減肥永遠是女生們聚集在一起討論的話題,雖然現(xiàn)在科技和醫(yī)學都發(fā)達了,可以人工幫助減肥,什么減肥藥,減肥針層出不窮,但這類產(chǎn)品到底對人體有無害處,答案我想大家都心知肚明。膳食是唯一不會在傷害身體的前提下減肥的,是最好的減肥方式??靵砜纯茨男┦澄锬軒湍銣p肥吧!
1、 黃豆
大家都知道黃豆是營養(yǎng)價值最為豐富的豆類食材,素有“豆中之王”之稱。黃豆的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不輸于肉類,是素食者、減肥者獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。此外,由于黃豆中不含膽固醇,而其富含的大豆皂苷則能降低人體膽固醇和中性脂肪,膳食纖維也能有效增加飽腹感,促進新陳代謝。
2、 紅豆
紅豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B族、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)素,能夠很好地滿足人們?nèi)粘K锠I養(yǎng)。此外,食用紅豆更能起到健脾生津、清熱利尿、解毒通便的功效,有助身體的新陳代謝。
推薦食譜
紅豆陳皮減肥湯
材料
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法
1、把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟,然后熄火.
2、用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火后,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘。
3、吃的時候加上一點鹽就可以了,每日餐后飲用,至少吃兩個星期。
紅豆陳皮湯可以讓你在兩個月之內(nèi),達到瘦13公斤左右!尤其針對腰部和大腿部的肉有奇效。紅豆陳皮湯方法簡單易做,愛美的女孩何不試試看呢!
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