電腦族適合多飲茶,四杯茶解決白領(lǐng)上班疾病

電腦族適合多飲茶,四杯茶解決白領(lǐng)上班疾病

電腦族適合多飲茶?上班族每天面對著電腦的時間超過了8小時，尤其是對于一些打字員或者網(wǎng)絡(luò)工作者來說，用電腦的時間甚至超過了12小時，電腦的輻射非常大，我們應(yīng)該千萬注意防止輻射。

電腦族適合多飲茶

每天面對時間太久的話，身體就會非常不舒服，有眼睛干澀疲勞、腰部疼痛酸困的，面對電腦時間長了不好，那該怎么辦?其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。

電腦族每天必喝的四杯茶

上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。

晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。

現(xiàn)在，越來越多的人掌握了信息技術(shù)的操作，每天除了上班之外，也利用網(wǎng)絡(luò)學習、交友、購物，電腦似乎成了人們必不可少的一部分，但是使用電腦的時間太長，也會導致輻射的嚴重，進而引起健康問題，最主要的是對人的視力危害非常大，所以，我們在生活中，使用電腦時間太久的話，可以多喝點綠茶或者花茶，防止輻射的危害。

三個動作、四杯茶緩解眼疲勞

出現(xiàn)視疲勞時眼睛干澀難受如何辦？不用急，教您三個小動作，四杯茶就可以有效且迅速地緩解視疲勞的癥狀，幫你保護視力。

眼球運動

首先，頭固定不動。然后眼球順時針轉(zhuǎn)一圈，做6到8次。接著，再逆時針也做6到8次。這個動作可以減輕眼球的壓力，從而緩解疲勞。

*** 太陽穴

用大拇指指肚輕壓兩側(cè)太陽穴，食指放在眉毛的上方。然后，輕輕地旋轉(zhuǎn)按壓太陽穴（以不痛為原則），先往前做兩個八拍，再反方向做兩個八拍。

開始 *** 前，首先需端正姿勢，含胸收腹、頸項挺直、頭部上頂，頭、頸、脊柱呈一直線，雙眼平視前方或閉目，全身放松。中醫(yī)認為太陽穴是經(jīng)外奇穴，主治頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等等。這個動作可以促進眼睛周圍血液的供給，放松眼部肌肉，達到緩解眼疲勞、振奮精神的效果。

*** 睛明穴

睛明穴是內(nèi)眼角靠鼻子側(cè)稍上方凹進去的地方，是治療眼部疾病常用的穴道之一，經(jīng)常按揉就可以緩解眼睛疲勞。 *** 方法與 *** 太陽穴的方法一致，都是用大拇指的指肚旋轉(zhuǎn)按壓，順時針和逆時針兩個方向各做2到4個八拍。

全套三個動作做下來需時大概五分鐘左右，做兩次正好十分鐘。工作間隙抽十分鐘做一做，可以有效緩解視疲勞癥狀。

熬夜眼疲勞多喝四杯茶

上午一杯綠茶：

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以 *** 中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

下午一杯菊花茶：

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶：

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)，泡水喝不錯。

晚間一杯決明茶：

?電腦族護眼秘籍：保護視力有11招

養(yǎng)生導讀： 電腦用起來很便利，但對眼睛的傷害可不少。電腦族想要健康，最關(guān)鍵的是要好視力。那么呢？下面教你11個小技巧，讓你的眼睛減少傷害，一起來看看這些的妙招吧！

？

1、緩解眼疲勞，別總依賴眼藥水

上班看著電腦，下班盯著手機，有時候晚上還會跟電視機“面對面”。如此高強度的用眼生活，使成為不少人的“日?！?。專家介紹，一般人在感覺疲勞時會選擇滴眼藥水來緩解。其實有許多辦法，可根據(jù)自己的情況來交互使用。

很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分，能局部緩解眼睛的結(jié)膜充血狀態(tài)。但并不是越?jīng)鲂Ч胶?，而且每一種眼藥水每個人的感受都不同，應(yīng)以眼睛感覺舒適為主，太過 *** 反而不好。而且，眼藥水不可多用，尤其是避免長期滴一種或者同一藥效的眼藥水。

2、每天必喝四杯茶

上午一杯綠茶。綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以 *** 中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。下午一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

疲勞了一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。晚間一杯決明茶。決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。

3，避免按壓眼球

想，做是不錯的方法。但需要提醒大家的是，有人認為按壓眼球可以促進眼部血液循環(huán)并眼睛，這實際上是一種誤區(qū)。做操 *** 眼眶穴位可以，但按壓眼球?qū)ρ劬赡苡泻o益，尤其是患有眼、白內(nèi)障等的人群，按壓眼球很可能會有導致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風險。

4、空調(diào)出風口處放盆水

空調(diào)吹出的風會帶走眼部的水分，增加淚液的蒸發(fā)量，進而加快眼睛變干的速度。在空調(diào)出風口處放一盆水，可以增加室內(nèi)空氣濕度，避免眼睛發(fā)干、發(fā)澀。另外，讓眼睛濕潤最健康的方法就是打哈欠。打哈欠時，淚液分泌量就會增加，可以滋潤眼球。

5、眺遠景，放風箏

可到室外邊放松眼睛，邊眺望遠處春意盎然的自然景物，以此調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細胞的功能，解除現(xiàn)象。

古人講，放風箏“最能明目”，周末到郊外曠野放放風箏，在望遠的過程中，處于緊張狀態(tài)的眼肌會自然放松，因閱讀造成的眼疲勞也會由此而緩解。專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

6、保證顯示器足夠明亮，增加光線

減少顯示器的閃爍頻率，閃爍會導致和頭痛。明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮，聚焦的范圍會變大，這樣會讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，人也可以工作的更舒服。

當你在使用電腦的時候，要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力，四周有光的話會減少眼睛壓力。

7、將座位調(diào)高一點，將電腦放低一些

建議采取將座位調(diào)高一點，將電腦放低一些，盡量俯視電腦的做法?，F(xiàn)在干眼癥的患者很多，采用俯視的角度可以將眼球暴露于空氣中的面積減到最低，減少眼球表面水分的蒸發(fā)，減少的情況。另外在對頸椎的保護方面，仰視電腦屏幕，其實人的脖子還是長時間保持在一個角度的，肌肉與頸椎也同樣容易緊張，未必有好處。要保護頸椎的話，無論是仰視還是俯視，都不應(yīng)該長時間保持一個角度一個動作，另外也要多做一些游泳、等有益頸椎的。

還要注意的是，在擺放電腦的實際操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己調(diào)試后覺得舒服，也就可以了。

8、閉目，做不到眺望也可以

當感覺疲勞時，最常用的緩解方法就是閉目休息。然而有的人能閉目休息，順便讓腦子也休息一下；有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院眼科專家教授表示，當長時間用眼后，幫助調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌就會處于疲勞的狀態(tài)，長期如此會誘發(fā)一些眼部，因此及時休息緩解視疲勞非常重要。

但目前在醫(yī)學上對于休息多久才能讓眼睛徹底，并沒有絕對標準。一般認為10分鐘屬于比較理想的時間，而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時間稍短了些。但對于上班族來說，似乎只有睡覺時才能閉眼超過10分鐘。專家解釋，其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態(tài)。要達到這個目的，眺望遠處同樣也可以做到。只是閉眼后同時能緩解眼睛干澀，這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺。

9、注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物

要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠，糖分若攝取過多，將會造成的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

10、冷、熱敷，眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷

熱敷和冷敷對于緩解眼部疲勞也有不錯的效果。那么，到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢？其實，無論冷敷、熱敷或冷熱敷交替，都是通過物理 *** 改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷；或者感覺眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

11、熱水熏蒸眼睛，水溫不宜過高

如果不方便冷熱敷又懶得做，那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來一次“桑拿”。最簡單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方，利用水蒸氣來潤澤眼睛，同時促進眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過高，以免灼傷。熏蒸時盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通過拉開距離來減低水蒸氣的溫度，以眼睛感覺舒適為宜。時間上持續(xù)5分鐘左右即可。

專家建議，熏蒸時可以在熱水中加入清熱明目的材料，如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸氣熏蒸解乏，又可以在水溫適宜后飲用，一舉兩得。

養(yǎng)目護眼還在于全身的，如飲食、營養(yǎng)、睡眠情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

【 】

經(jīng)常上網(wǎng)喝什么茶最好了?

電腦族每天必喝四杯茶

面對電腦時間長了不好，那該怎么辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。
1.上午一杯綠茶：
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
3.疲勞了一杯枸杞茶：
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶：
決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
此外，由國內(nèi)有關(guān)醫(yī)學專家與日本漢醫(yī)學研究所合作的本草千葉IT茶，將決明子、菊花、枸杞及綠茶等進行科學配伍，通過高科技的萃取技術(shù)，形成特異性植物營養(yǎng)素，能有效防治電腦輻射對人體的危害，清除機體自由基，改善眼睛干澀、皮膚干燥、頸背酸痛等電腦使用者常見的癥狀。

辦公室上班族喝什么茶最好

??冬天來了，養(yǎng)身是最好的時期，對于工作緊張忙碌的朋友來說，喝一杯養(yǎng)身茶即健康又可以趕走疾病，還可以提神。那么冬天喝什么茶好呢?針對上班族職業(yè)特點，小編精選了一些適合上班族喝的茶，告訴你上班族喝什么茶好。

枸杞茶——護眼明目

無核紅棗，枸杞，冰糖，溫水沖泡5~10分鐘即可。

疲勞了，還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一樣作零食，對解決“上班族”眼睛干澀疲勞很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡來喝，這樣的搭配很養(yǎng)生。

金銀花——清熱解毒

金銀花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，溫水沖泡5~10分鐘即可。

金銀花清熱解毒，消炎去痘。薰衣草消炎去痘，降火安神，增白緊膚，修復疤痕，促進新陳代謝，促進傷疤愈合。甘草補脾益氣，清熱解毒。蜂蜜自不用說，通便排毒和美容肌膚的功效世人皆知。

茉莉花茶——疏肝理氣

很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至會有肝郁的感覺。

這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的，當人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因為它能夠理氣開郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導吸收消化，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

針對冬天喝什么茶好，相信大家看完本文有一定的了解了吧。以上三種茶醒腦又提神，大家可以試試哦。

??

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/20692.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 干燥傷肺

下一篇: 金桔的熱量