國慶養(yǎng)生攻略,7天最佳養(yǎng)生時間安排

國慶養(yǎng)生攻略,7天最佳養(yǎng)生時間安排

國慶七天假期，有人選擇在家里好好休息，有些朋友便早早安排了旅游計劃，曾有七天為一個周期的辟谷養(yǎng)生法，那么國慶長假該如何養(yǎng)生呢，下面我們來學習下國慶養(yǎng)生攻略。

八大國慶養(yǎng)生攻略

1、早餐加個雞蛋

國慶出游在外，舟車勞頓，早餐自然不得含糊，最好在早餐前加上一個雞蛋，即可保證豐富的蛋白質(zhì)，又可讓身體保持能量，一頓營養(yǎng)的早餐可以保證上午的能量。

2、早上不宜多睡

對于每天加班的白領(lǐng)階層而言，七天長假可以補覺是再美不過的事，但中醫(yī)表示如果補覺過度會擾亂人體的生物鐘，很多人會睡止中午，其實這樣對身體是不利的，國慶養(yǎng)生可早上可晚起1-2小時，或者午休時間延長半小時。

3、飲食三大原則

旅途中會有許多美食，但國慶養(yǎng)生攻略中飲食有三大原則，葷菜、創(chuàng)新菜、清淡的菜各占三分之一，葷菜、素菜和當?shù)氐奶厣舜钆渚?，吃飯的時候多喝水，即可促進消化又可飽腹。

4、晚上睡覺前泡腳

出游的朋友們晚上睡覺前1小時可以泡腳后再睡覺，可以擁有個更好的睡眠，緩解一天的疲勞，旅游期間少喝咖啡和濃茶，以免影響休息。

5、帶保溫杯

國慶如果自駕游建議帶上保溫瓶，秋季天已漸涼，冷水對于脾胃虛弱的人而言無疑是雪上加霜，所以出游帶上保溫杯對腸胃不好的人是必備品。

6、備微型急救包

國慶長假養(yǎng)生攻略里缺不了一個微型急救包，例如感冒藥、創(chuàng)可貼、暈車藥、消毒紙巾、腹瀉藥、清火藥，如果有慢性病患者記得帶常用藥，老年人需背上救心丸。

7、不宜長時間運動

平時沒有時間運動的朋友們，想借此國慶長假好好運動，因此把運動生活安排得滿滿的，例如爬山、打球、踢球、游泳安排得滿滿的，如果平時運動強度不大的朋友們，建議不要長時間運動，應(yīng)循序漸進的安排運動時間。

8、少吃宵夜

早餐不吃傷身，但吃宵夜對身體也是有害的，吃宵夜會加重肝臟的負擔，也不利于消化，會讓降低人體的抵抗力，容易引起感冒或者腸道疾病等炎癥。

6條女性養(yǎng)生最佳“黃金”時間，你錯過了

女生養(yǎng)生的最佳時間

吃水果最佳時間飯前一小時

吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，血液和腸道中的白細胞就不會迅速增加。

護膚最佳時間晚上臨睡之前因人入睡后。皮聯(lián)毛孔全部放開。化妝品所含的成分最房被皮膚吸收。

喝牛奶最佳時間晚上睡覺前

喝牛奶最佳時間晚上睡覺之前。因牢奶含有豐富的鈣，睡前飲用對手中老年人可補償夜間血鈣的低溶狀態(tài)而保護骨韶。同時。牛奶催眠作用。因牛奶合有豐富的鈣，睡前飲用可補償夜間血鈣的低溶狀態(tài)而保護骨圖。

飲茶最佳時間用餐乳小時后

飲系養(yǎng)生的最住時間是用餐小時后。知果飯后馬上飲熱系，是很不科學的。因為條葉中的柔酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干預(yù)人體對鐵的吸收。

鍛煉最佳時問傍晚

體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內(nèi)化解血柱的能力增加曰日為。曬太陽最佳時間上午8至10時和下午4至7時。

曬太陽養(yǎng)生的最佳時間

曬太陽養(yǎng)生的最佳時間是上午8時到10時和下午4時到7時。此時日光以有益的紫外線a光線為主，可便人體內(nèi)產(chǎn)生維生素d，從而增強人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。

怎么養(yǎng)生對身體好

問題一：怎樣養(yǎng)生是最好的呢？ 5分 睡前泡腳20分鐘，可以使心臟病患者得到改善。泡腳還能使血液循壞加快，緩解疲勞，促進睡眠，水溫不要超過40攝氏度

2.午餐，晚餐吃夠30分鐘。專家建議，用15到20分鐘吃早餐，中，晚餐用30分鐘左右，每口飯菜最好嚼25到50次。
3.手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風險。手機在播出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此接聽電話最好等上5秒鐘。
4.想發(fā)火忍10秒。高壓的生活，讓越來越多的人‘無法控制自己’。面對壓力時請在反應(yīng)過激之前給自己10秒緩沖，使自己慢慢冷靜下來。

5.醒后躺2分鐘再起床。早晨起來不要急于起身，應(yīng)該在床上靜臥2到3分鐘后再站立起來?！W電式’起床會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

6.牙要刷夠3分鐘。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。
7.要盡可能多地飲用白開水。不要怕常去廁所，尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是代謝的原動力，調(diào)節(jié)著每一個環(huán)節(jié)的機能活動，故有腎主水之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則說明人體健康，反之，則說明人有疾患。
8.其次，每周固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西，會在身體的新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排毒
9.最后，要注意的是吃東西不要太快，而應(yīng)細嚼慢咽。這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。如果食物不能達到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的藥物，但是，服藥前最好先聽聽消化科醫(yī)生的建議。

問題二：養(yǎng)生對身體到底好不好？養(yǎng)生實際就是保養(yǎng)身體健康和生命長壽。養(yǎng)生是沒有壞處的，但養(yǎng)生的方法不對就會對身體產(chǎn)生不良影響，這也不是養(yǎng)生了。
滿意請采納

問題三：最好的養(yǎng)生方法1.盡量早睡，并睡足7個小時；
2.晨起做5分鐘腹式呼吸；
3.早餐吃一份針對你體質(zhì)類型的養(yǎng)生粥（如恬愉體質(zhì)養(yǎng)生食方）；
4.上午辦公間隙，花五分鐘練習恬愉辦公室養(yǎng)生功法；
5.吃一份細嚼慢咽的午餐；
6.午餐后小憩；
7.喝一杯針對你體質(zhì)類型的養(yǎng)生下午茶（如恬愉體質(zhì)養(yǎng)生茶方）；
8.下午辦公間隙，花五分鐘按暢合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴；
9.適量的步行，或其它有氧運動；
10.學會克制的晚餐；
11.感受和培育親情、友情和愛情；
12. *** 片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣干凈。

問題四：怎么才能保養(yǎng)好自己的身體?1：給人全面均衡的營養(yǎng)
一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養(yǎng)料。根據(jù)人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養(yǎng)。人體就可以自我修復受損細胞乃至臟器。我國養(yǎng)生學，在幾千年前就已經(jīng)提出食養(yǎng)重要治療。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養(yǎng)，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養(yǎng)過盛也會導致身體不良，乃至造病。
2：適當調(diào)理
雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由于種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復功能。調(diào)理說白了就是激活基因、細胞等體內(nèi)組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質(zhì)如：酶類的物質(zhì)、黃酮類的物質(zhì)、甙類物質(zhì)、生長因子、一些生物堿與多糖類等可以起到這些作用。因此，在人處于亞健康狀態(tài)，或得了慢性病，應(yīng)該通過調(diào)理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態(tài)。在人體調(diào)理方面，我國中醫(yī)走在世界前列。現(xiàn)代研究表明，我們的許多調(diào)養(yǎng)性中藥，就含有那些可以激活細胞的物質(zhì)。西醫(yī)則采用替代、抑止的方法，不能治本。當然這里不是否定西醫(yī)的作用，西醫(yī)在應(yīng)急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。
此外還要注意以下三個方面：
1．保持良好的心態(tài)；心態(tài)會影響體內(nèi)的內(nèi)分泌，并由此會影響體內(nèi)各器官的工作。
2．持續(xù)適當?shù)倪\動；適當?shù)倪\動可以有助于新陳代謝，加速養(yǎng)分及廢物的輸送、排泄，按照中醫(yī)的說法，表里是相連的，外部的運動可以加強體內(nèi)的器官機能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使身體，有時間修復。當然，最重要的是均衡的營養(yǎng)，如果長期缺乏某些營養(yǎng)，細胞的再生修復就會發(fā)生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態(tài)、運動、睡眠也無濟于事。因此均衡的營養(yǎng)是身體保養(yǎng)的基礎(chǔ)。

問題五：怎么樣養(yǎng)生才是最好？冬季養(yǎng)生有八宜
一宜保暖。冬季“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健腳。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時 *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三宜防病。寒冷會誘發(fā)心肌梗死、中風，使?jié)儾?、風濕病、青光眼等癥狀加劇。患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風降溫天氣對機體的不良 *** ，備好急救藥品。同時還應(yīng)注意耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應(yīng)少于2000―3000ml。
五宜調(diào)神。冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的不錯的方法。
六宜通風。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應(yīng)經(jīng)常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥養(yǎng)。冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
八宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固 *** ，陰平陽秘，陰陽調(diào)和則機體健康。
冬季養(yǎng)生在于“藏”
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當講“藏”。由于人體陽氣閉藏后，人體新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動力―――“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應(yīng)自然界變化。冬季時節(jié)，腎臟機能正常，則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調(diào)而產(chǎn)生疾病。因此，冬季養(yǎng)生很
重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，以下幾點是貫徹這一原則的要點。
精神調(diào)養(yǎng)：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。所謂季節(jié)性情感失調(diào)癥，是指一些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)。這種現(xiàn)象多見于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
飲食調(diào)養(yǎng)：冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“飲”，易使脾胃之陽氣受損。
起居保?。骸?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里指出：“早臥晚起，以待日光?！币馑际牵煲缢?、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老人而言）。冬季起居養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點：首先，穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由于腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可引致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。其三，冬季定時開窗換氣有利于身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由于冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質(zhì)積存而引起膀胱炎、尿道炎等......>>

問題六：女人怎么養(yǎng)生對身體好首先多鍛煉，養(yǎng)成早睡早起的好習慣
其次多吃一些補血的，養(yǎng)生的食物
少吃油膩的東西，瓜果蔬菜可以多吃

問題七：養(yǎng)生最好的方法是？注意飲食和良好的生活習慣應(yīng)該是最重要了，當然還需要有個好的生活心態(tài)，對自己對他人寬容大度。。。而且有樂觀的生活態(tài)度。。。這些都有助于養(yǎng)生。。 夏日 養(yǎng)生最佳調(diào)味品――食醋天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。 醋雖然有很好的保健作用，但是有些藥物怕吃“醋”，在服用這些藥物時，最好不要吃醋。 最佳蔬菜――苦味菜夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。 最佳湯肴――西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養(yǎng)，又能補足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。 最佳肉食――鴨肉夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。 最佳飲料――熱茶夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。據(jù)英國專家試驗，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。 最佳營養(yǎng)素――維生素e 德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e能將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多。 最佳運動――游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。 最佳服色――紅色不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。原來，紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而包括白色在內(nèi)的其他顏色此種功效較弱。至于面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。 最佳取涼“設(shè)施”――扇子從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦、預(yù)防中風的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。 最佳保健措施――起睡定時夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應(yīng)隨之作一些調(diào)整，以遲睡早起為佳，而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。“定時”是體內(nèi)生物鐘的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養(yǎng)成定時起睡的習慣，就容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，體內(nèi)的生物鐘就不會出現(xiàn)“錯點”現(xiàn)象，各種生理節(jié)律均可安然運行。
希望采納

問題八：最好的養(yǎng)生知識1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。
睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。
因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；
人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當成病因來消滅。
所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素：1)，足夠的氣血；2)，暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(nèi)(晚上天黑后~ 午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)”。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理。
所以，人要想健康不老，就要：1)，減少體內(nèi)的垃圾；2)，增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通；3)，增加體內(nèi)的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的數(shù)據(jù)，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對于一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機)，病情才會顯現(xiàn)出來。
所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18、人為什么必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落后一樣，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必須使體內(nèi)......>>

問題九：養(yǎng)生到底好不好呢？對身體有好處嗎？對身體有好處的，但是養(yǎng)生貴在堅持，一次兩次的見不到效果。養(yǎng)生可以有一個預(yù)防疾病的作用。尤其是在當下，晚睡的人多，壓力大，會出現(xiàn)各種各樣亞健康問題。可以通過養(yǎng)生得到一些調(diào)理作用。

國慶節(jié)放假7天，怎么利用這7天減肥7斤？

增加身體的能量，是減肥的第一課
從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為了節(jié)省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個被擱置的工作，因為這些垃圾暫時不清理并不會對人體造成太大的問題。
人體的垃圾會堆積在許多地方，最常見的是皮下垃圾的堆積。這個部份垃圾的堆積，首先會形成顆粒狀，隨著顆粒的逐漸增加，部份顆粒會集結(jié)成塊，隨著塊狀垃圾的增加，最終形成全身硬繃繃的狀態(tài)，多數(shù)人都認為是結(jié)實呢。
從這個新的觀點所發(fā)展出來的減肥方法，當然和大家熟知的方法有很大的不同。原來運動、節(jié)食、熱量控制的方法中，多數(shù)是消耗能量的方法，減少身體的總體能量。而在新的觀點看來，垃圾排不出去主要是能量不夠，這些方法會使能量更低，是反其道而行的。因此，減肥時不應(yīng)該減少身體的能量，反而要增加身體的能量。
當然垃圾的堆積除了能量不夠之外，經(jīng)絡(luò)不通也是另一個重要的因素。在我們的經(jīng)絡(luò)研究中，發(fā)現(xiàn)經(jīng)絡(luò)是人體血管系統(tǒng)外的另外一個體液流通的系統(tǒng)，這個系統(tǒng)負責將營養(yǎng)運送到細胞周圍供細胞吸收，同時也將細胞所產(chǎn)生的垃圾帶走。因此，經(jīng)絡(luò)不通也是垃圾堆積的另一個重要原因。
傳統(tǒng)的減肥方法中，運動具有強化心臟、疏通經(jīng)絡(luò)的功效，因此仍然能達到減肥的目的。運動還有另外兩個好處。一是會大量消耗人體的能量，造成身體的疲倦感，使得晚上的睡眠品質(zhì)能得到改善，也會增加睡眠的時間。二是運動消耗了大量的能量后，也會增加食物的攝取量。因此，運動真正提升人體能量的途徑，是其后續(xù)的飲食增加、休息和睡眠等增加人體能量的活動，以及因運動而使經(jīng)絡(luò)暢通，身體機能正常，因而產(chǎn)生了更多的血氣能量。清晨的運動更能使其效果倍增，因為前一天會睡得更早。
血氣能量很低的人，其血氣能量的供應(yīng)必定發(fā)生問題，長期處于透支的狀態(tài)，因而其維修系統(tǒng)長期處于停滯階段，不容易造成心臟的積液，心包經(jīng)并不阻塞，不需要透過運動來打通心包經(jīng)，因此運動對這樣的人，除了透支更多的能量之外，沒有多少好處。
對于血氣能量很低的人，就好比沒有錢的窮人，運動好比一種花費很貴的娛樂，對于窮人而言是沒有必要的奢侈行為，對窮人而言，這個時候最重要的是要趕快賺錢，并把賺到的錢存下來，存到足夠的錢才可以去做奢侈的消費。也就是要趕快早睡早起、敲膽經(jīng)迅速提升身體的造血機能，使身體的總血量快速增加。
綜合上述結(jié)果，肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經(jīng)絡(luò)不通。因此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經(jīng)絡(luò)不通的原因，排除了這兩個原因，就應(yīng)該能達到減肥的目的。
肥胖的人能量不夠的原因，主要是風寒的問題所造成的吸收障礙，當然還有睡眠習慣的問題。也就是在第二篇中介紹的各種問題。因此，一式三招的前兩招，早睡早起和敲膽經(jīng)，就是增加人體能量的最有效方法。
? 第一招：敲膽經(jīng)，這是疏通經(jīng)絡(luò)，改善人體的營養(yǎng)吸收。（依照養(yǎng)血氣的標準做法實施即可。）
? 第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。
有了血氣能量之后，接下來就是保持經(jīng)絡(luò)的通暢，就是一式三招中的
? 第三招：按摩心包經(jīng)，使心臟經(jīng)常保持在最佳的狀態(tài)，經(jīng)絡(luò)中的體液能通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。
這一式三招不但是養(yǎng)生的方法，也是減肥最重要的功課。這是完全順應(yīng)人體自然運行規(guī)律的減肥方法，在減肥的過程中，身體會出現(xiàn)許多變化。這些變化用目前普遍的觀念來看，很容易產(chǎn)生誤解，因而采取了不當?shù)拇胧?，這些措施經(jīng)常會終止了身體的減肥過程。因此，在這里列出幾種可能發(fā)生的現(xiàn)象，以及其正確處理方法。
? 減肥不是減重量，而是減體積
由于在養(yǎng)生過程中體內(nèi)的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓和內(nèi)臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加并不會使人更胖，但會使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發(fā)胖了。
有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。
這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，則會出現(xiàn)人瘦了，體重反而增加的結(jié)果。由于血液的比重大于一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，這是非?？赡艹霈F(xiàn)的結(jié)果。因此，減肥不能用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。
? 發(fā)胖是減肥必要的中間過程：
人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送，再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆?；蚪Y(jié)成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的信道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。
在垃圾充水的過程中，會使人先行發(fā)胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來，許多人一休息就會發(fā)胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便并不見增多；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液。
通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種現(xiàn)象愈明顯。由于每次排出體外的脂肪有限，多數(shù)人都必需反復經(jīng)歷相同的過程許多次，不斷重復胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。
在這個過程中，可以發(fā)現(xiàn)原來胖得很結(jié)實的部位，開始漸漸變得松軟，最后再逐漸瘦下去。
? 原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦：
當一直保持人體處于充足血氣狀況時，人體會將所有堆積的垃圾排除。如果原來缺乏運動，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。這時候就需要到健身房鍛煉肌肉才能恢復優(yōu)美的體態(tài)了。
? 速成的減肥多數(shù)是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來也愈快。
我們在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時間就達到了減肥的目的，那些方法多數(shù)是利用脫水的方法，讓垃圾中的水份快速流失。
從中醫(yī)的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現(xiàn)肺虛的癥狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝熱的癥狀，會使人體出現(xiàn)“肝逼腎水”的現(xiàn)象。換一句話說，只要把肝和肺弄出毛病，就能出現(xiàn)快速減肥的效果。這就像有些癌癥患者，會在一個月之內(nèi)失去十多公斤的體重一樣。
這種脫水的方法，由于垃圾仍在體內(nèi)，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當體力恢復后，必定還是得將之清出體外。于是開始第一步的工作＝充水，人體就快速的發(fā)胖。這也就是多數(shù)的減肥方法，當停止了減肥措施后，很快就胖回來的道理。
如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那么胖回來之后，就會比減肥之前更胖。
這種新的養(yǎng)生減肥法，最大的缺點就是需要較長的時間，而且很難掌握。特別是現(xiàn)在仍在起步階段，只能運用最基本的方法，創(chuàng)造條件由人體自行將垃圾排出。未來必定能找到適當?shù)乃幬锘蜉o助工具，利用相同的病理邏輯，加上藥物和工具的協(xié)助，加快減肥的進程。
但是這種減肥的方法，是從根本解決問題，當達到了減肥的目的時，身體也健康了，最重要的是從此建立了良好的生活習慣，只要繼續(xù)保持這種生活方式，就再也不受各種慢性病的威脅。
? 控制人體血氣上升的速度，可以控制減肥的速度
人體內(nèi)部有一個非常高智能的資源管理系統(tǒng)，這個系統(tǒng)會衡量人體的能量狀況，以及各種疾病的為害程度，擬定出一個工作的優(yōu)先級。
例如，修復心臟的心肌炎，需要調(diào)動很大量的血液，因此，在血氣上升的初期，身體并不會輕易激活這項工作，但是由于這個毛病對身體而言屬于重大疾病，在修復的優(yōu)先級中，必定將之列為非常優(yōu)先的工作。人體在冬天時，需要將血液用在為臟器保溫的工作，沒有多余的血液，在這個季節(jié)人體是不會進行心肌炎的維修工作。直到夏天，人體釋出保溫用的血液，并且在人體睡著后，不再使用血液時，才開始修復心肌炎的工作。這項工作會使得人體消耗大量的血液，因此造成這個人早晨起床時非常疲累，而且有賴床的現(xiàn)象。這個例子說明人體修復臟器時的狀況。
和臟器的疾病相較，清除垃圾是比較不重要的工作，所需消耗的血液也比較少。當人體的血氣上升到剛跨越陽虛水平時，還沒有能力修復臟器，只有能力清理垃圾，這時人體就會開始清理垃圾，從外表看，很快就瘦了下來。如果在這個階段，血氣仍然快速上升，使人體擁有了足夠修復其它臟器的能量，人體會將清理垃圾的工作暫時擱置，轉(zhuǎn)而進行更重要的臟器修復工作。這個時候，不但垃圾無法清理，而且當人體修復臟器時，很容易造成心包經(jīng)的阻塞，使得新的垃圾不斷產(chǎn)生，反而更胖。
因此，利用這個方法減肥時，血氣低落的人，起步時可以睡得早些，讓血氣快速提升。當人體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延后，從原來的十點入睡改為十一點入睡，讓血氣緩慢上升，甚至暫時停滯不再上升，避免激活臟器的修復工作。等到身體上的垃圾都出清了，再恢復十點入睡，讓人體開始進行臟器的修復工作。這樣的操作就需要有經(jīng)驗的醫(yī)生指導，才能控制得比較理想。

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