山藥羊肉粥
【據(jù)典】《本草綱目》表述山藥具有“補(bǔ)虛羸,除寒熱邪氣,補(bǔ)中,益氣力,長肌肉,強(qiáng)陰?!敝π?,與羊肉同粥,更具養(yǎng)氣補(bǔ)氣療效。
【食材】粳米100克,山藥105克,瘦羊肉60克,調(diào)料適量。
【做法】山藥去皮洗凈切小塊,粳米淘洗,羊肉去血水切塊,同入電高壓鍋,注水沒過材料,加蔥姜大料等,燜煮20分鐘,放胡椒粉等調(diào)料即成。若用砂鍋,則先加水煮開粳米,再入山藥、羊肉,大火后改小火慢熬。
【功效】本品補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、光澤肌膚。
【提示】米油俗稱米湯,能滋陰長力,與肉等同吃莫棄。
太子參燜豬蹄
【據(jù)典】《本草綱目》表述豬肉具有“補(bǔ)腎氣虛竭”作用,與同樣具有補(bǔ)氣益血、生津補(bǔ)脾的太子參搭配,能更好地提升補(bǔ)氣功效。
【食材】豬蹄750克,太子參30克,冰糖50克,黃酒30克,蔥姜調(diào)料適量。
【做法】太子參濃煎取汁約200毫升,豬蹄洗凈對半劈開,同入砂鍋;加冰糖、黃酒、醬油、蔥姜等調(diào)料,武火燒開改文火燜燉2小時至豬蹄爛熟;最后武火收汁裝盤。
【功效】本品大補(bǔ)元?dú)猓B(yǎng)血填精。適用于神疲乏力,心悸氣短,頭昏目花之虛損者食用。
【提示】豬蹄用生,不必先用水焯,不但影響口感,還會使肉中的肌溶蛋白損失。
糯米紅棗燉鯉魚
【據(jù)典】《本草綱目段乒錯烊》表述紅棗能“安中,養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補(bǔ)少氣、少津液?!本梅奢p身延年…邏間矧駿…
【食材】鯉魚650克,糯米100克,干紅棗50克,陳皮10克,蔥姜調(diào)料少許。
【做法】鯉魚去除腸、鰓,不必刮鱗,洗凈瀝干;紅棗、陳皮、姜等洗凈;糯米泡透,與白酒、生抽拌勻,同紅棗一同放入魚腹,用針線密縫,之后入滾水燙煮片刻,取出,連同陳皮、姜等一起放入盅內(nèi)(沒把兒的器皿),加蓋,置入鍋中,隔水燉3到4小時,調(diào)味即成。
【功效】本品補(bǔ)中益氣,補(bǔ)血養(yǎng)顏,益眼名目,補(bǔ)而不燥。
【提示】鯉魚最好不與綠豆、芋頭、豬肝、肌肉、甘草、南瓜、狗肉同食。
蘋果鰱魚湯
【據(jù)典】《本草綱目》認(rèn)為,鰱魚能“溫中益氣鵓鼉漉糍”;蘋果能生津止渴、潤肺除煩、養(yǎng)心益氣;兩者相加,具有更好的補(bǔ)氣效果。
【食材】蘋果2個,鰱魚150克,瘦豬肉100克,紅棗、生姜各10克,紹酒等調(diào)料適量。
【做法】蘋果去核、皮,切瓣;鰱魚去鱗等,洗凈砍塊;瘦肉切大片;燒鍋下油,放魚塊,加姜,小火煎至微黃,倒入紹酒、紅棗、肉片,注清湯適量,中火燉至湯見白,加入蘋果及調(diào)料,繼續(xù)燉至熟爛食用。
【功效】本品補(bǔ)心養(yǎng)氣、補(bǔ)腎益肝,美容養(yǎng)顏。尤其對腎虧體虛、睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯改善作用。
【提示】魚、肉、果連湯同食,效果方好。
雙耳紅棗豬肘湯
【據(jù)典】《本草綱目》認(rèn)為,銀耳、木耳都有極好的滋補(bǔ)療效。雙耳與豬肉、大棗相配,是上等補(bǔ)虛菜品。久食使人面色紅潤、神采煥發(fā)。
【食材】干20克,干木耳40克,豬肘肉480克,干紅棗50克,姜等調(diào)料少許。
【做法】銀耳、木耳泡發(fā)洗凈,分別焯水;豬肘肉也焯水洗凈,放入砂鍋,水湯適量,放入各類食材,慢火煲3小時左右至爛熟,調(diào)味即成。
【功效】本品氣血雙補(bǔ),養(yǎng)身美膚,神色漸新。
【提示】此菜肴不宜與寒性食物同吃,同吃易造成消化不良,吸收不完全。
更年期是一個讓無數(shù)女性望而生畏,而又無法逃避的“詞語”,期間多數(shù)女性會表現(xiàn)出脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂、氣色不佳、衰老加速等癥狀,對于追求完美人生的女性而言可謂“死亡期”。更年期似乎與“黃臉婆”是劃等號的,如何擺脫或盡量延緩這一必然生理變化過程,成為很多女性研究終生的“課題”之一。小編今天就從更年期女性貧血的角度為您提供一些破解之策,助您堅(jiān)決不做“黃臉婆”!
更年期女性貧血的主要原因
1、飲食失調(diào):多數(shù)更年期女性由于繁忙的工作、瑣碎的家事等,會出現(xiàn)食欲不佳的狀況,或是存在挑食、偏食的不良習(xí)慣,長此以往,會導(dǎo)致體內(nèi)攝入的鐵元素不足,出現(xiàn)貧血癥狀也就是不可避免的。
2、慢性失血:部分更年期女性因身體某部位出現(xiàn)問題,可能導(dǎo)致慢性失血的癥狀。如:消化道出血、痔瘡出血等,這些因素可能導(dǎo)致血液中鐵的不斷流失,進(jìn)而引發(fā)貧血。
3、月經(jīng)紊亂:這是更年期女性最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲,經(jīng)量多少不定,如果連續(xù)數(shù)月經(jīng)量明顯過多,加之內(nèi)分泌失調(diào),將導(dǎo)致缺鐵性貧血癥狀。
更年期女性的補(bǔ)血之道
更年期女性普遍面臨氣血不足的困擾,簡而言之就是“貧血”,您一定不要忽視貧血問題,而是要以積極的態(tài)度及時補(bǔ)血,如此才能徹底擺脫成為“黃臉婆”的魔咒。
1、合理調(diào)整作息時間
更年期女性應(yīng)積極參加體育鍛煉,有利于增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)新陳代謝。與此同時,還要合理調(diào)整作息時間,保證充足的睡眠,保證體內(nèi)造血功能正常,充足供應(yīng)新鮮的血液。
2、科學(xué)制定飲食計(jì)劃
更年期女性日常應(yīng)適當(dāng)多食用富含“造血原料”鐵元素的食物,如:動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。另外,您也可以通過藥膳調(diào)節(jié),如:龍眼肉紅棗粥、紅棗薏米仁粥、羊骨粳米粥、豬肝菠菜湯、紅棗首烏粥等。
3、謹(jǐn)遵醫(yī)囑正確藥補(bǔ)
部分更年期女性并未到正規(guī)醫(yī)院接受檢查,僅是通過身體癥狀判定自身貧血,并采取不正確的補(bǔ)血方式,如為迅速補(bǔ)血而選用大劑量補(bǔ)鐵藥物,導(dǎo)致補(bǔ)鐵過量,反而對身體造成二次傷害。小編建議您到醫(yī)院接受全面的檢查,并謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物補(bǔ)血。瑞克生血寧片以天然葉綠素衍生物為主要原料,補(bǔ)鐵補(bǔ)血安全有效,對于需要補(bǔ)血的更年期女性而言,瑞克生血寧片值得您選擇。
更年期女性要面臨諸多難題,而正確認(rèn)識和治療貧血則是您堅(jiān)決不做“黃臉婆”必須走的一步,只要您有足夠的信心,一定會在短時間內(nèi)達(dá)到良好的補(bǔ)血效果。
有些女性不重視平時的生活護(hù)理和日常保養(yǎng),吃太多垃圾食品或者是長期缺乏睡眠,導(dǎo)致體質(zhì)越來越虛弱,皮膚更容易長斑,氣色越來越糟糕。為了避免不良表現(xiàn),大家要重視日常的生活狀態(tài),結(jié)合飲食護(hù)理和作息規(guī)律調(diào)整來進(jìn)行保養(yǎng),讓血液系統(tǒng)和新陳代謝、皮膚的功能更加穩(wěn)定。下面介紹的就是補(bǔ)水養(yǎng)顏的妙招,希望大家都能多多謹(jǐn)慎對待。
1、適當(dāng)補(bǔ)充枸杞紅棗水
枸杞紅棗水是健康的美容養(yǎng)顏食品,有甘甜的味道,也能促進(jìn)皮膚的恢復(fù),減少皺紋的出現(xiàn)。因?yàn)殍坭胶图t棗都是很重要的保養(yǎng)食物,可以增強(qiáng)維生素的吸收,讓皮膚新陳代謝效率更高,也能增多維生素的含量。
2、早睡早起
有很多人氣色不夠好,就是因?yàn)殚L期缺乏睡眠,尤其是現(xiàn)在手游非常好玩,有些人會挑燈夜戰(zhàn),在晚上睡覺前三個小時都在玩手機(jī),都會導(dǎo)致氣色越來越虛弱,也不利于第二天的上班。因此大家要想讓氣色變得更好,就不能夠經(jīng)常過度操勞,應(yīng)該早睡早起,充分利用好休息的時間。
3、給自己適當(dāng)放松
有些人工作壓力確實(shí)太大,每天都有忙不完工作,周圍的同事能力非常強(qiáng),自己如果不努力奮斗,可能就會被淘汰。面對這樣的情況,大家要給自己足夠的時間放松,勞逸結(jié)合,才能讓效率更高,也減少過度疲勞和皮膚衰弱、皮膚長斑等等情況。
熬夜會成為習(xí)慣,那些很難調(diào)整生物鐘的人,一旦開始熬夜就像戒不掉的癮,為了讓熬夜對肌膚的傷害降到最低,以下3點(diǎn)務(wù)必要注意,一起來詳細(xì)了解。
每天熬夜怎么護(hù)膚
1、再累都要卸妝
如果要熬夜、記得一定要先卸妝,肌膚的最佳修護(hù)時間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),所以這段時間內(nèi)盡量不要讓肌膚接觸到化妝品,不然肌膚就算在怎麼努力代謝也沒用!
2、做好高度保濕
晚睡、熬夜和過度疲勞都會讓肌膚變得乾燥,所以洗完臉之後,直接厚厚敷一層保濕霜、或是保濕乳,另外可以搭配簡單的按摩,讓肌膚一邊熬夜一邊吸收保濕乳液,隔天肌膚狀況才不會太差!
3、補(bǔ)充維生素
熬夜最怕的就是嘴饞、肚子餓,亂吃東西不只變胖、還會長熬夜痘!與其這樣、不如多吃含豐富維生素的新鮮水果,像柳橙、奇異果都是不錯的選擇,不只可以有效止饑,還能順便加強(qiáng)肌膚的修復(fù)力,即使熬夜也要把對肌膚的傷害減到最??!
熬夜吃什么護(hù)膚
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
我的做法是:喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為,桑椹性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”,常吃能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”,看久了電腦屏幕會傷肝的,而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快,無副作用,能直接改善肝的供血,最好能長期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉,對身體會有很大的益處。
護(hù)膚步驟
第一步:洗面奶
不管你心中有多少想法想要實(shí)施,清潔永遠(yuǎn)是你在涂涂抹抹前的第一步驟。哪怕你覺得自己的皮膚很干凈,沒有什么灰塵,那也不要堅(jiān)信你自己的感覺,要知道無論是在農(nóng)村還是都市,空氣中的粉塵總是存在的。洗面奶每日必備,小小的花費(fèi)就贏得肌膚清潔,絕對劃算。
第二步:爽膚水
這個步驟相信現(xiàn)在的MM應(yīng)該都不會省略,很多洗面奶在使用后都會使臉部的肌膚計(jì)較緊繃,這時候拍上爽膚水會緩解肌膚的緊繃感。爽膚水的主要作用還在于給肌膚補(bǔ)充水份,同時還能進(jìn)行第二次清潔,不算昂貴的價格讓學(xué)生MM也能輕易消費(fèi)得起。
第三步:精華液
精華液的使用在學(xué)生族里并不常見,因?yàn)樗齻兊哪挲g讓她們省略了這個步驟。其實(shí),精華液的主要功效是強(qiáng)力補(bǔ)水和修復(fù),隨著年齡的增大,MM們可千萬不要忽略了這一步驟,小心衰老會提前找你報到哦。
第四步:乳液
如果是夏季的話選擇乳液就要清爽稀釋型的,像比較濃而滋潤性特別強(qiáng)的還是要留到干燥的冬季才用。這一步可以加固保濕力度,讓肌膚能長效鎖住肌膚內(nèi)部的水份,無論是炎熱夏季還是干燥的冬季,都是防御的好幫手。
第五步:美白霜
美白霜也有分日夜霜,白天用日霜,晚上用夜霜,分工明確對肌膚的功效也比較有針對性。美白霜有修復(fù)受損肌膚,抵抗外界傷害的功效,同時還具有保濕作用,愛美的MM可不要輕忽了這一步。
第六步:防曬霜
這就是護(hù)膚的最后一步了,也是非常關(guān)鍵的一步。紫外線對皮膚的傷害無時無刻不在進(jìn)行著,就是呆在室內(nèi),電腦輻射電器影響都會對人體的皮膚造成不良影響。如果還認(rèn)為防曬霜是可有可無的美女們,現(xiàn)在就趕緊改變自己的想法吧。
正確睡眠時間
晚上11點(diǎn)之前一定要睡覺,因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是一天中陰氣最重之時,主靜,應(yīng)靜臥養(yǎng)生。而且這一時間人體內(nèi)部自我調(diào)節(jié)功能開始活躍,會將人在白天殘留體內(nèi)的各種黑色素排出體外,這個時間如果休息不好,黑色素排解不出,皮膚就會出現(xiàn)暗黃的情況。所以,想要恢復(fù)白嫩皮膚,就要保持充足的睡眠。
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