不做“黃臉婆”吃什么(拒做“黃臉婆”，更年期貧血吃什么補(bǔ)血最快)

不做“黃臉婆”吃什么

山藥羊肉粥

【據(jù)典】《本草綱目》表述山藥具有“補(bǔ)虛羸，除寒熱邪氣，補(bǔ)中，益氣力，長肌肉，強(qiáng)陰?！敝π?，與羊肉同粥，更具養(yǎng)氣補(bǔ)氣療效。

【食材】粳米100克，山藥105克，瘦羊肉60克，調(diào)料適量。

【做法】山藥去皮洗凈切小塊，粳米淘洗，羊肉去血水切塊，同入電高壓鍋，注水沒過材料，加蔥姜大料等，燜煮20分鐘，放胡椒粉等調(diào)料即成。若用砂鍋，則先加水煮開粳米，再入山藥、羊肉，大火后改小火慢熬。

【功效】本品補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、光澤肌膚。

【提示】米油俗稱米湯，能滋陰長力，與肉等同吃莫棄。

太子參燜豬蹄

【據(jù)典】《本草綱目》表述豬肉具有“補(bǔ)腎氣虛竭”作用，與同樣具有補(bǔ)氣益血、生津補(bǔ)脾的太子參搭配，能更好地提升補(bǔ)氣功效。

【食材】豬蹄750克，太子參30克，冰糖50克，黃酒30克，蔥姜調(diào)料適量。

【做法】太子參濃煎取汁約200毫升，豬蹄洗凈對半劈開，同入砂鍋；加冰糖、黃酒、醬油、蔥姜等調(diào)料，武火燒開改文火燜燉2小時至豬蹄爛熟；最后武火收汁裝盤。

【功效】本品大補(bǔ)元?dú)猓B(yǎng)血填精。適用于神疲乏力，心悸氣短，頭昏目花之虛損者食用。

【提示】豬蹄用生，不必先用水焯，不但影響口感，還會使肉中的肌溶蛋白損失。

糯米紅棗燉鯉魚

【據(jù)典】《本草綱目段乒錯烊》表述紅棗能“安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液?！本梅奢p身延年…邏間矧駿…

【食材】鯉魚650克，糯米100克，干紅棗50克，陳皮10克，蔥姜調(diào)料少許。

【做法】鯉魚去除腸、鰓，不必刮鱗，洗凈瀝干；紅棗、陳皮、姜等洗凈；糯米泡透，與白酒、生抽拌勻，同紅棗一同放入魚腹，用針線密縫，之后入滾水燙煮片刻，取出，連同陳皮、姜等一起放入盅內(nèi)（沒把兒的器皿），加蓋，置入鍋中，隔水燉3到4小時，調(diào)味即成。

【功效】本品補(bǔ)中益氣，補(bǔ)血養(yǎng)顏，益眼名目，補(bǔ)而不燥。

【提示】鯉魚最好不與綠豆、芋頭、豬肝、肌肉、甘草、南瓜、狗肉同食。

蘋果鰱魚湯

【據(jù)典】《本草綱目》認(rèn)為，鰱魚能“溫中益氣鵓鼉漉糍”；蘋果能生津止渴、潤肺除煩、養(yǎng)心益氣；兩者相加，具有更好的補(bǔ)氣效果。

【食材】蘋果2個，鰱魚150克，瘦豬肉100克，紅棗、生姜各10克，紹酒等調(diào)料適量。

【做法】蘋果去核、皮，切瓣；鰱魚去鱗等，洗凈砍塊；瘦肉切大片；燒鍋下油，放魚塊，加姜，小火煎至微黃，倒入紹酒、紅棗、肉片，注清湯適量，中火燉至湯見白，加入蘋果及調(diào)料，繼續(xù)燉至熟爛食用。

【功效】本品補(bǔ)心養(yǎng)氣、補(bǔ)腎益肝，美容養(yǎng)顏。尤其對腎虧體虛、睡眠不足等引起的黑眼圈有明顯改善作用。

【提示】魚、肉、果連湯同食，效果方好。

雙耳紅棗豬肘湯

【據(jù)典】《本草綱目》認(rèn)為，銀耳、木耳都有極好的滋補(bǔ)療效。雙耳與豬肉、大棗相配，是上等補(bǔ)虛菜品。久食使人面色紅潤、神采煥發(fā)。

【食材】干20克，干木耳40克，豬肘肉480克，干紅棗50克，姜等調(diào)料少許。

【做法】銀耳、木耳泡發(fā)洗凈，分別焯水；豬肘肉也焯水洗凈，放入砂鍋，水湯適量，放入各類食材，慢火煲3小時左右至爛熟，調(diào)味即成。

【功效】本品氣血雙補(bǔ)，養(yǎng)身美膚，神色漸新。

【提示】此菜肴不宜與寒性食物同吃，同吃易造成消化不良，吸收不完全。

拒做“黃臉婆”，更年期貧血吃什么補(bǔ)血最快

更年期是一個讓無數(shù)女性望而生畏，而又無法逃避的“詞語”，期間多數(shù)女性會表現(xiàn)出脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂、氣色不佳、衰老加速等癥狀，對于追求完美人生的女性而言可謂“死亡期”。更年期似乎與“黃臉婆”是劃等號的，如何擺脫或盡量延緩這一必然生理變化過程，成為很多女性研究終生的“課題”之一。小編今天就從更年期女性貧血的角度為您提供一些破解之策，助您堅(jiān)決不做“黃臉婆”!

更年期女性貧血的主要原因

1、飲食失調(diào)：多數(shù)更年期女性由于繁忙的工作、瑣碎的家事等，會出現(xiàn)食欲不佳的狀況，或是存在挑食、偏食的不良習(xí)慣，長此以往，會導(dǎo)致體內(nèi)攝入的鐵元素不足，出現(xiàn)貧血癥狀也就是不可避免的。

2、慢性失血：部分更年期女性因身體某部位出現(xiàn)問題，可能導(dǎo)致慢性失血的癥狀。如：消化道出血、痔瘡出血等，這些因素可能導(dǎo)致血液中鐵的不斷流失，進(jìn)而引發(fā)貧血。

3、月經(jīng)紊亂：這是更年期女性最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，經(jīng)量多少不定，如果連續(xù)數(shù)月經(jīng)量明顯過多，加之內(nèi)分泌失調(diào)，將導(dǎo)致缺鐵性貧血癥狀。

更年期女性的補(bǔ)血之道

更年期女性普遍面臨氣血不足的困擾，簡而言之就是“貧血”，您一定不要忽視貧血問題，而是要以積極的態(tài)度及時補(bǔ)血，如此才能徹底擺脫成為“黃臉婆”的魔咒。

1、合理調(diào)整作息時間

更年期女性應(yīng)積極參加體育鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)新陳代謝。與此同時，還要合理調(diào)整作息時間，保證充足的睡眠，保證體內(nèi)造血功能正常，充足供應(yīng)新鮮的血液。

2、科學(xué)制定飲食計(jì)劃

更年期女性日常應(yīng)適當(dāng)多食用富含“造血原料”鐵元素的食物，如：動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、黑木耳、黑芝麻、豆制品、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。另外，您也可以通過藥膳調(diào)節(jié)，如：龍眼肉紅棗粥、紅棗薏米仁粥、羊骨粳米粥、豬肝菠菜湯、紅棗首烏粥等。

3、謹(jǐn)遵醫(yī)囑正確藥補(bǔ)

部分更年期女性并未到正規(guī)醫(yī)院接受檢查，僅是通過身體癥狀判定自身貧血，并采取不正確的補(bǔ)血方式，如為迅速補(bǔ)血而選用大劑量補(bǔ)鐵藥物，導(dǎo)致補(bǔ)鐵過量，反而對身體造成二次傷害。小編建議您到醫(yī)院接受全面的檢查，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物補(bǔ)血。瑞克生血寧片以天然葉綠素衍生物為主要原料，補(bǔ)鐵補(bǔ)血安全有效，對于需要補(bǔ)血的更年期女性而言，瑞克生血寧片值得您選擇。

更年期女性要面臨諸多難題，而正確認(rèn)識和治療貧血則是您堅(jiān)決不做“黃臉婆”必須走的一步，只要您有足夠的信心，一定會在短時間內(nèi)達(dá)到良好的補(bǔ)血效果。

氣色差、易長斑，教您哪些補(bǔ)血養(yǎng)顏妙招，再也不做黃臉婆？

有些女性不重視平時的生活護(hù)理和日常保養(yǎng)，吃太多垃圾食品或者是長期缺乏睡眠，導(dǎo)致體質(zhì)越來越虛弱，皮膚更容易長斑，氣色越來越糟糕。為了避免不良表現(xiàn)，大家要重視日常的生活狀態(tài)，結(jié)合飲食護(hù)理和作息規(guī)律調(diào)整來進(jìn)行保養(yǎng)，讓血液系統(tǒng)和新陳代謝、皮膚的功能更加穩(wěn)定。下面介紹的就是補(bǔ)水養(yǎng)顏的妙招，希望大家都能多多謹(jǐn)慎對待。

1、適當(dāng)補(bǔ)充枸杞紅棗水

枸杞紅棗水是健康的美容養(yǎng)顏食品，有甘甜的味道，也能促進(jìn)皮膚的恢復(fù)，減少皺紋的出現(xiàn)。因?yàn)殍坭胶图t棗都是很重要的保養(yǎng)食物，可以增強(qiáng)維生素的吸收，讓皮膚新陳代謝效率更高，也能增多維生素的含量。

2、早睡早起

有很多人氣色不夠好，就是因?yàn)殚L期缺乏睡眠，尤其是現(xiàn)在手游非常好玩，有些人會挑燈夜戰(zhàn)，在晚上睡覺前三個小時都在玩手機(jī)，都會導(dǎo)致氣色越來越虛弱，也不利于第二天的上班。因此大家要想讓氣色變得更好，就不能夠經(jīng)常過度操勞，應(yīng)該早睡早起，充分利用好休息的時間。

3、給自己適當(dāng)放松

有些人工作壓力確實(shí)太大，每天都有忙不完工作，周圍的同事能力非常強(qiáng)，自己如果不努力奮斗，可能就會被淘汰。面對這樣的情況，大家要給自己足夠的時間放松，勞逸結(jié)合，才能讓效率更高，也減少過度疲勞和皮膚衰弱、皮膚長斑等等情況。

每天熬夜怎么護(hù)膚 3件事不做就成黃臉婆

熬夜會成為習(xí)慣，那些很難調(diào)整生物鐘的人，一旦開始熬夜就像戒不掉的癮，為了讓熬夜對肌膚的傷害降到最低，以下3點(diǎn)務(wù)必要注意，一起來詳細(xì)了解。
每天熬夜怎么護(hù)膚
1、再累都要卸妝
如果要熬夜、記得一定要先卸妝，肌膚的最佳修護(hù)時間是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，所以這段時間內(nèi)盡量不要讓肌膚接觸到化妝品，不然肌膚就算在怎麼努力代謝也沒用！

2、做好高度保濕

晚睡、熬夜和過度疲勞都會讓肌膚變得乾燥，所以洗完臉之後，直接厚厚敷一層保濕霜、或是保濕乳，另外可以搭配簡單的按摩，讓肌膚一邊熬夜一邊吸收保濕乳液，隔天肌膚狀況才不會太差！

3、補(bǔ)充維生素

熬夜最怕的就是嘴饞、肚子餓，亂吃東西不只變胖、還會長熬夜痘！與其這樣、不如多吃含豐富維生素的新鮮水果，像柳橙、奇異果都是不錯的選擇，不只可以有效止饑，還能順便加強(qiáng)肌膚的修復(fù)力，即使熬夜也要把對肌膚的傷害減到最??！
熬夜吃什么護(hù)膚
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。

每天吃一勺當(dāng)歸粉。當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對身體會有很大的益處。
護(hù)膚步驟
第一步：洗面奶

不管你心中有多少想法想要實(shí)施，清潔永遠(yuǎn)是你在涂涂抹抹前的第一步驟。哪怕你覺得自己的皮膚很干凈，沒有什么灰塵，那也不要堅(jiān)信你自己的感覺，要知道無論是在農(nóng)村還是都市，空氣中的粉塵總是存在的。洗面奶每日必備，小小的花費(fèi)就贏得肌膚清潔，絕對劃算。

第二步：爽膚水

這個步驟相信現(xiàn)在的MM應(yīng)該都不會省略，很多洗面奶在使用后都會使臉部的肌膚計(jì)較緊繃，這時候拍上爽膚水會緩解肌膚的緊繃感。爽膚水的主要作用還在于給肌膚補(bǔ)充水份，同時還能進(jìn)行第二次清潔，不算昂貴的價格讓學(xué)生MM也能輕易消費(fèi)得起。

第三步：精華液

精華液的使用在學(xué)生族里并不常見，因?yàn)樗齻兊哪挲g讓她們省略了這個步驟。其實(shí)，精華液的主要功效是強(qiáng)力補(bǔ)水和修復(fù)，隨著年齡的增大，MM們可千萬不要忽略了這一步驟，小心衰老會提前找你報到哦。

第四步：乳液

如果是夏季的話選擇乳液就要清爽稀釋型的，像比較濃而滋潤性特別強(qiáng)的還是要留到干燥的冬季才用。這一步可以加固保濕力度，讓肌膚能長效鎖住肌膚內(nèi)部的水份，無論是炎熱夏季還是干燥的冬季，都是防御的好幫手。

第五步：美白霜

美白霜也有分日夜霜，白天用日霜，晚上用夜霜，分工明確對肌膚的功效也比較有針對性。美白霜有修復(fù)受損肌膚，抵抗外界傷害的功效，同時還具有保濕作用，愛美的MM可不要輕忽了這一步。

第六步：防曬霜

這就是護(hù)膚的最后一步了，也是非常關(guān)鍵的一步。紫外線對皮膚的傷害無時無刻不在進(jìn)行著，就是呆在室內(nèi)，電腦輻射電器影響都會對人體的皮膚造成不良影響。如果還認(rèn)為防曬霜是可有可無的美女們，現(xiàn)在就趕緊改變自己的想法吧。
正確睡眠時間
晚上11點(diǎn)之前一定要睡覺，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是一天中陰氣最重之時，主靜，應(yīng)靜臥養(yǎng)生。而且這一時間人體內(nèi)部自我調(diào)節(jié)功能開始活躍，會將人在白天殘留體內(nèi)的各種黑色素排出體外，這個時間如果休息不好，黑色素排解不出，皮膚就會出現(xiàn)暗黃的情況。所以，想要恢復(fù)白嫩皮膚，就要保持充足的睡眠。

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