很多人都愛吃燕麥片,但是不知道如何搭配才健康,所以很多人都選擇只是普通的用水沖泡燕麥片,其實這樣食用的營養(yǎng)物質(zhì)是比較單一的,合理的搭配食物才能補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),今天來推薦幾款燕麥片的食用方法。
牛奶燕麥粥
牛奶燕麥粥味道可口,將草莓洗干凈切成丁伴入牛奶燕麥粥內(nèi),這樣維C也得到了補充,美白護膚,口感也更加豐富,酸酸甜甜,充滿奶香的。草莓具有減肥美容的作用,和燕麥一起吃,具有溫補腸胃的作用,可以補充能量,而且也可以讓你的心情好很多。
材料:即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克(可用草莓醬代替)。
做法:將牛奶倒入小鍋中,再加入燕麥片及草莓(草莓醬),攪勻后,以小火加熱,不需煮開,到牛奶不冰的溫度即可,離火放涼,麥片完全軟化后,就可以食用。
蘋果燕麥糊
蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物,是能增加人體腸道的良好益菌。蘋果是一種養(yǎng)生的水果類型,含有的纖維素以及果膠,抗氧化的物質(zhì)比較多,對于降低血液中的膽固醇有好處,而且也可以促進食欲,和燕麥一起吃,可以促進腸胃吸收和消化。
材料:蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。
做法:將蘋果洗干凈,切成塊。蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機。打成糊。再放進微波爐里加熱一下,中火1-2分鐘即可。
燕麥的食用方法,很簡單,而且制作方法很方便,大家在家中就可以操作了,早餐來一杯美味的燕麥粥,可以讓你精神一上午,不僅可以提高食欲,而且也可以緩解工作壓力和疲勞,讓你精神百倍,大家不妨試試這些食譜。
1.蜂蜜和燕麥片
90度的水溫泡4分鐘。
然后等燕麥片比較涼的時候就可以加些蜂蜜到里面了
一碗甜而香的燕麥片就好了
2.牛奶和燕麥片
營養(yǎng)價值很高的一種吃法喲
把燕麥片和牛奶一起煮到鍋里,開到小火,煮開過后等3分鐘就可以吃了。
3.鹽和燕麥片將燕麥片沖好,然后放入少量的鹽不一樣的味道,可以試試喲。
4.牛奶燕麥草莓粥用料:全脂牛奶120cc、即食燕麥片3湯匙、草莓果醬2匙做法:將牛奶倒入鍋中,加入燕麥片,草莓醬,用勺攪拌開來用小火加熱,等3分鐘就可以食用了。
5.奶香香蕉麥片粥燕麥片120克;牛奶1盒麥片放入600ml的水中,大火煮開,然后小火慢煮23分。到燕麥片很粘的時候加入牛奶再把香蕉切成片,放到鍋中,香蕉熱一下就好了。2分鐘左右就可以關(guān)火了。
再給你們分享幾篇小朋友們吃燕麥片的故事,如下:
第一篇:牛奶麥片
考試的前一個晚上,父母可以進校陪孩子學(xué)習(xí)。
聽到消息,每個叔叔阿姨提著飯盒,躡手躡腳的走進孩子的宿舍。
我的宿舍一共有三個人,每家父母端著雞湯魚湯,拿著各種補腦子的營養(yǎng)品。
我站在窗邊,望啊望,蟬絲毫不理會我的焦急,大聲的鳴叫。
那天九點熄燈后,家長們抱著鋪蓋,睡在樓根低下,拿著扇子談天,門衛(wèi)張大爺鎖上了大門。
我跑到學(xué)校門口,昏黃的燈下聚集著一群黑蚊子,黃土小路在黑暗中寂靜的沉默著。
不知過了多久,張大爺巡邏回來了:“姑娘啊,明天還考試,你先睡覺吧?!?br>
我搖搖頭。
大爺也慢慢的走進亭子,拿起報紙。
忽然,我看見遠處有一個蹣跚的身影,我高興地站起來,握住大門的欄桿喊道:“大爺,快點,出來開門。”
大爺拿著鑰匙,打開三把生銹的大鎖,把門推到最左邊,我一邊哭,一邊跑,那是一種難以表達的感情,也許這份美妙,上帝只賜予了我們母女。
她揮著手,也向我跑來。
我越跑越快,眼淚也控制不住的流。我一下子撲到她的懷里。
媽媽高興的比劃,意思說,家里的雞下蛋了,沒殺,但是給我?guī)Я伺D帖溒?br>
她從麻布袋子里小心的取出一罐子牛奶麥片,麥片是舅舅給媽媽生妹妹吃的,一共就那么一包,那是媽媽唯一的營養(yǎng)品。
媽媽又比劃了一陣子,讓我放寬心,好好考試。這無聲的語言給我心靈的慰藉,正當(dāng)我拉著她去學(xué)校時,她又比劃說要回家,妹妹要媽媽陪,爸爸要媽媽照顧,讓我仔細,回頭和小海一起回家。
我拿著牛奶麥片,已經(jīng)涼了,麥片也泡的很大,但是在我心中,它是溫暖的,母親的溫暖,我喜悅的跑回學(xué)校,只見門口的亭子里,冒著一個又一個煙圈。
回到宿舍,我打開蓋子,立刻洋溢出醇香和關(guān)懷,像春天和煦的陽光,讓我起伏的心平靜了。
一周后,我?guī)е浫⊥ㄖ獣桶肫颗D帖溒?,和小?;丶伊恕?br>第二篇:我學(xué)會了做燕麥飯
爸爸媽媽每天都幫我做飯、炒菜、洗碗……非常非常寵愛我,我便成了嬌生慣養(yǎng)的“小公主”,整天過著無憂無慮的生活。不!我不做“小公主”!爸爸媽媽做的燕麥飯?zhí)貏e香,我想:如果我做出來的飯能賽過爸爸媽媽做的的話,那該多好呀!于是,我決定學(xué)做燕麥飯。
我走進廚房,用懷子量取了三杯米和一杯燕麥放進電飯鍋的內(nèi)膽里,忽然,我犯難了:水要放多少呢?米要洗幾次才算干凈呢?正當(dāng)我急得像熱鍋上的螞蟻時,媽媽對我說:“珊珊,你的一個指節(jié)長就是要放的水量,洗米水變清后米才算洗干凈的哦。”我聽后,就按媽媽說的去做,米很快就被我洗干凈了,當(dāng)我量好水,正要把內(nèi)膽放進電飯鍋時,爸爸?jǐn)r住了我,說:“一定要把內(nèi)膽外的水擦干,否則會漏電的?!薄懊靼琢?,”我點點頭說,立即拿起抹布,抹干了內(nèi)膽外的水,才把它放進鍋里,然后插電源,最后按下“start”鍵。50分鐘過去了,香噴噴的燕麥飯煮好了,那白中帶黃的顏色和它獨特的燕麥香,真讓我口水直流,開飯了,我迫不及待地嘗了一口自己親手煮的飯,??!真香!真是太好吃了!美中不足的就是米飯?zhí)浟耍蟾攀撬哦嗔税伞?br>很高興,我又學(xué)會了做一樣家務(wù)——做飯,并明白了一個道理:世上無難事,只怕有心人。”我以后要多學(xué)做家務(wù)勞動,幫爸爸媽媽分擔(dān),爭當(dāng)家里的“小主人”.
第三篇:麥片和牛奶
從前 ,有一包麥片和一杯牛奶吵架了,這次可不得了,它們吵的不可開交,麥片一肚子怨氣它說:“牛奶,你經(jīng)常澆我身體,搞到我差不多活不下去了?!迸D膛裾f:“如果,我不澆你,人類怎么吃到美味的麥片呢!”麥片更生氣了,說:“你不澆我,我還不至于那么少呢!”牛奶忍不住氣地說:“我還沒有說你經(jīng)常搞到我全身臟臟的,你還倒過來說我了?!迸D虘嵲沟淖叩揭贿?,麥片也走到一個角落里,不理采牛奶了。
主人回來了,看麥片不見了,只剩下牛奶,主人本身想泡麥片吃的,可現(xiàn)在這頓 美食 泡湯了,便隨手把它們?nèi)舆M了垃圾桶。麥片和牛奶徹底分開了,它們沒有好好的說一句話,直到有一天,牛奶走到麥片的身邊說:“對不起,是我的錯了?!丙溒f:“我對不起你才對,我太小氣了。”最后它們終于化解了誤會。它們還懂得了一個道理:只有我們互相依存,才能更好地為主人服務(wù)。
第四篇:一碗麥片粥
“兒子,吃早飯啦!”媽媽在廚房喊道。
我從臥室走出來,徑直來到餐桌旁,望著媽媽早已擺好的早餐,眼前頓時一亮——哇,有我喜愛吃的麥片粥!
片片黃中帶白的麥片,其間夾雜著金燦燦的小米!我拿起勺子,慢慢地沿著碗沿攪騰著粥,一股麥香隨著熱氣彌漫開來,直沁人心脾。麥片也漸漸融了,粥也越發(fā)顯得粘稠。我久久地欣賞著這碗粥。
媽媽也在旁邊注視著我,滿眼的慈愛。五年級時,我的體質(zhì)不夠好,媽媽便讓我每天在家吃早餐。她每天早上六點多起床,為了我有足夠多的營養(yǎng):榨豆?jié){、做面、換著花樣煮粥,令人難以相信的是——她還學(xué)會了蒸饅頭、煮糖水!我知道,當(dāng)我大口大口吃下這一大碗粥,媽媽的心里一定綻開了花——這樣會讓她覺得辛苦也是值得的,做飯時會更帶勁兒。
此刻,我端詳著這碗凝聚這媽媽無比慈愛的麥片粥,聞著那麥香,似乎看見媽媽每天在廚房忙碌的身影……
“快點吃!”爸爸一聲催促,于是我趕緊捧起碗,大口大口地吃起來,一邊吃,一邊連聲說“好吃,好吃!”我知道,當(dāng)大口大口地吃下這碗粥,便是對媽媽最好的回報。
這時,媽媽的目光更加柔和了,臉上的笑容使得眼角的皺紋更加明顯。
一會兒,一大碗麥片粥就見底了。哦,媽媽,粥溫暖了我的肚子,也溫暖了我的心!
燕麥可以這樣吃,快來試試燕麥能量棒吧!
燕麥能量棒
BY 0夏天0
輔料
調(diào)料
1.我用桂格燕麥片,100克,放入烤箱150度左右烤到上色
2.杏仁片用平底鍋炒香
3.葡萄干和果?。ɑ旌瞎∮校郝捷?,提子,藍莓,橙皮、大致切一下,把燕麥片,全麥粉,果干,杏仁片混合
4.100ml蜂蜜加熱至溫,與香草精混合,倒入燕麥片的混合物中拌勻,一直攪拌至看不到干粉
5.大約17x30烤盤里,抹油,鋪上一張烘焙硅膠油紙,放入混合物,鋪平,壓緊
6.放入烤箱中層,160度烤25分鐘
7.將另外的15ml蜂蜜+15ml的水混合,刷在表面,放入烤箱再烤5分鐘即可
8.出爐后徹底放涼,涼透后切成小塊放密封盒保存
1、放入烤盤的時候,一定要壓緊,壓緊。
2、出爐后一定要徹底放涼才能切。
3、不刷蜂蜜水也可以在表面涂抹上20克左右的黃油,有了油脂就更香。
4、材料里的杏仁片可以用其他堅果代替,葡萄干綜合果干也可以隨意選擇。
可以泡酸奶進去。還有牛奶。
吃法如下:
需要材料:燕麥片、大米、南瓜適量即可。
1、首先將燕麥片和大米分別清洗干凈,用清水浸泡半小時。
2、將燕麥片放入廚師機的攪拌杯中,加入少許清水,廚師機接通電源,點動15秒,將燕麥片攪打成細膩的燕麥米漿。
3、將大米和清水放入料理杯中,設(shè)置溫度100度,時間30分鐘,開始熬煮米粥。
4、南瓜去皮去瓤去籽切成小塊,放在蒸格中。
5、將蒸格安裝在廚師機上,下面的杯體熬粥,上面的蒸格蒸南瓜。
6、南瓜蒸熟的時候米粥也熬得差不多了,取下蒸格,將燕麥米漿倒入粥中。
7、米粥沸騰以后放入蒸好的南瓜塊。
8、繼續(xù)熬煮至米粥黏稠,就可以出鍋了。
9、燕麥南瓜粥成品圖。
燕麥糊
配料如下:燕麥片35g,水2碗,牛奶250ml,枸杞20個,香蕉1根。
具體做法如下:將燕麥片和水放入一個小牛奶鍋中,加入20個枸杞,中火煮至粘稠,然后放入湯碗中,加入250ml牛奶,將香蕉去皮,切成小塊,放在一起。攪拌好就可以吃了。喜歡甜的還可以加點糖!
燕麥片和山藥米飯
食材如下:山藥1根,枸杞1把,燕麥片半杯,大米2杯,水適量。
具體做法如下:將枸杞用清水浸泡10分鐘左右,山藥去皮切小塊,燕麥米和大米用清水洗兩遍,瀝干水,加水,將山藥和枸杞放入鍋中,用勺子拌勻,使山藥不會全部浮在煮熟的米飯表面。蓋上鍋蓋,啟動煮飯按鈕,大概半個小時就能做出一鍋美味的山藥飯。煮熟的山藥燕麥米飯具有特別誘人的香味。
做法:燕麥香蕉卷
食材如下:香蕉3根,燕麥片100g,雞蛋1個。
具體做法如下:雞蛋打碎,香蕉切段,香蕉放入蛋液中,蘸蛋液,再蘸淀粉,再蘸蛋液,最后蘸燕麥片,都蘸燕麥片備用。鍋里放寬油,加熱到七成熱,把油鍋里的香蕉炸到金黃色,撈出來,放在吸油紙上吸出多余的油,就可以吃了。
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