細數(shù)檸檬水多種神奇功效和好處

細數(shù)檸檬水多種神奇功效和好處

很多人都應該知道檸檬水是有很大的好處的，其中人們知道它帶來的好處就是，可以起到美白的效果，這個是眾所周知的。其實檸檬水不僅是能夠起到美白的效果，其實它還是帶來更多的好處，還不被人們所知道。下面跟隨小編具體來詳細了解檸檬水有哪些神奇功效以及帶來的好處具體有哪些吧。

能夠經常喝檸檬水也是可以改善血液循環(huán)的，主要是由于檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強毛細血管彈性，改善血液循環(huán)。因此，平時人們不妨喝一杯檸檬水也是帶來很大的好處。

對于那行口氣不是非常好的人來說，也是可以喝一杯檸檬水，起到清新口氣的作用。其實主要是檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮(zhèn)的，室溫的最佳。

喝檸檬水也是能夠起到降低尿液酸度的作用，檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。特別是喝檸檬水也是有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而凈化機體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

平時能夠喝一杯檸檬水的話，也是有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

總結：通過上文對檸檬水的詳細介紹后，相信眾多人都應該了解到檸檬水不僅起到美白的效果，同時它還能夠帶來那么多的好處吧，因此平時不妨多喝一些檸檬水，也是帶來好處的。但需要注意的是喝檸檬水需要一個適量，不能夠過量，若是過量的話，只會導致胃酸過多，這樣對人體的健康也是會產生一定的影響。

檸檬水的功效 檸檬水的五大功效了解一下

1、第一、輔助腸胃消化。檸檬水，如果再搭配蜂蜜跟溫水的話，可以很好達到促進消化的效果。因為檸檬當中含有一定的檸檬酸，這種物質會刺激肝臟產生膽汁，而且消化系統(tǒng)還可以通過檸檬酸這種物質將腸道多余的毒素排除身體之外，不管是在休閑閱讀還是工作的時候，來杯蜂蜜檸檬水的效果都是很好的。

2、第二、美容養(yǎng)顏塑身材。檸檬是一種女性水果，也被稱為“益母子”，可以美容養(yǎng)顏，其中檸檬酸可以祛斑，還可以防止色素沉著，在使用方面檸檬不僅僅可以內服還可以外敷，做成面膜也可以，都有很好的效果。此外檸檬還可以幫助促進胃蛋白分解酶分泌，因此可以幫助促進腸胃蠕動，在減肥方面也有一定效果，不僅改善膚質，還可以幫助改善身材，檸檬甚至可以阻止脂肪的合成，可以幫助降低血液跟膽固醇的水平，還可以幫助提高新陳代謝。檸檬當中還含有可溶性纖維素果膠，因此還可以幫助增加飽腹感，讓一個人較長時間存在飽腹感，因此對于控制體重有很大效果。

3、第三、清新口氣。檸檬水可以起到殺菌的效果，因此多喝檸檬水的話還可以達到清新口氣的效果，還可以幫助預防牙齦疾病，不過要注意的是檸檬水當中有軟化牙釉質的物質，因此一定要注意在喝完水之后馬上刷牙，以免破壞掉牙齒。

4、第四、改善骨質增生。檸檬當中含有檸檬酸，可以幫助鈣深化，而且還可以幫助提高人體對鈣元素的吸收，在這種前提下人體骨密度會有所增加，因此可以有效預防骨質增生。

5、第五、提高免疫力。檸檬當中含量比較多的物質就是維生素c了，而這種物質可以達到抗菌、提高免疫力的效果，此外還可以幫助促進骨膠原生成，因此可以有效提高人體免疫力的效果。

檸檬水的功效與作用

檸檬水的功效與作用主要有減肥；美白護膚，提高免疫力效果；助消化以及清新口氣。

1、減肥，

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動。每天堅持喝一杯檸檬水并在檸檬水里加一點小蘇打，這樣也能有助于快速減肥。

2、美白護膚，提高免疫力效果，

檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。另外，檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。

3、助消化，

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

4、清新口氣，

除了能使口氣清新，檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎，但須注意檸檬酸能損害琺瑯質，所以最好先擦牙再飲檸檬水，或飲用檸檬水一段時間后再擦牙。

注意事項：

1、早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是無法完全滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要的。

2、再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。

-檸檬水

檸檬水有什么功效？

喝檸檬水有什么好處？喝檸檬水有以下八大好處。

1、檸檬水排毒:每天早晨空腹一大杯檸檬水排毒,這個方法簡單實用，檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得。

2、檸檬水美容:方法將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

3、檸檬水消除便秘：檸檬水含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，可以解決便秘之苦。

4、檸檬水延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

5、檸檬水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。
檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加入溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水，飲之可以緩解咽喉痛，并減少喉嚨不適。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

6、補鈣：檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養(yǎng)。

7、經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕等癥狀，有助于感冒患者康復。剛感冒時，喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

8、檸檬水減肥:檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著。方法如下：?一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)，分散時間亦可，有助于排汗（排除體內有害物質）。

經常喝檸檬水，3大益處會顯現(xiàn)！檸檬水到底有哪些功效？

檸檬果汁豐富、香氣濃郁，經常用在西餐烹飪中，或做裝飾或做調味，而我們日常生活中也經常用檸檬片來泡水喝，不僅味道清香爽口，還有益于身體健康，經常喝檸檬水，到底有哪些功效呢？現(xiàn)在來給大家說一說。

1、豐富的維生素含量對身體非常有益。

我們知道檸檬中含有豐富的維生素C、B1、B2等多種微量元素，尤其是它的維C含量非常豐富。首先，維C是抗壞血酸的主要要素，常喝檸檬水可以預防壞血癥，它也相當于天然抗生素，可以抗茵消炎，清新口氣，增強人體免疫力；其次，檸檬中的維生素C、B1、B2等元素具有抗氧化作用，抑制色素沉積，促進肌膚新陳代謝，既可以起到美白皮膚的作用，還可以使皮膚更有光澤，延緩衰老；還有，檸檬中含有的維生素C和維生素P可以調節(jié)和增加血管的韌性以及彈性，老年人常喝檸檬水有利于降血脂和血壓；最后，我們知道維生素C有預防感冒和減輕感冒癥狀的功效。所以我們每天泡一兩片檸檬水喝，在補充各種微量元素的同時既美容又保健。

2、檸檬酸等物質的有效作用。

檸檬除了含有各種維生素外還含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、奎寧酸等物質。檸檬酸是可以促進肝臟排出膽汁，參與消化系統(tǒng)工作，起到輔助胃腸消化的功能。另外，檸檬酸鹽可以預防腎結石，美國泌尿學會年會上公布的研究成果也表明，常喝含檸檬汁可提高尿中的檸檬酸酯水平，能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體即腎結石。酸酸的檸檬水也有助于開胃，增加食欲，如果配上一點蜂蜜的話，不但口感風味更好，同時還可以潤腸通便，有利于減肥。

3、檸檬的其它經濟價值。

我們日常家庭食用檸檬基本都是泡水、糖鹽漬或榨汁做烹飪用。其實檸檬在化妝品業(yè)和制藥業(yè)以及食品加工等行業(yè)上還有很大的使用價值。檸檬果皮可以提取加工制成檸檬香精油，檸檬香精油不但是化妝品的重要原料，也是生產治療結石藥物的重要成分。另外，檸檬還可以制作成果膠，生產用于治療胃病的藥和各種糖果、果醬等等。因此，檸檬不但有各種有益身體的功效，還是其它加工行業(yè)的重要原料，可見檸檬真的是寶藏水果。

4、特殊人群的注意食用方法。

雖然經常喝檸檬水有益身體各項機能，但凡事皆有其兩面性的特點，所以在食用上還是有一些需要注意的事項，尤其部分特殊人群更要注意食用方法。首先，吸煙人群要注意吸煙前后盡量不要食用檸檬，會影響維生素C的吸收，二者混合也不利于身體健康。其次，檸檬果酸度高，對于一些胃不好的人是不建議食用的，尤其是胃酸多導致的胃炎或胃潰瘍患者，檸檬酸會刺激胃，加重胃不舒服的狀況。另外，檸檬酸容易損傷牙齒表面釉質，常喝容易引起牙敏感，所以牙齒不好的不建議經常食用檸檬，當然如果非常想喝的話，可以用吸管或是食用后立即漱口，以保護牙齒少受傷害。還有，比較不建議早上空腹飲用檸檬水。

所以，只要大家注意幾個小事項，常喝檸檬水確實對身體很有益處。

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