蜂蜜是一種比較常見的養(yǎng)生保健食材,含有大量的維生素、礦物質(zhì)及一些氨基酸等,生活中常被用來直接食用或者沖水飲用,不僅口感好還能給人體帶來很多好處。吃蜂蜜時很多人會選擇晚上進食,那么晚上喝蜂蜜好嗎?一起來看看。
晚上喝蜂蜜好不好
養(yǎng)生專家建議晚上喝蜂蜜最好在睡前半個小時或者一個小時之前飲用,因為喝蜂蜜后會讓身體的血糖快速的提升,而夜晚本身細胞就是出于缺水的狀態(tài),這時候飲用完蜂蜜就睡覺會直接導(dǎo)致血液的粘度增高,會滋生一些心腦血管疾病,特別是一些中老年或者血脂比較異常的患者不適合晚上喝蜂蜜。
晚上喝蜂蜜的好處
1、促進消化:蜂蜜自古就有潤腸道通便的效果,所以晚上喝蜂蜜能很好的調(diào)節(jié)腸胃,有助于胃酸的分泌,從而有助于消化。
2、促進睡眠:蜂蜜中的鈣元素、鎂元素及葡萄糖的含量比較豐富,每晚睡前飲用有安神幫助睡眠的效果。
3、緩解疲勞:處于疲勞狀態(tài)的時候喝蜂蜜能有很好的消除疲勞的作用,特別是晚上喝蜂蜜能很好的緩解一天的疲勞,減壓效果尤佳。
4、美容:蜂蜜中的抗氧化劑含量比較豐富,能很好的清除掉身體的垃圾,起到比較好的抗衰老防癌的效果。而且長期飲用蜂蜜的話也能對肌膚進行比較好的滋養(yǎng)調(diào)理效果,會讓肌膚更加細膩。
5、減肥:很多人認為蜂蜜中的糖分含量比較高所以不太敢飲用,其實蜂蜜沖水飲用能很好的幫助身體新陳代謝,讓身體的脂肪燃燒的更快,如果是適量的飲用蜂蜜水,也是可以起到減肥效果的。
上述就是本文針對晚上喝蜂蜜好不好進行的分析,通過本文可以看出晚上喝蜂蜜的好處很多,但是這些功效要基于喝蜂蜜的時間上,如果喝完就睡覺不僅不能發(fā)揮蜂蜜的功效,相反的可能會給身體帶來壓力,嚴重的會造成腸胃消化不良的現(xiàn)象。另外蜂蜜是一種甜食,所以不能空腹飲用,否則會加重胃酸的分泌,對胃黏膜造成傷害。
晚上可以喝蜂蜜水的,但是還是早上空腹喝最好,因為腸胃經(jīng)過一夜的消化已經(jīng)是空的了,喝一杯蜂蜜水腸胃可以在6分鐘之后就能直接吸收蜂蜜中的養(yǎng)分,及時的補充體內(nèi)所消耗的營養(yǎng)。
晚上睡前30分鐘喝一杯白開水比較好,為身體一夜的新陳代謝提供足夠的水分。
堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量。
晚上睡覺前喝蜂蜜水對身體好嗎?
因人而異。蜂蜜可以說是日常一種健康飲品,適當(dāng)?shù)睾赛c蜂蜜可以起到一定緩解疲勞、提升免疫力的效果。而且適當(dāng)喝些蜂蜜有助于促進蠕動、消除積食、改善便秘,它其中含有的酶類、有機酸等成分,可以調(diào)節(jié)胃腸動力,使胃酸正常分泌,促進胃腸蠕動,對減肥也有某種程度的輔助作用,酒后適當(dāng)喝點蜂蜜還可以輔助解酒的作用。
對于有些人來說,睡前飲用蜂蜜會使胃內(nèi)充盈,胃不和,則寢不安,這樣會影響睡眠。尤其睡前飲用蜂蜜水,對于糖尿病患者有影響血糖的風(fēng)險,對胃食管反流病患者有刺激胃,引發(fā)胃食管反流病的風(fēng)險,
不妞一般情況下,晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水對身體是很好的。蜂蜜具有潤腸通便的作用,也可以促進食物快速消化,起到美容養(yǎng)顏的功效。蜂蜜還具有很好的殺菌和解毒效果,蜂蜜中含有非常多的抗氧化劑,能夠有效清除體內(nèi)垃圾。起到防止癌癥、抗衰老的效果。
總體來說,適量喝蜂蜜水可以緩解中樞神經(jīng),調(diào)節(jié)緊張情緒。
專家建議最好不要在睡覺前30~60分鐘喝蜂蜜水。因為如果在睡覺前30~60分鐘飲用蜂蜜水,飲用后會使血糖快速提高,夜里細胞本來就缺水,血液黏度相應(yīng)較高,再飲用蜂蜜水,血液的黏稠度會更高,不利于預(yù)防心腦血管的意外。特別是中老年人、血脂異常者,尤其不要在晚上喝蜂蜜水,要解渴還是選用白開水更為適宜。
但對有胃腸道疾病的患者,則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時間,以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。如在飯前一個半小時食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進食,它又會刺激胃酸的分泌;溫?zé)岬姆涿鬯芤耗苁沟梦敢合♂尪档臀敢核嶙?,而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多,并能刺激腸道的運動,有輕瀉使用。
冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多,因此,胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰湯的患者,宜在飯前1小時半食用溫蜂蜜水,不僅能抑制胃酸的分泌,而且能使胃酸降低,從而減少對胃粘膜的刺激,有利于潰瘍面的愈合;
而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者,宜食用冷蜜水后立即進食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜,可以促進睡眠,因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/18709.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 蝦皮和蝦米的區(qū)別