寶寶抵抗力差吃什么,增強(qiáng)抵抗力的三大食物

寶寶抵抗力差吃什么,增強(qiáng)抵抗力的三大食物

抵抗力的主要作用是防御外界病原微生物的侵入，如果抵抗力差就意味著容易生病，那么寶寶抵抗力差怎么辦?寶寶抵抗力差吃什么可以增強(qiáng)抵抗力？

寶寶抵抗力差吃什么

1. 骨頭湯

在飲食上，若想要增強(qiáng)寶寶抵抗力，則應(yīng)多吃一些含鈣豐富的食物，可以提高寶寶的抵抗力。如骨頭湯、魚(yú)蝦、雞肉、牛肉、海產(chǎn)品等，這些食物都含有大量的鈣物質(zhì)。此外為了保證補(bǔ)充的鈣得以吸收完全，可以在太陽(yáng)不強(qiáng)烈時(shí)在戶外曬太陽(yáng)或給寶寶補(bǔ)充維生素D來(lái)促進(jìn)改的吸收。

2. 雞蛋

給寶寶補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，也有助于提高抵抗力。富含大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的食物有：雞蛋、魚(yú)蝦、雞肉、牛肉、奶制品以及豆制品等。雞蛋是較為普遍的富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以每天給寶寶補(bǔ)充一個(gè)雞蛋，且雞蛋做法較多，寶寶便于接受。

3. 黑芝麻

黑芝麻富含大量不飽和脂肪酸，缺乏不飽和脂肪酸將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育。由于身體不能自行合成不飽和脂肪酸，所以需要從外界食物獲取。給寶寶做菜時(shí)盡量選用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻糊、花生粥、魚(yú)頭粥等。

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