左右比較合適。

酸牛奶什么時(shí)候喝好

飲用酸奶對(duì)身體的作用較多，可以調(diào)理食欲，促進(jìn)消化，但要注意飲用酸奶的時(shí)間，一般建議在飯后兩小時(shí)飲用。
益生菌對(duì)腸道功能調(diào)節(jié)明顯，對(duì)于長(zhǎng)期胃腸功能紊亂的患者，飲用酸奶調(diào)節(jié)效果較好，通常每日的飯后兩小時(shí)飲用酸奶為宜。因?yàn)樗崮讨泻兄罅康囊嫔?，飲用后容易被胃酸殺掉，不能起到最好的效果，但是如果飯后兩小時(shí)后飲用，胃中大部分的胃酸，已經(jīng)被體內(nèi)的食物消耗，此時(shí)飲用酸奶可以補(bǔ)充大量的益生菌，同時(shí)也可以調(diào)理腸道菌群，有利于身體健康。
酸奶、牛奶在早晨來(lái)喝是最好的。第一個(gè)原因，因?yàn)樗崮獭⑴Ｄ坍?dāng)中含有著豐富的鈣質(zhì)，如果在早晨喝了酸奶和牛奶，為機(jī)體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，通過(guò)一上午和一下午的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生豐富的維生素D3，能夠讓早晨喝進(jìn)來(lái)的酸奶、牛奶當(dāng)中的鈣質(zhì)的吸收率進(jìn)一步提高，而能夠發(fā)揮出更好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。第二個(gè)原因，酸奶和牛奶都偏寒涼一些，如果在早晨正是陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候喝到體內(nèi)，那么脾陽(yáng)運(yùn)化酸奶和牛奶的作用會(huì)更加的強(qiáng)大，因而能夠把酸奶、牛奶保健身體的功能發(fā)揮到最大。由此可以得出酸奶、牛奶在早晨喝是最好的。
通常情況下，酸牛奶一般建議飯后半小時(shí)后再喝，可以減少酸奶對(duì)胃黏膜的刺激。
酸牛奶是牛奶通過(guò)發(fā)酵制得的一種營(yíng)養(yǎng)飲品，酸牛奶是牛奶通過(guò)特定的益生菌進(jìn)行發(fā)酵，而變成的一種乳糖含量很低的食物，乳糖不耐癥的患者可以通過(guò)酸牛奶來(lái)攝取蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)。酸牛奶對(duì)于很多消化不良的患者有很好的治療作用，對(duì)于各種原因?qū)е碌木菏д{(diào)，酸奶也有很好的輔助治療作用。酸牛奶建議在飯后服用，飯后食用酸奶可以減少酸奶對(duì)胃黏膜的刺激，尤其是胃食管反流病的患者以及胃潰瘍的患者，如果在空腹時(shí)進(jìn)食過(guò)多的酸奶，會(huì)加重胃內(nèi)的酸負(fù)荷。
喝酸牛奶對(duì)體內(nèi)菌群有很好的治療作用，但不要一次性飲用太多，以免刺激胃腸道，引起腹瀉等癥狀，可以配合一些堿性的餅干一起服用。

酸奶什么時(shí)候喝最好

一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。晚上喝補(bǔ)鈣效果最好酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

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