燕麥片怎么吃,燕麥片的吃法

生活中，燕麥片已經(jīng)成為了現(xiàn)代人最受歡迎的營養(yǎng)食品之一。燕麥片適合各個年齡段的人們食用。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，燕麥片對糖尿病有著顯著的降糖，降脂等作用。同時這種食品對減肥人士來也帶去了福音，肥胖者只要輕輕松松的“動動嘴巴”就可以達到減肥的效果。那么從市場上購買來的燕麥片該怎么吃才好呢？今天就跟大家一起來分享一下如何制作燕麥片美食吧！

食用燕麥片應(yīng)該注意哪些細節(jié)問題呢？

燕麥片不可以一次性吃太多，一旦吃的吃多了會造成腸胃食物堆積，容易引起脹氣，胃不適等癥狀，所以應(yīng)控制食用量。

如果是想要吃得健康又瘦身，我們可以空出一餐正餐的時間用燕麥片代替大米飯，但是不能整天用燕麥片代替，應(yīng)注意均衡飲食，這樣才能吃得科學(xué)又能達到減肥的目的。

如果是速溶的燕麥片的話，可以用熱水直接沖泡，如果是原生的即沒有經(jīng)過任何加工的燕麥片，可以用大火來熬制。

燕麥片的做法有哪些呢？

水果燕麥粥

準(zhǔn)備材料：燕麥片，牛奶，草莓，蘋果，胡蘿卜等

操作步驟：

我們先將蘋果，胡蘿卜，草莓等清洗干凈，接著把它們切成大小適中的水果顆粒。

接著我們把燕麥片放到鍋中熬制，加水以及牛奶熬制，等到快要煮熟的時候放入水果顆粒。

然后我們一直煮，煮到食材煮爛，水變粘稠的時候加入蜂蜜或者白砂糖調(diào)味就可以了。

燕麥餅干

準(zhǔn)備材料：燕麥片，面粉，植物油，糖類，小蘇打等。

操作步驟：

我們先活好面粉，并且將燕麥粉融入面粉中。

接著倒入適當(dāng)?shù)氖澄镉桶阉姓{(diào)味料都充分糅合。

我們借用飯勺做出餅干形狀，然后放到烤箱中，慢慢烘烤燕麥餅干即可。

紫薯燕麥粥

準(zhǔn)備材料：燕麥片，紫薯，大米

操作步驟：

我們先把大米清洗干凈之后，放到清水中浸泡一會，接著把紫薯處理干凈，切成小塊。

然后把大米和紫薯放到鍋中煮熟大概半個小時左右，再加入燕麥片繼續(xù)熬制。

等到大米開花，紫薯和燕麥片煮爛的時候，稍微加點微甜的調(diào)料就可以食用了。

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