現(xiàn)在我們中老年人也和很多老中醫(yī)藥學(xué)者一樣,有自我保健的習(xí)慣,比如吃點(diǎn)枸杞子、三七粉等,幫助穩(wěn)定血壓,提振陽(yáng)氣。
下面我們收集了最常用的中藥、保養(yǎng)品的日常,每次安全保健用量,大家可以遵照參考食用。保養(yǎng)就是要養(yǎng)著,千萬不要圖快!
三七粉雖然屬于名貴中藥材,但是沒有具體的使用期限,并且它本身沒有毒性,非常適合日常保健。三七粉確實(shí)功效顯著,好的三七粉,吃4個(gè)月左右,身體機(jī)能會(huì)有一定的變化。
服用方法:可以直接泡水喝下去,也可以合著牛奶一起喝。每天早晨吃早餐后服用一次,中午吃一次,晚上睡覺前吃一次。早晚吃的兩次尤為重要,是人體吸收最好的兩個(gè)時(shí)段。
保健用量:三七粉每次服用2~3克,每天服用2~3次。保健用量,一次不能超過3克。
但決明子可引起腹瀉。女性長(zhǎng)期服用,輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律;重則可使子宮內(nèi)膜不正常;有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應(yīng)慎用。另外,決明子是一種瀉藥,長(zhǎng)期服用對(duì)身體不好,會(huì)損傷身體的正氣。
安全用量:每日用量為10~15克。
外邪實(shí)熱,脾虛有濕及泄瀉者忌服;枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),患有高血壓、性情太過急躁的人,或平時(shí)大量攝取肉類食物面泛紅光的人,不宜服用;正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
服用方法:最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,每天吃一點(diǎn),才能見效,泡水喝茶、手抓干嚼最好。
安全用量:每日用量為5~20克。
服用方法:含化之后干嚼吞下、泡水。
安全用量:每日用量為3~10克。
有些人認(rèn)為:人參是一種補(bǔ)品,吃了對(duì)身體總有好處,這是錯(cuò)誤的想法。無論是紅參還是生曬參,在服用過程中一定要循序漸進(jìn),不可操之過急、過量服食。
另外,一定要注意季節(jié)變化。一般來說,秋冬季節(jié)天氣涼爽,進(jìn)食比較好;而夏季天氣炎熱,則不宜食用。
在服用人參后忌吃蘿卜、忌飲茶。人參忌與葡萄同食,葡萄中含有鞣酸,極易與人參中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成沉淀,影響吸收而降低藥效。
安全用量:每日用量為5~10克。
安全用量:代茶飲每次不得超過3粒,以防中毒。
服用方法:以蘇杭一帶所長(zhǎng)的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶飲用,每日3次。
安全用量:每日用量為6~10克。
服用方法:一茶匙干燥的金銀花茶,用一杯滾燙開水沖泡,燜約10分鐘后即可飲用,可酌加冰糖或蜂蜜。
安全用量:每日用量為9~30克。
很多朋友認(rèn)為中藥就是只有在生病的時(shí)候才能吃,但是中藥里卻有不少“藥食同源”的藥材,這些藥材還有養(yǎng)生健體的功效。跟著我一起來看看吧。
有養(yǎng)生的功效的中藥
一、陳皮
【功效】調(diào)中帶滯、順氣消痰、宣通五臟。
【養(yǎng)生方法】陳皮是一種中藥,也是一種煲湯的佐料,煲油膩的湯水和豆類的湯水可以放一些陳皮,能夠化氣和化滯。
【注意】陳皮要浸泡、去瓤,一定要刮掉那層白色的東西,這樣甘香味就會(huì)很好,不然煲出來的湯會(huì)有點(diǎn)澀味。
二、杜仲
【功效】有補(bǔ)腰、壯腎、固腎的作用。
【養(yǎng)生方法】在這里給大家推薦一款花生杜仲牛尾湯,這款湯有補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨的功效?;ㄉ?0克洗凈浸泡;杜仲20克置鍋中灑上淡鹽水,慢火炒干;牛尾洗凈后放滾水中煮沸10分鐘,再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入約12碗水,煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)便可。
【注意】杜仲應(yīng)先去掉塵埃,置鍋中,濺入少許淡鹽水,炒干。因?yàn)橹嗅t(yī)說“咸入腎”,指咸味的藥物或食物最容易作用于腎,咸味適度可以養(yǎng)腎,過咸則傷腎。
三、田七
【功效】田七是參類的一種,有著滋補(bǔ)的作用,而且田七原來是跌打藥,有著通筋活絡(luò)、活血祛瘀的藥理性。
【養(yǎng)生方法】因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)正步入老年化,同時(shí)冠心病患病率也呈年輕化了,所以我們經(jīng)常用田七煲湯,可用于調(diào)理冠心病。
【注意】購(gòu)買田七,以顆大、堅(jiān)實(shí)、滑身、無枝爪者為優(yōu)。處理田七最好就是用雞油微火炒至微黃,冷卻后用錘子敲碎,這樣做可以改變它的作為跌打藥的屬性,以增強(qiáng)田七的滋補(bǔ)效用。
四、淮山藥
【功效】淮山藥作為保健食品在中國(guó)至少已有兩千多年,它有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎、固精止帶的作用。
【養(yǎng)生方法】鮮淮山藥是廣東人的一種日常食物,可煲湯炒菜,當(dāng)作蔬菜食用。其中用來煲湯是最多的,比如黨參淮山豬腱湯、童雞響螺淮山湯、淮山圓肉燉豬手等等,都是廣東人比較喜歡的湯。
【注意】選購(gòu)淮山藥時(shí),最好挑選原條生曬的淮山。這類淮山藥呈粉黃色,顯得更干身。
五、茯苓
【功效】茯苓性平味甘,有除溼、解毒、通利關(guān)節(jié)的功效,廣東天氣常年燥熱,廣東人通常用茯苓來清熱解毒祛溼。
【養(yǎng)生方法】土茯苓煲龜湯可清熱解毒。這里再介紹一道茯苓栗子粥:茯苓15克,栗子25克,大棗10個(gè),粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末,待米半熟時(shí)徐徐加入,攪勻,煮至栗子熟透即可。
有養(yǎng)生功效的食物
生姜
說到常備藥,當(dāng)然要首推生姜。生姜味辛性溫,有發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。
比如家里人淋雨受涼了,噴嚏連連的,此時(shí)我們完全可以不用給他服什么治感冒的西藥。只要切幾片生姜,加點(diǎn)紅糖煮水給他喝,保管他馬上就變得生龍活虎的。
生姜還有一個(gè)很多人都不知道的作用,就是止嘔能力。大多數(shù)的嘔吐,尤其是妊娠嘔吐,一杯生姜汁或煮姜水,就能讓人“緩過來”,既有效又安全。不過需要注意的是,生姜較溫,平時(shí)陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人不宜使用。
薏米
又叫薏仁米、苡米、苡仁,它味甘、淡,性微寒,有利水滲溼、健脾、清熱排膿的作用。
嶺南地區(qū)溼氣較重,所以大家可以用它來煮湯,幫助祛溼。要注意的是,薏米雖然有健脾作用,但它畢竟偏涼,所以平時(shí)有怕冷的陽(yáng)虛體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期服用。
阿膠
味甘,性平,有補(bǔ)血止血、滋陰潤(rùn)肺的作用。
手術(shù)外傷大出血后,甚至月經(jīng)后,吃點(diǎn)阿膠就能馬上給你補(bǔ)血了。另外,阿膠對(duì)各種出血,尤其是婦女月經(jīng)過多、崩漏等有良好的止血作用。阿膠性黏膩,脾胃虛弱的人服用后,可能會(huì)有消化不良的感覺。
金銀花
味甘,性寒,有很好的清熱解毒功效。
金銀花和菊花性味有點(diǎn)相似,但它有更好的解毒作用。咽喉腫痛、熱毒瀉痢用金銀花煎水代茶喝,不消一日,癥狀就會(huì)有很大的改善。
盛夏,孩子一身的熱痱很是可憐,用金銀花煎成濃濃的藥水,在那些長(zhǎng)痱子的地方反復(fù)擦洗,一天之后,你就可以看到痱子沉了下去。除了痱子,對(duì)其他的癰、瘡、癤腫等,金銀花水一樣有效。 看過的人還會(huì)看:
三七
常用于預(yù)防和治療美容、祛斑、高血壓、高血脂、心臟病、心絞痛、冠心病、膽固醇等心腦血管疾病方面。三七粉雖然屬于名貴中藥材,但是沒有具體的使用期限,并且它本身沒有毒性,非常適合日常保健。三七粉確實(shí)功效顯著,好的三七粉,吃4個(gè)月左右,身體機(jī)能會(huì)有一定的變化。
決明子
決明子味甘、苦,性微寒,具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。
黃芪
補(bǔ)氣升陽(yáng)、益衛(wèi)固表的中藥材,對(duì)于各種氣虛證都有很好的補(bǔ)益作用。同時(shí)黃芪還有一定的提高免疫力、保肝、抗氧化、降三高等作用,現(xiàn)在也是很受人歡迎的一種養(yǎng)生藥材。
人參
人參主要的作用是大補(bǔ)元?dú)?,補(bǔ)益臟腑之氣,所以特別適合氣虛體弱的人使用。自古以來就是人們眼中的養(yǎng)生佳品,無論是古代還是現(xiàn)代社會(huì),人參一直穩(wěn)居名貴藥材的寶座。
石斛
石斛味甘微寒,可以益胃生津、滋陰清熱,是一種很好的養(yǎng)胃中藥材,它主要的作用是養(yǎng)胃陰,清胃熱,比較適合胃陰虛有熱的人使用,可以養(yǎng)陰清熱,生津除煩。
冬蟲夏草
冬蟲夏草是一種昆蟲和菌株的結(jié)合體??梢匝a(bǔ)腎益精治療腎虛諸癥,可以補(bǔ)肺氣治療虛勞咳喘等等,冬蟲夏草一直被人們認(rèn)為是一種養(yǎng)生補(bǔ)益的佳品。
甘草
甘草味甘,性平,有補(bǔ)益心脾、潤(rùn)肺祛痰止咳,緩急止痛,清熱解毒,調(diào)和諸藥的功效。但是長(zhǎng)期服用能引起水腫和血壓升高,還容易引起低鉀血癥,導(dǎo)致心律失常、肌肉無力等。濕盛脹滿者,不能服用。
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