杏仁是營養(yǎng)價值非常高的食物了,因此對于我們很多人來說,在生活中都是會吃上些杏仁的了,但是大家知道嗎,杏仁雖好,我們在食用的時候也是有很多注意事項的了哦,那么具體都有哪些呢,我們怎么吃才健康呢,一起看看吧。
雖然杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸(100克苦杏仁分解釋放氫氰酸100~250毫克。氫氰酸致死劑量為60毫克。甜杏仁的氫氰酸含量約為苦杏仁的三分之一),過量服用可致中毒。所以,食用前必須先在水中浸泡多次,并加熱煮沸,減少以至消除其中的有毒物質(zhì)。
而且對于產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人和糖尿病患者的朋友們來說,是不宜吃杏及其制品,如果經(jīng)常吃這種食物對于我們的身體健康影響是非常大的了,這是我們在食用的時候需要注意盡量避免的情況了哦,除此之外,杏仁在食用的時候也是存在相克食物的了,杏仁不可與小米同食。杏仁不可與黃芪、黃芩、葛根等藥同用。杏仁不可與栗子一起吃,同食會胃痛。杏仁、菱與豬肺一起吃,同食不利于蛋白質(zhì)的吸收,這些都是我們需要去注意的了哦,下面就讓我們看看杏仁應(yīng)該怎么吃比較好吧。
杏仁豆腐
材料:杏仁露1罐、牛奶1袋、瓊脂取一點就行(一般取10克左右)、各種水果丁一小杯、白糖適量、蜂蜜適量。
制作步驟:先將瓊脂放入冷水中浸泡5分鐘,然后加熱使其溶化;準(zhǔn)備一杯蜂蜜水,或是桂花糖水放入冰箱冷藏;還可以準(zhǔn)備一份芒果醬,澆在杏仁豆腐上一起吃;將牛奶,杏仁露,白糖混合后加熱熬開,加入融化的熱瓊脂中,趁熱混合在一起拌勻,然后倒入容器。待完全冷卻結(jié)凍后放入冰箱冷藏;食用時,把容器內(nèi)的凝乳用刀切成任何你喜歡的形狀,再澆入冰鎮(zhèn)的甜水,可以選擇蜂蜜水、桂花糖水、白糖水都可以,還可根據(jù)個人愛好,將各種水果切成丁撒在上面同食。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)杏仁的情況了,我們可以發(fā)現(xiàn)杏仁在食用的時候需要注意的地方是非常多的了,不過在食用的時候也是有很多好處的了,對于上面介紹的這些是需要我們注意的了,尤其是杏仁的吃法,我們別錯過哦。
杏仁果為扁平卵形,一端圓,另一端尖,覆有褐色的薄皮。下面就不妨和我一起來了解下杏仁的食用方法,希望對各位有幫助!
杏仁的食用方法
(一)杏仁常見的食用方法
杏仁露
材料:杏仁適量、牛奶適量、純凈水適量、冰糖適量
做法:
(1)取杏仁適量,用清水浸泡。
(2)去掉杏仁外皮。(也可直接選用已去皮的杏仁顆粒)
(3)將杏仁放入料理杯,加入純凈水。
(4)用料理機(jī)打磨使杏仁和純凈水快速溶合呈均勻的白色濃漿。
(5)取下料理杯,用濾網(wǎng)將杏仁漿過濾一下,濾網(wǎng)中留存的杏仁顆粒倒入料理杯再次加入純凈水進(jìn)行二次攪拌。(重復(fù)步驟3和4)
(6)再次過濾,將兩次打磨好的杏仁露混合,放入冰糖加熱2—3分鐘。(不喜歡杏仁味道濃重的可適量添加牛奶)
杏仁茶
材料:大米400克、甜杏仁15克、糯米100克、白糖適量、糖桂花適量
杏仁茶的做法
(1)將大米、糯米混合一起洗凈,用涼水浸泡2小時
(2)杏仁用溫水浸泡15分鐘取出,搓掉黃皮,洗干凈與大米、糯米一起加涼水250克磨成稀糊狀
(3)涼水入鍋,用旺火燒沸,將稀糊倒入鍋中,沸騰5分鐘即成杏仁茶,隨即舀入桶中保溫
(4)食用時,將杏仁茶盛入碗中,放上白糖和糖桂花汁便可
杏仁豆腐
材料:杏仁150克、凍粉100克、山楂糕20克、黃瓜皮25克、西紅柿25克;淀粉50克、白糖20克。
做法:
(1)干杏仁100克洗干凈,用涼水泡4小時以上。
(2)泡好的杏仁加適量的水(我加了大約700克)用攪拌機(jī)打碎,越細(xì)越好,形成杏仁汁。
(3)把杏仁汁過濾一下,去掉杏仁渣,倒鍋里煮開。
(4)瓊脂10克,用冷水泡10分鐘,清洗干凈,加100克的水,然后隔水加熱,并不停攪拌直至瓊脂完全融化。
(5)把溶化的瓊脂水倒入杏仁汁里攪拌均勻。
(6)倒入一個有蓋的保鮮盒子里,放涼后放入冰箱冷藏兩小時以上。食用的時候拌甜橙醬或者其他果醬、糖水、蜂蜜水均可。我澆了糖桂花。也可以切成自己喜歡的形狀拌著吃。
小貼士
瓊脂放的多些,做出的杏仁豆腐硬且粉,有面面的感覺,瓊脂放的少些,則口感滑嫩,入口即化,可以根據(jù)自己的口味適量添加。
(二)杏仁方
杏仁粥
杏仁10克,去皮,用水煎后去渣留汁,放粳米50克、冰糖適量加水煮粥,每日分兩次溫?zé)崾秤?。此粥具有宣肺化痰、止咳平喘的功效。適用于慢性支氣管炎、肺氣腫咳嗽痰多、氣喘者。
杏仁雪梨湯
取杏仁10克,雪梨1個,放入盅內(nèi),隔水燉1小時,然后以冰糖調(diào)味,食雪梨飲湯。具有清熱潤肺、化痰平喘之功效。適用于秋燥干咳或口干咽燥者,亦適用于秋令燥結(jié)便秘者。
杏仁水魚湯
水魚1只(約500克),杏仁10克洗凈,水魚宰殺,用水洗凈,連殼斬塊一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮后,文火煮2小時,調(diào)味即可,隨量飲湯食肉。具有滋陰降火、化痰止咳之功效。適用于肺結(jié)核癥見午后潮熱、咳嗽咯血、咽干口燥、腰酸耳鳴者。
杏仁的功效
杏仁分為甜杏仁及苦杏仁兩種。中國南方產(chǎn)的杏仁屬于甜杏仁(又名南杏仁),味道微甜、細(xì)膩,多用于食用,還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中,具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用;北方產(chǎn)的杏仁則屬于苦杏仁(又名北杏仁),帶苦味,多作藥用,具有潤肺、平喘的功效,對于因傷風(fēng)感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等癥狀療效顯著;但苦杏仁一次服用不可過多,每次以不高于9克為宜。
中藥典籍《本草綱目》中列舉杏仁的三大功效:潤肺,清積食,散滯。清積食是說杏仁可以幫助消化、緩解便秘癥狀;《現(xiàn)代實用中藥》記載:“杏仁內(nèi)服具有輕瀉作用,并有滋補(bǔ)之效?!睂τ谀昀象w弱的慢性便秘者來說,服用杏仁效果更佳。
甜杏仁是一種健康食品,適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險。素食者食用甜杏仁可以及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的,是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。研究發(fā)現(xiàn),每天吃50~100克杏仁(大約40~80粒杏仁),體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高,其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以,肥胖者選擇甜杏仁作為零食,可以達(dá)到控制體重的效果。最近的科學(xué)研究還表明,甜杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤光澤,具有美容的功效。
杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果,人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油,有降低膽固醇的作用,因此,杏仁對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用;中醫(yī)中藥理論認(rèn)為,杏仁具有生津止渴、潤肺定喘的功效,常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療。美國研究人員的一項最新研究成果顯示,膽固醇水平正?;蛏愿叩娜?,可以用杏仁取代其膳食中的低營養(yǎng)密度食品,達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。研究者認(rèn)為,杏仁中所富含的多種營養(yǎng)素,比如維生素E,單不飽和脂肪和膳食纖維共同作用能夠有效降低心臟病的發(fā)病危險。樣本中85位中老年志愿者(平均年齡56歲)的總膽固醇水平降低了7.6%,低密度脂蛋白膽固醇水平下降了9%。也未造成體重的增加。
美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E,所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時杏仁能在飲食減肥中阻止熱量吸收穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn),杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。
杏仁的作用
甜杏仁是一種健康食品,適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險。素食者食用甜杏仁可以及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的,是一種對心臟有益的高不飽和脂肪。研究發(fā)現(xiàn),每天吃50~100克杏仁(大約40~80粒杏仁),體重不會增加。甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高,其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感,這就對保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險。所以,肥胖者選擇甜杏仁作為零食,可以達(dá)到控制體重的效果。最近的科學(xué)研究還表明,甜杏仁能促進(jìn)皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤光澤,具有美容的功效。
杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果,人們將大扁稱為抗癌之果。大扁含有豐富的脂肪油,有降低膽固醇的作用,因此,大扁對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用;中醫(yī)中藥理論認(rèn)為,大扁具有生津止渴、潤肺定喘的功效,常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療。美國研究人員的一項最新研究成果顯示,膽固醇水平正?;蛏愿叩娜耍梢杂么蟊馊〈渖攀持械牡蜖I養(yǎng)密度食品,達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。研究者認(rèn)為,杏仁中所富含的多種營養(yǎng)素,比如維生素E,單不飽和脂肪和膳食纖維共同作用能夠有效降低心臟病的發(fā)病危險。樣本中85位中老年志愿者(平均年齡56歲)的總膽固醇水平降低了7、6%,低密度脂蛋白膽固醇水平下降了9%。也未造成體重的增加。[3]
1、苦杏仁能止咳平喘,潤腸通便,可治療肺病、咳嗽等疾
2、甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤,有一定的補(bǔ)肺作用。
3、杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分,這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。
4、杏仁還有美容功效,能促進(jìn)皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤光澤。
你可以試著做鹽烤杏仁。鹽烤杏仁可以完全保留trust本身的一些營養(yǎng)價值,而且方法非常簡單。
我們需要準(zhǔn)備一些材料,首先準(zhǔn)備300克新鮮杏仁,然后準(zhǔn)備一些黃油和鹽。這道菜其實挺簡單的。我們提前軟化黃油,去掉杏仁的硬殼,取出里面的杏仁。準(zhǔn)備一個烤盤,烤盤上放一塊錫紙,因為可以防止杏仁粘在烤盤上。然后將處理好的杏仁全部均勻的鋪在錫紙上,烤箱預(yù)熱到180℃,然后將烤盤放入烤箱烘烤8分鐘左右。在烘烤的時候,我們可以把所有軟化的黃油切成小塊,放在一邊。8分鐘后,我們將杏仁從烤箱中取出,加入切好的黃油,利用熱量快速均勻地攪拌,這樣每個杏仁上就有一層黃油。
首先,潤肺
每天吃的甜杏仁和杏仁干往往會滋潤,有一定的補(bǔ)肺作用??嘈尤手箍绕酱?,潤腸通便,可治療肺病、咳嗽等疾病。
第二,降低膽固醇
杏仁中還含有豐富的黃酮類和多酚類物質(zhì),不僅能降低人體內(nèi)的膽固醇含量,還能顯著降低患心臟病和許多慢性病的風(fēng)險。
第三,促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
杏仁還有美容作用,可以促進(jìn)皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤有光澤?,F(xiàn)代研究證明,苦杏仁中含有的脂肪油可以軟化皮膚角質(zhì)層,滋潤和保護(hù)皮膚,保護(hù)神經(jīng)末梢、血管和組織器官,抑制和殺滅細(xì)菌。
第四,抗腫瘤
杏仁有抗腫瘤作用。主要原因是苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)——苦杏仁苷,可以進(jìn)入血液殺死癌細(xì)胞,但對健康細(xì)胞沒有影響,因此可以改善晚期癌癥患者的癥狀,延長其生存時間。同時由于富含胡蘿卜素,可以抗氧化,防止自由基入侵細(xì)胞,預(yù)防腫瘤。
第五,減肥
研究發(fā)現(xiàn),每天吃50-100克杏仁(約40-80顆杏仁)不會增加體重。甜杏仁不僅富含蛋白質(zhì),還含有大量纖維,可以減少饑餓感,有利于保持體重。纖維對腸道組織有益,可以降低腸癌的發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的風(fēng)險。因此,肥胖的人可以通過選擇甜杏仁作為零食來控制體重。
第六,消化系統(tǒng)的作用
杏仁味苦,富含脂肪油。脂肪油可以提高腸內(nèi)容物對粘膜的潤滑作用,因此杏仁具有通便的作用。
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