在我們平時(shí)生活中很多人都特別喜歡吃一些黑加侖,因?yàn)楹诩觼龅臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的,而且吃起來(lái)比一般的水果要香,尤其是對(duì)于減肥期間的人們來(lái)說(shuō),特別喜歡吃一些水果,但是食物的熱量對(duì)減肥期間的人們也是非常注重的,那么黑加侖的熱量是多少呢?
其實(shí)黑加侖作為一種小型漿果類的食物,黑加侖的熱量也并不是很高,根據(jù)科學(xué)研究表明,每100克可食用黑加侖中所富含的熱量為46大卡,所以說(shuō)相比較于同類水果來(lái)說(shuō),黑加侖的熱量并不是很高的,而且黑加侖中所富含的一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的,它作為一種低熱量,高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物,是非常適合在減肥期間的人們作為補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)元素所食用的,而且其中所富含的一些碳水化合物的含量高,可以為我們的機(jī)體生命活動(dòng)提供能量。
黑加侖中所富含的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還有一些膳食纖維等含量非常豐富,減肥界的人們適當(dāng)吃一些,不僅僅可以起到補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的效果,而且還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),從而促進(jìn)排便,預(yù)防脂肪堆積,起到輔助減肥的功效,尤其是它作為一種低熱量的水果,非常適合在減肥期間,人們將它作為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物,但是黑加侖也是不適合多吃的我們每天只需要攝入200到400克的水果就可以,在黑加侖和其他水果搭配在一起吃也是非常健康的,對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),適當(dāng)?shù)某砸恍┖诩觼?,還可以預(yù)防痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,還有三高癥狀等。
1、對(duì)于女性朋友,常食用黑加侖可以補(bǔ)血補(bǔ)氣。
女性由于每月一次的生理期失血,極易患輕度貧血,臉色蒼白、面頰缺少紅色,看起來(lái)無(wú)精打采,而且怕冷,常年手腳冰涼。黑加侖可以幫你恢復(fù)好氣色———中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨、健胃生津除煩渴、益氣逐水利小便、滋腎益肝好臉色的功效,平常多吃黑加侖,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把黑加侖,連服7天就能收到明顯的效果.需要注意的是,服用期間應(yīng)不食瓜類等寒性食物,以免影響療效。這個(gè)小驗(yàn)方對(duì)治療白帶過(guò)多也有效。
2、對(duì)于亞健康的人們食用黑加侖,可以促進(jìn)其健康,增加抵抗力。
不少干果都有其促進(jìn)人體健康的絕招,而所含的營(yíng)養(yǎng)成分更是令營(yíng)養(yǎng)學(xué)家贊嘆不已,美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家做過(guò)的一項(xiàng)研究表明,如果每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的黑加侖,能有效降低血中膽固醇,同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
區(qū)別不大
葡萄與提子實(shí)質(zhì)上都是葡萄的果實(shí)。只是在商品流通過(guò)程中,港、滬等地的市場(chǎng)通常將粒大、皮厚、汁少、優(yōu)質(zhì)、皮肉難分離、耐貯運(yùn)的歐亞種葡萄稱為提子,又根據(jù)色澤不同,稱鮮紅色的為紅提,紫黑色的為黑提,黃綠色的為青提。而將粒大、質(zhì)軟、汁多、易剝皮的果實(shí)稱為葡萄,因而形成了兩種名稱。一般進(jìn)口的葡萄均為提子類。
有個(gè)很簡(jiǎn)單的區(qū)別方法,無(wú)需品嘗即可掌握,葡萄用手一捏,皮和肉容易分離,而紅提皮比較薄,皮和肉很難分開。從外形山看,提子同葡萄的褐紅程度也不一樣,紅提呈深紅色,果形一致,大小均勻,一般都是整串的,很難散落,拿在手里較硬。而且,紅提的口感脆甜,存放的時(shí)間較長(zhǎng),通常條件下(不采取任何措施),能保存15天左右。
葡萄跟提子都是一樣的東西,只是品種不同而已,所以這兩者在營(yíng)養(yǎng)上是差不多的。
附:關(guān)于“提子”:即指葡萄?!凹t提”意為紅葡萄,在我國(guó)市場(chǎng)上專指“紅地球”葡萄。同樣“黑提”意為黑葡萄,在我國(guó)市場(chǎng)上主要指“秋黑”、“瑞必爾”、“黑大?!钡绕咸哑贩N;“青提”意為青葡萄,在我國(guó)市場(chǎng)上主要指“意大利”、“無(wú)核白雞心”等葡萄品種。
鮮葡萄,每100克的熱量是46千卡,在水果中屬于中下水平。不過(guò)葡萄中的糖主要是葡萄糖,可以迅速被人體吸收,一般減肥餐單里好像都沒有葡萄的。
具體的營(yíng)養(yǎng)含量
水果卡路里對(duì)照表(100g/卡):
低卡路里水果:蘋果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜等。
低卡路里蔬菜:蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿等。
低卡路里堅(jiān)果:巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
擴(kuò)展資料: 熱量計(jì)算
1、主食類。如米飯、稀飯、面條,假若用 80大卡為一個(gè)計(jì)算單位,日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。
2、肉類、豆腐、雞蛋類。37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。值得注意的是,1個(gè)煮雞蛋的熱量是80大卡,但1個(gè)煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
3、蔬菜類。600克的任何蔬菜都等于80大卡。
4、海鮮類。100克左右就是80大卡的熱量。
5、水果類。300克西瓜、2個(gè)桔子均為80大卡熱量。
-卡路里 (一種熱量單位)
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