黑米的熱量是多少

黑米的熱量是多少

黑米大家應該都見過吧，用它煮的粥據說是非常有營養(yǎng)的，比我們平時吃的大米粥營養(yǎng)要高一些。現(xiàn)在很多人都很注重養(yǎng)生了，所以有時候會煮一些來吃。大家在吃黑米的時候，有沒有留意過黑米的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。

黑米的熱量是多少

每100克的黑米所含有的熱量為333大卡，需要我們打籃球一個小時才能將這些熱量消耗掉。

吃黑米可以減肥嗎

從上面我們可以看出，黑米的熱量并不是特別高。雖然333大卡這個熱量值看起來比較高，但是和我們一天所要消耗的熱量比起來的話，是可以通過一些行走等運動消耗掉的。而且，黑米本身吃起來會有很強的飽腹感，所以一般我們吃上一點黑米就會感覺到飽了，而且需要過很長一段時間才能感覺到饑餓。

黑米為什么比大米減肥效果好

前面我們已經介紹了大米的熱量，很多人會發(fā)現(xiàn)，大米和黑米的熱量是差不多的，但是為什么我們都說吃黑米可以減肥，而不是吃大米可以減肥呢?主要原因有以下幾點：

1、黑米屬于糙米，是基本沒有經過加工的，里面纖維素的含量比較高，而大米屬于精制米，剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以讓我們很容易感覺到飽了，有一種腹脹感，從而減少對其他食物的攝入，起到一定的控制食量的效果。

2、黑米中的B族維生素含量比較高，是普通大米含量的四倍，B族維生素能夠起到促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有很好的消耗脂肪、防止脂肪囤積的作用。

3、黑米中的膳食纖維含量比處理過的大米的含量要高出很多，而膳食纖維可以幫助起到潤腸通便的作用，從而有效預防便秘問題。

所以如果我們在平時的生活中，將黑米和大米混著或者單獨煮飯或者煮粥的話，是可以減少我們對熱量的攝入，而且還可以起到促進脂肪等物質的代謝，從而起到一定的減肥效果。

看了上面的介紹，相信大家對于黑米的熱量是多少這個問題應該是比較了解了吧，黑米在我們生活中還是很普遍的，大家可以適當?shù)某砸恍?，對我們的健康是非常有好處的。尤其是對于想要減肥的人群來說，可以選擇多吃黑米，不僅可以減輕體重，而且還能有補腎、保健的功效。

糯米和黑米哪個熱量高

糯米飯熱量116大卡/100g，100g所含熱量需要散步80.0分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物26.10克;脂肪0.33克;蛋白質2.43克。
黑米飯熱量114大卡/100g，需要健美操68.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物25.33克;脂肪0.46克;蛋白質2.69克。
白米飯熱量116大卡/100g，需要健美操43.3分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.30克;核黃素0.03克;鈉2.50克;鋅0.92克;磷62.00克;蛋白質2.60克;鐵1.30克;..
糙米熱量147大卡/100g，需要健美操43.9分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物30.60克;脂肪0.96克;蛋白質2.88克。
所以基本可以看出來減肥推薦的糙米飯和白米飯的消耗時間差不多，雖然熱量更高，但是糙米的擔水化合物更高。黑米和糯米是熱量雖然不高，但是消耗起來并不容易的食物，

黑米燕麥粥的熱量是多少？

黑米燕麥粥 (熱量:70卡/100g)，1碗（?。┖诿籽帑溨?250.0克)含有熱量176大卡，需要健美操52.5分鐘消耗完。黑米燕麥粥為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
黑米燕麥粥營養(yǎng)素含量(每100克)：
1.
熱量(大卡)70.33
2.
碳水化合物(克)14.65
3.
脂肪(克)0.72
4.
蛋白質(克)2.21
5.
纖維素(克)0.87

黑米粥的熱量是多少

熱量：40 大卡每百克。

原料：黑米15、0g、粳米 5、0g、飲用水 150.0克

黑米粥制法：用清水稍加淘洗，加入適量溫熱水，浸泡1到3小時，再配以用量為黑米三分之一的粳米，文火煮2小時或用高壓鍋煮沸30分鐘以上即可食用。如加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等，味道更好，營養(yǎng)價值更高。

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