什么水果有利于減肥

什么水果有利于減肥

很多人愛吃水果，尤其是女性，除了滿足口腹之欲外，也有美容和保持身材的需求。這類女性特別崇尚水果，甚至把水果當飯吃。那么什么水果有利于減肥呢？接下來就為大家介紹。

什么水果有利于減肥

1.橘子

橘子內含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。

2.蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

3.奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚。

4.梨

梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感，還可以滿足減肥的目的。

5.山楂

山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

6.枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

7.木瓜

木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

通過對上文的閱讀，相信大家對什么水果有利于減肥已經有所了解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

哪些水果可以減肥效果最好

第一，蘋果，蘋果富含果膠纖維素和維生素c具有很好的降脂作用，可以加速代謝減少脂肪，含鈣量也比其他水果豐富，可以減少水腫發(fā)生的鹽分，蘋果中獨特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，所以蘋果是瘦身者最好的減肥水果，蘋果能富含維生素和礦物質纖維素含量高，雖然含糖量也很高，但是不會因為吸收過多糖分而使體態(tài)變形。
第二，檸檬，檸檬是絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素c都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉、美白，還能瘦身，還能防止牙齦出血減少臉上斑點出現(xiàn)的幾率，還有豐富鈣質的檸檬皮補充營養(yǎng)。
第三，番茄，番茄含有纖紅素，食物纖維和果膠成分幾乎全部由水構成，可以飽肚子而且熱量很低，兩百克僅僅還有三十卡路里非常適合減肥，同時促進腸胃蠕動，除了有瘦身的功效瘦臉的功效也非常好。
此外還有木瓜、西柚、奇異果、桃子、香蕉、菠蘿這些水果都可以有效的減肥。

吃什么水果減肥有效

吃什么水果減肥有效

吃什么水果減肥有效？我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節(jié)也具有一定的減肥功效，食療是非常健康的，水果無疑是我們的不二之選。接下來我?guī)Т蠹乙黄鹪敿毩私庀鲁允裁此麥p肥有效。

吃什么水果減肥有效1

1、青蘋果

青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維，特別是果膠等成分，除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外，有研究證實，每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，除了能潤腸通便外，對肥胖病還有一定的防治效果。

食法推薦：

青蘋果粥

材料：青蘋果500g，糯米或大米150g，食鹽等調味品適量。

做法：青蘋果洗凈切塊，與淘凈的米一起放入鍋中加水煮，熟后調味即可。

2、山楂

現(xiàn)代醫(yī)學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。

食法推薦：

消脂山楂湯

材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂爛熟放入白糖，飲其湯。

瘦身山楂茶

材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：將以上幾味共研細末，分為10包，每日取一包沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

同時，有需要的患者可以選用安全有效的減肥藥，這樣不僅效果顯著，且方便。在此，特向大家推薦安全有效的減肥藥。

吃什么水果減肥有效21、蘋果：蘋果的.確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、蕃茄：蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

3、香蕉：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。

4、檸檬：檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能，也促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

5、奇異果：奇異果含有豐富的纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

有利于減肥的水果有哪些

通常情況下，適量吃蘋果、檸檬、香蕉等水果可以輔助減肥，促進腸道運動，防止脂肪堆積，具體內容如下：
1.蘋果：蘋果可以入藥，具有益胃、生津、除煩和醒酒的功效，主治津少口渴、脾虛泄瀉、食后腹脹和飲酒過度，適量吃蘋果可以促進腸胃道消化，排出體內毒素，從而起到輔助減肥的作用。
2.檸檬：檸檬可以入藥，具有生津解暑、和胃安胎等功效，其中富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，維生素C可以合成肉堿，促進脂肪代謝。
3.香蕉：香蕉可以入藥，具有清熱、潤肺、滑腸和解毒的功效，香蕉含有豐富的果膠，能促進胃腸液分泌，從而起到潤滑腸胃、促進消化與排便的作用，從而防止脂肪堆積。
水果中大多含有糖分、脂肪等，所以過量食用可能會導致熱量攝入過多，從而引起肥胖，肥胖患者在進行減肥時除了飲食控制，還要進行適當?shù)倪\動。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/20770.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 益母草不能和什么一起吃

下一篇: 酸奶的熱量是多少