燕麥片怎么吃

燕麥片怎么吃

很多人都愛吃燕麥片，但是不知道如何搭配才健康，所以很多人都選擇只是普通的用水沖泡燕麥片，其實這樣食用的營養(yǎng)物質(zhì)是比較單一的，合理的搭配食物才能補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，今天來推薦幾款燕麥片的食用方法。

牛奶燕麥粥

牛奶燕麥粥味道可口，將草莓洗干凈切成丁伴入牛奶燕麥粥內(nèi)，這樣維C也得到了補充，美白護膚，口感也更加豐富，酸酸甜甜，充滿奶香的。草莓具有減肥美容的作用，和燕麥一起吃，具有溫補腸胃的作用，可以補充能量，而且也可以讓你的心情好很多。

材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克(可用草莓醬代替)。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓(草莓醬)，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可以食用。

蘋果燕麥糊

蘋果和麥片都是富含水溶性纖維的食物，是能增加人體腸道的良好益菌。蘋果是一種養(yǎng)生的水果類型，含有的纖維素以及果膠，抗氧化的物質(zhì)比較多，對于降低血液中的膽固醇有好處，而且也可以促進食欲，和燕麥一起吃，可以促進腸胃吸收和消化。

材料：蘋果半個、牛奶220毫升、燕麥60克。

做法：將蘋果洗干凈，切成塊。蘋果塊、燕麥、牛奶一起放入攪拌機。打成糊。再放進微波爐里加熱一下，中火1-2分鐘即可。

燕麥的食用方法，很簡單，而且制作方法很方便，大家在家中就可以操作了，早餐來一杯美味的燕麥粥，可以讓你精神一上午，不僅可以提高食欲，而且也可以緩解工作壓力和疲勞，讓你精神百倍，大家不妨試試這些食譜。

燕麥的正確吃法是什么？

1.蜂蜜和燕麥片

90度的水溫泡4分鐘。

然后等燕麥片比較涼的時候就可以加些蜂蜜到里面了

一碗甜而香的燕麥片就好了
2.牛奶和燕麥片

營養(yǎng)價值很高的一種吃法喲

把燕麥片和牛奶一起煮到鍋里，開到小火，煮開過后等3分鐘就可以吃了。
3.鹽和燕麥片將燕麥片沖好，然后放入少量的鹽不一樣的味道，可以試試喲。
4.牛奶燕麥草莓粥用料：全脂牛奶120cc、即食燕麥片3湯匙、草莓果醬2匙做法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓醬，用勺攪拌開來用小火加熱，等3分鐘就可以食用了。
5.奶香香蕉麥片粥燕麥片120克；牛奶1盒麥片放入600ml的水中，大火煮開，然后小火慢煮23分。到燕麥片很粘的時候加入牛奶再把香蕉切成片，放到鍋中，香蕉熱一下就好了。2分鐘左右就可以關(guān)火了。
再給你們分享幾篇小朋友們吃燕麥片的故事，如下：
第一篇：牛奶麥片

考試的前一個晚上，父母可以進校陪孩子學(xué)習(xí)。

聽到消息，每個叔叔阿姨提著飯盒，躡手躡腳的走進孩子的宿舍。

我的宿舍一共有三個人，每家父母端著雞湯魚湯，拿著各種補腦子的營養(yǎng)品。

我站在窗邊，望啊望，蟬絲毫不理會我的焦急，大聲的鳴叫。

那天九點熄燈后，家長們抱著鋪蓋，睡在樓根低下，拿著扇子談天，門衛(wèi)張大爺鎖上了大門。

我跑到學(xué)校門口，昏黃的燈下聚集著一群黑蚊子，黃土小路在黑暗中寂靜的沉默著。

不知過了多久，張大爺巡邏回來了：“姑娘啊，明天還考試，你先睡覺吧?！?br>
我搖搖頭。
大爺也慢慢的走進亭子，拿起報紙。

忽然，我看見遠處有一個蹣跚的身影，我高興地站起來，握住大門的欄桿喊道：“大爺，快點，出來開門。”

大爺拿著鑰匙，打開三把生銹的大鎖，把門推到最左邊，我一邊哭，一邊跑，那是一種難以表達的感情，也許這份美妙，上帝只賜予了我們母女。

她揮著手，也向我跑來。

我越跑越快，眼淚也控制不住的流。我一下子撲到她的懷里。

媽媽高興的比劃，意思說，家里的雞下蛋了，沒殺，但是給我?guī)Я伺Ｄ帖溒?br>
她從麻布袋子里小心的取出一罐子牛奶麥片，麥片是舅舅給媽媽生妹妹吃的，一共就那么一包，那是媽媽唯一的營養(yǎng)品。

媽媽又比劃了一陣子，讓我放寬心，好好考試。這無聲的語言給我心靈的慰藉，正當(dāng)我拉著她去學(xué)校時，她又比劃說要回家，妹妹要媽媽陪，爸爸要媽媽照顧，讓我仔細，回頭和小海一起回家。

我拿著牛奶麥片，已經(jīng)涼了，麥片也泡的很大，但是在我心中，它是溫暖的，母親的溫暖，我喜悅的跑回學(xué)校，只見門口的亭子里，冒著一個又一個煙圈。

回到宿舍，我打開蓋子，立刻洋溢出醇香和關(guān)懷，像春天和煦的陽光，讓我起伏的心平靜了。

一周后，我?guī)е浫⊥ㄖ獣桶肫颗Ｄ帖溒?，和小?；丶伊恕?br>第二篇：我學(xué)會了做燕麥飯

爸爸媽媽每天都幫我做飯、炒菜、洗碗……非常非常寵愛我，我便成了嬌生慣養(yǎng)的“小公主”，整天過著無憂無慮的生活。不！我不做“小公主”！爸爸媽媽做的燕麥飯?zhí)貏e香，我想：如果我做出來的飯能賽過爸爸媽媽做的的話，那該多好呀！于是，我決定學(xué)做燕麥飯。

我走進廚房，用懷子量取了三杯米和一杯燕麥放進電飯鍋的內(nèi)膽里，忽然，我犯難了：水要放多少呢？米要洗幾次才算干凈呢？正當(dāng)我急得像熱鍋上的螞蟻時，媽媽對我說：“珊珊，你的一個指節(jié)長就是要放的水量，洗米水變清后米才算洗干凈的哦。”我聽后，就按媽媽說的去做，米很快就被我洗干凈了，當(dāng)我量好水，正要把內(nèi)膽放進電飯鍋時，爸爸?jǐn)r住了我，說：“一定要把內(nèi)膽外的水擦干，否則會漏電的?！薄懊靼琢?，”我點點頭說，立即拿起抹布，抹干了內(nèi)膽外的水，才把它放進鍋里，然后插電源，最后按下“start”鍵。50分鐘過去了，香噴噴的燕麥飯煮好了，那白中帶黃的顏色和它獨特的燕麥香，真讓我口水直流，開飯了，我迫不及待地嘗了一口自己親手煮的飯，??！真香！真是太好吃了！美中不足的就是米飯?zhí)浟耍蟾攀撬哦嗔税伞?br>很高興，我又學(xué)會了做一樣家務(wù)——做飯，并明白了一個道理：世上無難事，只怕有心人。”我以后要多學(xué)做家務(wù)勞動，幫爸爸媽媽分擔(dān)，爭當(dāng)家里的“小主人”.

第三篇：麥片和牛奶

從前 ，有一包麥片和一杯牛奶吵架了，這次可不得了，它們吵的不可開交，麥片一肚子怨氣它說：“牛奶，你經(jīng)常澆我身體，搞到我差不多活不下去了?！迸Ｄ膛裾f：“如果，我不澆你，人類怎么吃到美味的麥片呢！”麥片更生氣了，說：“你不澆我，我還不至于那么少呢！”牛奶忍不住氣地說：“我還沒有說你經(jīng)常搞到我全身臟臟的，你還倒過來說我了?！迸Ｄ虘嵲沟淖叩揭贿?，麥片也走到一個角落里，不理采牛奶了。

主人回來了，看麥片不見了，只剩下牛奶，主人本身想泡麥片吃的，可現(xiàn)在這頓 美食 泡湯了，便隨手把它們?nèi)舆M了垃圾桶。麥片和牛奶徹底分開了，它們沒有好好的說一句話，直到有一天，牛奶走到麥片的身邊說：“對不起，是我的錯了?！丙溒f：“我對不起你才對，我太小氣了。”最后它們終于化解了誤會。它們還懂得了一個道理：只有我們互相依存，才能更好地為主人服務(wù)。
第四篇：一碗麥片粥

“兒子，吃早飯啦！”媽媽在廚房喊道。

我從臥室走出來，徑直來到餐桌旁，望著媽媽早已擺好的早餐，眼前頓時一亮——哇，有我喜愛吃的麥片粥！

片片黃中帶白的麥片，其間夾雜著金燦燦的小米！我拿起勺子，慢慢地沿著碗沿攪騰著粥，一股麥香隨著熱氣彌漫開來，直沁人心脾。麥片也漸漸融了，粥也越發(fā)顯得粘稠。我久久地欣賞著這碗粥。

媽媽也在旁邊注視著我，滿眼的慈愛。五年級時，我的體質(zhì)不夠好，媽媽便讓我每天在家吃早餐。她每天早上六點多起床，為了我有足夠多的營養(yǎng)：榨豆?jié){、做面、換著花樣煮粥，令人難以相信的是——她還學(xué)會了蒸饅頭、煮糖水！我知道，當(dāng)我大口大口吃下這一大碗粥，媽媽的心里一定綻開了花——這樣會讓她覺得辛苦也是值得的，做飯時會更帶勁兒。

此刻，我端詳著這碗凝聚這媽媽無比慈愛的麥片粥，聞著那麥香，似乎看見媽媽每天在廚房忙碌的身影……

“快點吃！”爸爸一聲催促，于是我趕緊捧起碗，大口大口地吃起來，一邊吃，一邊連聲說“好吃，好吃！”我知道，當(dāng)大口大口地吃下這碗粥，便是對媽媽最好的回報。

這時，媽媽的目光更加柔和了，臉上的笑容使得眼角的皺紋更加明顯。

一會兒，一大碗麥片粥就見底了。哦，媽媽，粥溫暖了我的肚子，也溫暖了我的心！
燕麥可以這樣吃，快來試試燕麥能量棒吧！
燕麥能量棒
BY 0夏天0
輔料
調(diào)料
1.我用桂格燕麥片，100克，放入烤箱150度左右烤到上色
2.杏仁片用平底鍋炒香
3.葡萄干和果?。ɑ旌瞎∮校郝捷?，提子，藍莓，橙皮、大致切一下，把燕麥片，全麥粉，果干，杏仁片混合
4.100ml蜂蜜加熱至溫，與香草精混合，倒入燕麥片的混合物中拌勻，一直攪拌至看不到干粉
5.大約17x30烤盤里，抹油，鋪上一張烘焙硅膠油紙，放入混合物，鋪平，壓緊
6.放入烤箱中層，160度烤25分鐘
7.將另外的15ml蜂蜜+15ml的水混合，刷在表面，放入烤箱再烤5分鐘即可

8.出爐后徹底放涼，涼透后切成小塊放密封盒保存
1、放入烤盤的時候，一定要壓緊，壓緊。

2、出爐后一定要徹底放涼才能切。

3、不刷蜂蜜水也可以在表面涂抹上20克左右的黃油，有了油脂就更香。

4、材料里的杏仁片可以用其他堅果代替，葡萄干綜合果干也可以隨意選擇。
可以泡酸奶進去。還有牛奶。

燕麥怎么吃

吃法如下：

需要材料：燕麥片、大米、南瓜適量即可。

1、首先將燕麥片和大米分別清洗干凈，用清水浸泡半小時。

2、將燕麥片放入廚師機的攪拌杯中，加入少許清水，廚師機接通電源，點動15秒，將燕麥片攪打成細膩的燕麥米漿。

3、將大米和清水放入料理杯中，設(shè)置溫度100度，時間30分鐘，開始熬煮米粥。

4、南瓜去皮去瓤去籽切成小塊，放在蒸格中。

5、將蒸格安裝在廚師機上，下面的杯體熬粥，上面的蒸格蒸南瓜。

6、南瓜蒸熟的時候米粥也熬得差不多了，取下蒸格，將燕麥米漿倒入粥中。

7、米粥沸騰以后放入蒸好的南瓜塊。

8、繼續(xù)熬煮至米粥黏稠，就可以出鍋了。

9、燕麥南瓜粥成品圖。

燕麥片的各種吃法。

燕麥糊
配料如下:燕麥片35g，水2碗，牛奶250ml，枸杞20個，香蕉1根。
具體做法如下:將燕麥片和水放入一個小牛奶鍋中，加入20個枸杞，中火煮至粘稠，然后放入湯碗中，加入250ml牛奶，將香蕉去皮，切成小塊，放在一起。攪拌好就可以吃了。喜歡甜的還可以加點糖！
燕麥片和山藥米飯
食材如下:山藥1根，枸杞1把，燕麥片半杯，大米2杯，水適量。
具體做法如下:將枸杞用清水浸泡10分鐘左右，山藥去皮切小塊，燕麥米和大米用清水洗兩遍，瀝干水，加水，將山藥和枸杞放入鍋中，用勺子拌勻，使山藥不會全部浮在煮熟的米飯表面。蓋上鍋蓋，啟動煮飯按鈕，大概半個小時就能做出一鍋美味的山藥飯。煮熟的山藥燕麥米飯具有特別誘人的香味。
做法:燕麥香蕉卷
食材如下:香蕉3根，燕麥片100g，雞蛋1個。
具體做法如下:雞蛋打碎，香蕉切段，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉，再蘸蛋液，最后蘸燕麥片，都蘸燕麥片備用。鍋里放寬油，加熱到七成熱，把油鍋里的香蕉炸到金黃色，撈出來，放在吸油紙上吸出多余的油，就可以吃了。

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