10大刮油減肥水果

10大刮油減肥水果

現(xiàn)在很多人都知道要減肥，就要多吃水果，可是水果的種類是非常多的，有些水果減肥的效果很好，也有一些水果減肥的，效果并不是10分的好，尤其是一些口感特別甜，含糖量特別高的水果，不僅減肥的效果不會(huì)很理想，還容易導(dǎo)致增肥，今天就為大家推薦10大刮油減肥水果。

10大刮油減肥水果

1.獼猴桃

獼猴桃含有非常豐富的維生素C，對(duì)于改善由于腸道油脂垃圾堆積導(dǎo)致的便秘和小肚子大都有一定的作用。

2.蘋果

蘋果中含有的獨(dú)特的果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣也可以減少其他熱量的攝入。

3.檸檬

檸檬可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。

4.菠蘿

菠蘿中含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效的酸解脂肪，能更好的幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤(rùn)便，最主要的是菠蘿熱量較低，豐富的維生素B還能有效滋養(yǎng)肌膚。

5.鳳梨

鳳梨具有刮油的效果，其纖維質(zhì)含量超高，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便順暢。

6.葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人體攝取過(guò)多的脂肪。

7.草莓

草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽(yù)為“水果皇后”。草莓的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。尤其是維生素C含量較高。草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，能幫助減肥人群更好的消化，通腸排毒，對(duì)胃腸道和貧血也有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。

8.山楂

山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

9.火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維?；瘕埞麑?duì)防治便秘也很有效果。

10.橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者具有消除疲勞的作用。

相信大家看完上文的介紹后，對(duì)10大刮油減肥水果已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

吃什么水果減肥最快 九種水果是刮油“神器”

1、蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊?，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
3、番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。
4、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
7、香蕉
香 蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因 為沒(méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、菠蘿
菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
10、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。

十大“刮油”食物有什么？

蘋果
蘋果是很不錯(cuò)的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪 、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。
冬瓜
冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以入藥治病。
中醫(yī)認(rèn)為冬瓜味甘，性微寒，無(wú)毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著。
燕麥
燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低。
既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
山藥
黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。

最刮油減肥的食物有哪些 減肥食物

最刮油減肥的食物：1、甜橙、2、番石榴、3、梨、4、香蕉、5、葡萄柚、6、青蘋果青色水果：青蘋果、7橙色水果：木瓜、8、綠色水果：獼猴桃、9、紅色水果：番茄　10、菠蘿、11、枇杷、　12、藍(lán)色水果：藍(lán)莓

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