核桃的搭配吃法,這樣搭配吃核桃很養(yǎng)生

對于我們現(xiàn)代人來說，對于飲食養(yǎng)生都是非常重視的了吧，我們每個(gè)人都是喜歡吃核桃的了，不過對于核桃的搭配吃法，這是很多人都不清楚的了吧，那么我們應(yīng)該如何把核桃吃的更健康呢，下面就讓我們一起來看看核桃的搭配吃法吧。

核桃+豆腐=補(bǔ)鈣

豆腐中富含鈣質(zhì)，這是毋庸置疑的事實(shí)。而鈣的吸收除了需要維生素D的參與，還需要鎂元素。核桃中富含鎂元素，可以促進(jìn)鈣的吸收，一般鈣和鎂的比例在2:1的時(shí)候，鈣的吸收利用率最高。同時(shí)，鎂元素對形成骨骼的礦物質(zhì)具有穩(wěn)定作用，一旦身體鎂元素缺乏，那么也是骨質(zhì)疏松的一個(gè)信號。

核桃+菠菜=緩解便秘

核桃具有潤腸作用，緩解便秘的同時(shí)容易上火。菠菜具有潤燥、斂陰的作用，而且其中富含的膳食纖維具有通便，防治痔瘡的作用。所以，這兩者食用可以潤腸，緩解便秘。另外，菠菜中富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有“營養(yǎng)模范生”的美稱，這對于我們的腸胃來說很有好處哦，還可以防止我們吃核桃上火，是不能錯(cuò)過的了。

核桃+黑芝麻=烏發(fā)美膚

核桃在中醫(yī)看來性味甘、溫，入腎經(jīng)、大腸經(jīng)和肺經(jīng)。具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰等作用。所以核桃可以補(bǔ)腎烏發(fā)。而黑芝麻屬黑色食物，入腎經(jīng)，也具有補(bǔ)腎烏發(fā)的功效。同時(shí)，黑芝麻可以促進(jìn)毛囊中黑色素的合成有利于改善白發(fā)問題，因此這對于我們來說，經(jīng)常的把這兩種食物搭配在一起吃，好處就非常的多了，是可以幫助我們有效的保護(hù)頭發(fā)健康的了哦，對于女性朋友們來說無疑是不能錯(cuò)過的了，我們要經(jīng)常的吃了哦。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)核桃的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)核桃在食用的時(shí)候是有很多好處的了，尤其是搭配合適的食物一起吃，好處就更多了哦，因此我們對于上面給大家介紹的這些核桃的搭配吃法就不能錯(cuò)過了哦，好處很多。

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