傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念認為:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎。那么為什么秋季養(yǎng)肺,必須遵守的秋季養(yǎng)肺原則有哪些呢?今天就深入簡出,有理有據(jù)地給大家總結一下。
1、防秋燥
中醫(yī)認為,秋氣與肺相通應,秋季燥邪當令,肺為嬌臟,秋季以“燥”為主的邪氣最容易侵犯肺臟;因此,秋令時節(jié)應注意滋養(yǎng)肺臟,防止秋燥傷肺。
2、御寒邪
秋季不僅燥邪為主,寒邪也重;肺主氣,司呼吸,開竅于鼻。寒邪最易經(jīng)口鼻犯肺,使肺氣不得發(fā)散,津液凝結,從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病。
3、固正氣
肺外合于皮毛,使衛(wèi)氣和津液輸布于體表以抗御外邪。秋季陽氣收斂,人體正氣也隨之收斂。因此秋季正是肺臟抵抗力較弱之時,養(yǎng)肺也是關鍵之時。
1、作息有時
秋季應該早睡早起,讓肺氣順利收斂和宣發(fā)。黃帝內經(jīng)強調“早臥早起,與雞俱興”。熬夜會讓肺氣不能隨著夜晚到來而收斂,而晚起賴床則會讓肺氣無法順利宣發(fā),都是傷害肺臟氣機的不合適行為。
2、飲食有節(jié)
秋天應該多吃滋陰養(yǎng)肺的食物,比如說秋梨、銀耳、山藥等是經(jīng)典潤肺之物,《素問.臟氣法時論》說:“肺收斂,急食酸以收之,辛瀉之?!笨梢娦廖稌l(fā)散肺氣,違背收斂之勢。因此秋天不宜多吃辛辣之物。
3、運動有常
秋季陽氣收斂,人體免疫力下降。秋季運動量適當減少以順應秋季收斂原則,但仍然應該堅持適當?shù)腻憻?,強化心肺功能,增強自身正氣。比如呼吸吐納、慢跑散步、太極拳、舞蹈體操等輕柔適中的有氧運動。
4、情志有寧
秋天蕭殺之氣過重,容易讓人產(chǎn)生悲涼情緒。黃帝內經(jīng)說:“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平”。因此秋季養(yǎng)生要做到內心寧靜舒暢,如果有悲傷低落的情緒主動予以傾訴排解,以免耗損自身正氣。
結語:為什么秋季養(yǎng)肺,是為了順應中醫(yī)養(yǎng)生要訣的春生夏長秋收冬藏的原理。只要遵守秋季養(yǎng)肺原則,做好睡眠、飲食、運動和情志的調理,就可以讓自身正氣存內,邪不可干。
推薦閱讀:
黃帝內經(jīng)秋季養(yǎng)生要點,重在收斂養(yǎng)肺滋陰
秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健知識,中醫(yī)教你如何秋天養(yǎng)生
秋天非常干燥,我們處于干燥的環(huán)境中那肺部就很容易受到傷害。要知道肺可是五臟當中位置最高的一個器官,因為它承擔著輸送氧氣,排除濁氣的重要工作。所以說,秋天一定要養(yǎng)肺。如果不重視養(yǎng)肺的話就會導致我們出現(xiàn)口干舌燥或者是咳嗽的癥狀。尤其是一些肺本身就不太好的人們,在秋天更要注意養(yǎng)肺。在秋季想要把肺養(yǎng)好首先就要做到早起早睡,當我們進入秋季之后,白晝會變短,黑夜會變長,所以說我們的養(yǎng)生也要適應大自然的規(guī)律,藏陰氣,聚精氣以滋養(yǎng)五臟。在白天的時候也應該避免過于勞累,防止陰氣出現(xiàn)外泄的情況,早睡則可以收斂陽氣。
除了要早睡早起之外,還要多做一些有氧運動,這些運動可以幫助我們排出濁氣,進入新鮮的空氣,比如可以選擇慢跑騎車或者是散步這些活動,不僅可以鍛煉到我們的身體機能,還可以增強我們的心肺呼吸功能,每天都鍛煉半個小時,會對建肺有很大的幫助。
當然在秋天養(yǎng)肺的時候,還需要注意自己的飲食方面,可以多進食一些白色的食物,比如銀耳,雪蓮,百合等等,尤其是多進食一些銀耳,畢竟銀耳是一種營養(yǎng)價值非常高的食用菌,看富含多種氨基酸,銀耳多糖,蛋白質等等,這些是可以幫助抗腫瘤,滋陰潤肺,解肺熱的??傊搅饲锾?,人們一定要注重養(yǎng)肺,這樣不僅可以防止我們在冬天疾病纏身,這樣做的話還可以使我們的身體越發(fā)健康。大家一定要明白將肺養(yǎng)好這可是一件很重要的事情,希望大家可以重視起來,讓我們的身體處于一個健康的狀態(tài),也希望我以上的解答會給你帶來幫助。
秋天到來,肺部氣血運行旺盛,此時養(yǎng)肺,恰如推波助瀾,能使肺部氣血更加充盛。另外,由于秋季天氣寒熱多變,寒涼之氣及秋燥之氣極易傷肺,發(fā)生感冒、咳嗽等癥,所以秋季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肺。
秋季怎樣養(yǎng)肺呢?要堅持以下6條 :
1、 保持情緒開朗。因為秋內應于肺,肺在志為憂,悲憂易傷肺。到了秋天,日照逐漸減少,氣溫逐漸下降,特別到了深秋時節(jié),面對草枯葉落花零的景象,很多人最易傷感。此時我們應調攝情志,培養(yǎng)樂觀情緒,以保養(yǎng)肺氣。經(jīng)常保持笑口常開對肺尤其有益。開懷大笑生發(fā)肺氣,使肺吸入足量的“清氣”,呼出廢氣加快血液循環(huán),達到心肺氣血調和的目的。
2、 食療養(yǎng)肺。秋天燥邪為盛,最宜傷肺。因此秋季可以通過食療起到生津潤肺、補益肺氣的功效。如取適量的百合和蜂蜜煮湯服用;也可取適量的藕汁、梨汁、生姜汁,蘿卜汁各50毫升飲服。上述食療方能潤肺止咳、清熱化痰、生津養(yǎng)肺,對肺燥久嗽、慢性文氣管炎效果極佳。
3、 適量飲水。秋季多風干燥,空氣濕度小,汗液蒸發(fā)比夏天要快,故秋季人體同樣容易失水。因此,補水是秋天養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)之一。一個成年人每天水的生理需要最低限度為1500毫升,秋季要相應增加500毫升,以保持肺與呼吸道的正常濕潤度。但飲水也要注意,一次不宜大量快速的飲水,要緩慢多次少飲,最好在清晨鍛煉之前和晚上睡覺之前,各飲200毫升,白天兩餐之間,可飲800毫升左右。這樣,才有利于肺腑安度金秋。
4、 沐浴養(yǎng)肺。金秋季節(jié)勤沐浴有利于血液循環(huán),使肺與皮毛氣血相通。一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右,最好在洗浴前30分鐘,喝一杯淡鹽開水。洗浴時不要用力猛搓,以浸浴為主。
慢跑養(yǎng)肺。每天慢跑30分鐘,有益于心肺的健康。因為慢跑可以改善和增強肺部活動功能,增加肺組織的彈性,增大肺活動量,使得呼吸加深、加快、增加氧氣交換量和吸入量,促進新陳代謝,從而提高身體免疫力和抗病能力。
中藥養(yǎng)肺。秋季氣候漸涼,燥氣盛行,渴傷津液,人們在秋天常感到口唇干燥、咽干、皮膚干燥,說明燥氣可消耗人體的津液。津液既損,滋補津液就是秋天藥養(yǎng)常用的辦法。秋季,可服用冬蟲夏草、天門冬、百部、貝母、桑白皮、黃芪、黃精、靈芝草等補肺的中藥來保養(yǎng)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/15066.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 葡萄干的營養(yǎng)價值
下一篇: 核桃皮的功效與作用