對于我們現(xiàn)代人來說,對于飲食養(yǎng)生都是非常重視的了吧,我們每個(gè)人都是喜歡吃核桃的了,不過對于核桃的搭配吃法,這是很多人都不清楚的了吧,那么我們應(yīng)該如何把核桃吃的更健康呢,下面就讓我們一起來看看核桃的搭配吃法吧。
核桃+豆腐=補(bǔ)鈣
豆腐中富含鈣質(zhì),這是毋庸置疑的事實(shí)。而鈣的吸收除了需要維生素D的參與,還需要鎂元素。核桃中富含鎂元素,可以促進(jìn)鈣的吸收,一般鈣和鎂的比例在2:1的時(shí)候,鈣的吸收利用率最高。同時(shí),鎂元素對形成骨骼的礦物質(zhì)具有穩(wěn)定作用,一旦身體鎂元素缺乏,那么也是骨質(zhì)疏松的一個(gè)信號。
核桃+菠菜=緩解便秘
核桃具有潤腸作用,緩解便秘的同時(shí)容易上火。菠菜具有潤燥、斂陰的作用,而且其中富含的膳食纖維具有通便,防治痔瘡的作用。所以,這兩者食用可以潤腸,緩解便秘。另外,菠菜中富含多種維生素和礦物質(zhì),具有“營養(yǎng)模范生”的美稱,這對于我們的腸胃來說很有好處哦,還可以防止我們吃核桃上火,是不能錯(cuò)過的了。
核桃+黑芝麻=烏發(fā)美膚
核桃在中醫(yī)看來性味甘、溫,入腎經(jīng)、大腸經(jīng)和肺經(jīng)。具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰等作用。所以核桃可以補(bǔ)腎烏發(fā)。而黑芝麻屬黑色食物,入腎經(jīng),也具有補(bǔ)腎烏發(fā)的功效。同時(shí),黑芝麻可以促進(jìn)毛囊中黑色素的合成有利于改善白發(fā)問題,因此這對于我們來說,經(jīng)常的把這兩種食物搭配在一起吃,好處就非常的多了,是可以幫助我們有效的保護(hù)頭發(fā)健康的了哦,對于女性朋友們來說無疑是不能錯(cuò)過的了,我們要經(jīng)常的吃了哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)核桃的情況了,我們可以發(fā)現(xiàn)核桃在食用的時(shí)候是有很多好處的了,尤其是搭配合適的食物一起吃,好處就更多了哦,因此我們對于上面給大家介紹的這些核桃的搭配吃法就不能錯(cuò)過了哦,好處很多。
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