秋季兒童養(yǎng)生食譜,適合3-6小孩吃的家常菜(兒童家常菜4-6歲)

秋季兒童養(yǎng)生食譜,適合3-6小孩吃的家常菜

3到6歲的小孩是學(xué)齡前兒童，處于上小學(xué)前的過渡階段，此期兒童腸胃功能趨于完善，但與成人仍有較大差異，許多生冷堅硬以及辛辣刺激性的食材不適合給孩子吃。到來干燥寒冷的秋季，怎么給學(xué)齡前兒童設(shè)計秋季兒童養(yǎng)生食譜呢，超可愛家常菜學(xué)起來!

1、番茄雞蛋羹

功效：西紅柿有健胃消食的功效，可以改善孩子胃口;另外西紅柿中含有的番茄紅素不僅抗氧化，還能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)，幫助孩子減少疾病的發(fā)生

材料：土雞蛋1個，西紅柿半個，蔥花少許

做法：西紅柿洗凈，切成半圓形的片狀;雞蛋打成均勻的雞蛋液，加入少許食鹽，上鍋中蒸15分鐘左右，放入西紅柿，繼續(xù)蒸三分鐘左右，放入少許蔥花即可。

2、蝦皮雞蛋羹

功效：紫菜和蝦皮都富含蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì);雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和鐵、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，此款羹湯簡單易做，適合兒童補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

材料：土雞蛋1個、紫菜和蝦皮各20g，少量芝麻油

做法：紫菜和蝦皮清洗干凈，紫菜撕成小片;土雞蛋打成均勻的雞蛋清，倒入燉盅中，加入紫菜和蝦皮，再加入少量清水和少許食鹽，攪拌均勻。加入兩滴芝麻油即可。

3、翡翠豆腐羹

功效：胡蘿卜富含的胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)孩子的免疫功能，且維生素A是孩子骨骼正常生長的必需物質(zhì);小白菜還可以呵護(hù)寶寶腸胃。此款羹菜鮮嫩可口

材料：小白菜2顆，胡蘿卜50g，豆腐80g,少許蔥花

做法：小白菜切碎;胡蘿卜剁成碎末，豆腐切小丁，過開水焯一下;鍋中倒油，加入剁碎的胡蘿卜略炒，加適量清水燒開;加入焯水后的豆腐和小白菜，用水淀粉勾芡，待湯汁粘稠，少許食鹽調(diào)味即可。

4、南瓜豆腐羹

功效：南瓜補(bǔ)中益氣，還能降火去燥，對于保護(hù)腸胃也有非常良好的作用，非常適合秋季食用;豌豆具有調(diào)節(jié)代謝和免疫、增加食欲的作用;此款羹菜非常適合食欲不振的孩子

材料：南瓜100g，豆腐150g，青豌豆幾粒

做法：豆腐切丁備用;南瓜去皮去籽瓤，放入鍋中和豌豆一起煮，南瓜煮熟后撈起瀝干，用破壁機(jī)打成南瓜泥;豌豆煮至熟軟瀝干備用;南瓜泥加一點清水，和豆腐一起下鍋煮熟，少許食鹽調(diào)味，裝點上熟豌豆皆可。

5、蘿卜山藥羹

功效：鯽魚健脾開胃，所含蛋白質(zhì)齊全，制作成湯后更易消化吸收;白蘿卜是秋季滋陰潤燥的常見食材，而山藥是老少皆宜的秋冬滋補(bǔ)佳品，能補(bǔ)五臟之虛;此款羹菜很適合小兒秋季滋陰潤肺

材料：鯽魚1條，白蘿卜和山藥各100g，枸杞子幾粒，蔥花少許

做法：鯽魚提前用小火熬3小時，制成湯，過濾掉雜質(zhì)，只留湯水;山藥去皮洗凈，用刀拍壓成山藥泥，放入碗中，加少許水泡著備用。鯽魚湯放入鍋中，加入山藥泥和枸杞子煮開，少許食鹽調(diào)味，滴1滴芝麻油，撒上蔥花即可。

6、香菇山藥羹

功效：香菇富含多糖類物質(zhì)，可以提升孩子免疫力;再配合增強(qiáng)正氣的山藥，而香芹末和胡蘿卜也可以改善孩子胃口;此款羹菜色香味俱全，是秋季孩子養(yǎng)生的佳品。

材料：香菇1朵、山藥150g、香芹葉和胡蘿卜適量

做法：香菇泡發(fā)切末、香芹葉和胡蘿卜洗凈切末;山藥去皮洗凈，用刀拍壓成山藥泥;所有材料一起入鍋，加水適量燒開，滴少許芝麻油，食鹽調(diào)味即可。

結(jié)語：羹菜的特點是光滑軟嫩、口感鮮美，非常適合進(jìn)入秋季兒童養(yǎng)生食譜;學(xué)齡前兒童智力發(fā)展迅速，好奇心增強(qiáng)，注意力特別容易分散，食物不妨在色香味方面多下些功夫，增加孩子的食欲。以上幾款秋季養(yǎng)生羹菜趕緊做起來吧。
推薦閱讀：
小孩燉什么湯增強(qiáng)體質(zhì)？九大兒童營養(yǎng)湯

兒童家常菜4-6歲

1、兒童營養(yǎng)食譜之腐竹燒肉
原料： 瘦豬肉750克，腐竹300克。
配 料： 醬油200克，精鹽7克，料酒10克，蔥30克，姜15克，大料5瓣，水淀粉60克，植物油2公斤（實耗75克）。
制法： ①將肉切成2厘米見方、1厘米厚了塊，放入盆內(nèi)加少許醬油腌2分鐘，投入九成熱的油內(nèi)炸成金黃色撈出；蔥切小段；姜切片；腐竹放入盆內(nèi)，加入 涼水泡5小時使之發(fā)透，切成1.5厘米長的小段待用。
②將肉放入鍋內(nèi)，加入水(以漫過肉為度）、醬油、精鹽、料酒、大料、蔥段、姜片，待開鍋后，轉(zhuǎn)微火燜至八成爛時，加入腐竹同燒入味，勾芡即成。
特點： 豬肉酥爛，腐竹韌柔，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，色金黃。
制作關(guān)鍵： 因是兒童吃的菜，肉要燒爛，腐竹要發(fā)透燒爛再食用。待肉開鍋后，要用微火烤，為使肉易爛，待肉快爛時再加鹽。腐竹必須用涼水泡，這樣可使腐竹整潔美觀，如用熱水泡，會使發(fā)好的腐竹發(fā)爛，不利索。
2、兒童營養(yǎng)食譜之西紅柿黃燜牛肉
原料： 牛肉1公斤，西紅柿500克。
配 料： 植物油50克，花椒油50克，高湯500克，醬油50克，料酒15克，白糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，蔥20克，姜10克。
制 法： ①將牛肉洗凈，放入鍋中，加入清水、蔥、姜、大料、煮開，煮至用筷子能扎透肉塊為止。②將西紅柿洗凈，用開水燙一下，剝?nèi)テ?，去掉籽，切成水象眼塊，放在另一鍋內(nèi)，加入白糖100克煮透，倒出備用。③將煮透的牛肉撈出晾涼，切成2厘米見方的塊，鍋內(nèi)加油少許，放入大料，炸成金黃色，再放入蔥、姜、料酒、醬油、味精、余下的白糖、高湯，攪勻，放入牛肉，用水火煮5分鐘，將西紅柿的糖汁潷去后放入鍋內(nèi)，再煮2-3分鐘，待湯汁煮濃，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成。
特 點： 牛肉酥爛，味甜咸略帶酸味。
制作關(guān)鍵： 煮牛肉時湯要寬，且不要中途添湯。
3、兒童營養(yǎng)食譜之肉絲炒菠菜
原料： 瘦豬肉250克，菠菜1公斤，韭菜( 或韭黃)250克。
配 料： 植物油150克，醬油25克，精鹽17克，水淀粉25克，蔥、姜末各10克。
制 法： ①將瘦豬內(nèi)切成肉絲，放入盆內(nèi)，加入精鹽5克、水淀粉攔勻上漿，用熱鍋溫油滑散，撈出瀝油；菠菜擇洗干凈切成小段；韭菜擇洗干凈切段待用。②將油放入鍋內(nèi)，熱后下入蔥姜末熗鍋投入內(nèi)絲、醬油、精均勻，再投入韭菜、菠菜煸炒斷生，出鍋即成。
特 點： 鮮嫩、咸香。
制作關(guān)鍵： 肉絲要切得短些，菠菜要用旺火炒。
4、兒童營養(yǎng)食譜之白菜炒木蟹肉
原料： 豬肉絲(肥瘦)150克，雞蛋150克，凈白菜幫1公斤，水發(fā)木耳250克。
配 料： 植物油150克，醬油40克，精鹽20克,料酒10克，水淀粉50克，高湯(或水)300克，蔥、姜末各10克。
制 法： ①將白菜幫去掉邊葉，坡刀片成大片，再順切成3厘米長的絲，用少許油煸炒一下，出鍋控凈水分；雞蛋打入碗內(nèi)，用少許油炒熟。②將油放入鍋內(nèi)，下入肉絲煸炒斷生，加入 蔥姜末、醬油、料酒再炒攔一下，投入木耳、白菜絲、炒熟的雞蛋，攪勻，加入少許高湯(或水)、味精、精鹽，開后勾芡即成。
特 點： 色澤美觀，味道鮮美，營養(yǎng)豐富。
制作關(guān)鍵： 此菜關(guān)鍵是先將白菜絲用少許油煸炒一下，控去湯汁，再與其它原料同炒，這樣炒出的木犀肉色味俱佳。

50道孩子喜歡吃的菜，兒童適合吃的菜譜大全

提起50道孩子喜歡吃的菜，大家都知道，有人問兒童適合吃的菜譜大全，另外，還有人想問兒童營養(yǎng)食譜菜譜大全，你知道這是怎么回事？其實適合上小孩子吃的家常菜都有哪些呢?，下面就一起來看看兒童適合吃的菜譜大全，希望能夠幫助到大家！

50道孩子喜歡吃的菜

1、兒童適合吃的菜譜大全 寶寶的午餐基本都是最豐盛的，但是如何做一份寶寶愛吃的午餐，讓大多數(shù)寶媽總是處于煩惱中，其實，營養(yǎng)豐富均衡，美觀可口健康，簡單而且易做的寶寶營養(yǎng)午餐還是很多的，這不，先給寶媽們?nèi)顏碓囋囀帧?/p>

2歲寶寶午餐食譜做法大全

寶寶營養(yǎng)午餐食譜：胡蘿卜番茄飯卷

食材：胡蘿卜1段、番茄半個、雞蛋1-2個、軟米飯1碗、鹽少許1、胡蘿卜洗凈，去皮，切碎，放入大碗中；21道開胃下飯菜。

適合上小孩子吃的家常菜都有哪些呢?

3、米飯倒入大碗中，加少許鹽，攪拌均勻；

4、大碗放入蒸鍋中，水沸騰后蒸五分鐘（也可以在炒鍋中翻炒）；100道適合小學(xué)生的菜。

5、另取一碗，雞蛋磕入碗中，攪打成蛋液；

6、電餅鐺燒熱，刷一層薄油，倒入雞蛋液，迅速攤成薄而寬的蛋皮，關(guān)火；

7、蒸好的胡蘿卜番茄米飯倒在蛋皮上，鋪開后將蛋皮卷起，切成小段。最簡單的十個菜。

胡蘿卜是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，寶寶經(jīng)常吃胡蘿卜可以益肝明目保護(hù)視力，促進(jìn)新陳代謝，*****，**潤腸預(yù)防便秘。寶寶多吃西紅柿有助消化，促進(jìn)牙齒和骨骼發(fā)育，預(yù)防小兒佝僂病、夜盲癥、眼干燥癥的作用。

2歲寶寶午餐食譜做法大全

寶寶營養(yǎng)午餐食譜：番茄彩椒魚泥80個家常小炒。

食材：魚肉、彩椒、胡蘿卜、番茄、菜花、香菇、大米、雞蛋1個1、大米淘洗干凈，加入適量水，用電飯煲蒸熟米飯；

2、魚肉片成魚片，仔細(xì)挑出細(xì)刺；

3、雞蛋磕入碗中，打散（小于一歲的寶寶食用只要取四分之一的蛋黃液即可），加兩倍的清水?dāng)嚢杈鶆颍?/p>

4、胡蘿卜洗凈，去皮，切薄片；菜花洗凈，掰成小朵；

5、胡蘿卜片和菜花分別放入沸水中煮熟，撈出；招待客人的30道必備菜。

6、香菇事先泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)粒，放入沸水中煮熟，撈出；

7、香菇、胡蘿卜、菜花與米飯混合；一星期不重復(fù)的菜譜。

8、雞蛋液放入蒸鍋中蒸熟，蒸好后碗不要移動，將魚片直接放在蛋羹上，即刻蓋上鍋蓋燜八分鐘左右；

9、番茄洗凈，去皮，剁碎；彩椒洗凈，剁碎；分別放入小碗中，在蒸鍋中蒸熟；各種家常小炒菜。

10、番茄和彩椒分別拌入少量米飯，并用模具壓出形狀，擺成紅綠；7一12歲兒童愛吃的菜。

11、美噠噠營養(yǎng)豐富又養(yǎng)眼的番茄彩椒魚泥做好了。

魚肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、***A及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)常吃魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、促進(jìn)寶寶骨骼和快速生長的功效。彩椒富含***A、***B、***C、糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵都營養(yǎng)素，其色彩鮮艷，對寶寶有吸引力，而且多食有強(qiáng)身健體、促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)血管的作用。40道清淡家常菜譜大全。

2歲寶寶午餐食譜做法大全

寶寶營養(yǎng)午餐食譜：雞蛋土豆餅

食材：雞蛋1個、土豆、小麥面粉2湯匙、小蔥適量、胡椒粉適量、芝麻適量、食鹽適量1、土豆洗凈，去皮，切成小細(xì)絲，再剁成碎段，放入碗中；

2、打入雞蛋，放蔥花、鹽、芝麻、胡椒粉和面粉，攪拌均勻；

3、電餅鐺燒熱，刷一層油，用勺子舀一勺土豆糊糊放入電餅鐺里，攤薄成餅狀；

4、待下面煎黃，翻面煎另一面，兩面都煎好出鍋，用模具壓出胡蘿卜和兔子的形狀；最熱門的20種家常菜。

5、擺盤后，擠一些番茄醬在小餅上，土豆配番茄醬，味道更好吃。2022最火的家常菜。

雞蛋營養(yǎng)豐富，含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是家庭餐桌少不了的美食之一。寶寶多吃雞蛋可以改善記憶力，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝和免疫力。土豆含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、B族***、***C以及多種微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)脾胃的消化功能，預(yù)防便秘

秋季有哪些給兒童養(yǎng)生食譜？大神們幫幫忙

這個不知道是不是您想要找的，推薦一下！兒童配餐，營養(yǎng)是第一位的。人類所需的60余種營養(yǎng)素，每一種都是健康的源泉，必須攝取多種食物，才能均衡地獲得這些營養(yǎng)素而健康成長。但是各種營養(yǎng)素能否充分的利用，取決于能否被消化，而要充分的消化吸收，又取決怎樣合理的配置與烹調(diào)。秋季幼兒園食譜怎樣配餐比較好呢？下面是中國吃網(wǎng)為您推薦的一個案例：第一周營養(yǎng)食譜（08、9、1—08、9、5）星期一：中餐：紅燒小排、清炒梅豆、番茄雞蛋湯 水果：桂圓 早點：豆?jié){、旺旺雪餅 午點：冰糖綠豆紅棗粥 星期二：中餐：鹽水水蝦、肉末茄子燴豆丁、冬瓜鴨煲 水果：蘋果 早點：豆?jié){、達(dá)能閑趣 午點： 五香蛋 星期三：中餐：牛肉粉絲、刀切包子 水果：西瓜 早點：豆?jié){、達(dá)能甜趣 午點：黑米雪糯粥 星期四：中餐：蜜汁鯧魚條、包菜炒香干胡蘿卜、雪菜土豆湯 水果：哈密瓜 早點：豆?jié){、旺旺仙貝 午點：新美心蛋糕 星期五：中餐：紅燒雞塊丁、絲瓜炒蝦皮 白玉翡翠湯 水果：圣女果 早點：豆?jié){、達(dá)能佳鈣餅干 午點：陽春面第二周營養(yǎng)菜譜（08、9、8---08、9、12）星期一：中餐：雪菜目魚、番茄炒蛋、冬瓜海米湯 水果：哈密瓜 午點：黑米粥 星期二：中餐：山藥燒肉、青椒土豆、粉絲油豆腐湯 水果：梨 午點：烤菜年糕 星期三：中餐：三鮮蝦皮餛飩、毛豆節(jié) 水果： 西瓜 午點：青菜胡蘿卜泡飯 星期四：中餐：紅燒帶魚、青瓜炒香腸 海帶骨頭湯 水果：蘋果 午點：新美心面包 星期五：中餐：五香雞翅、家常豆腐 菠菜豬血湯 水果：桂圓 午點：皮蛋粥第三周營養(yǎng)食譜（08、9、16---08、9、19）星期二：中餐：蜜汁馬鮫魚、韭菜燴老豆腐、土豆鴨煲 水果：哈密瓜 午點：蝦仁絲瓜粥 早點：豆?jié){、餅干 星期三：中餐：紅棗稀飯、肉包 青豆玉米 水果：圣女果 午點：菌菇年糕湯（大白菜、肉絲、蘑菇、金針菇、紅蘿卜） 早點：豆?jié){、餅干 星期四：中餐：鵪鶉蛋燒肉、手撕包菜 、冬瓜蛤皮湯 水果：蘋果 午點：新美心鮮奶棒 早點：豆?jié){、餅干 星期五：中餐：紅燒蝦、菠菜炒蛋、粉絲面結(jié)湯 水果：梨 午點：冰糖綠豆粥 早點：豆?jié){、餅干第四周營養(yǎng)食譜（08、9、22----08、9、28）星期一：中餐：家常小蔥炒雞丁、什錦疏（花菜、西芹、花生米）、 雪菜土豆湯 水果：葡萄 午點：五香蛋 早點：豆?jié){、餅干 星期二：中餐：目魚炒玉米胡羅卜丁、豆腐炒青椒條、粉絲大白菜湯、 水果：蘋果 午點：黑米粥 早點：豆?jié){、餅干 星期三：中餐：小排青菜面、龍蝦片 水果：哈密瓜 午點：大白菜泡飯 早點：豆?jié){、餅干 星期四：中餐：紅燒鯧魚、腰雞芋艿、鮮味豆芽湯 （豆腐、黃豆芽、香菇） 水果：梨 午點：小米雞蛋粥 早點：豆?jié){、餅干 星期五：中餐：土豆牛肉、 蝦仁青豆玉米、紫菜青菜蛋片湯 水果：圣女果 午點：新美心蛋糕 早點：豆?jié){、餅干 星期六：中餐：梅豆粒炒蛋、紅燒冬瓜、蘿卜骨頭湯、 午點：香蕉 早點：豆?jié){、餅干 星期日：中餐：肉丁燒栗子、包菜蝦皮香菇、番茄榨菜湯 水果：白瓜 午點：百合蓮子粥 早點：豆?jié){、餅干第五周休息第六周營養(yǎng)食譜（08、10、6----08、10、10）星期一：中餐：素雞燒肉、花菜紅蘿卜黑木耳、絲瓜枸杞粉絲湯、 水果：葡萄 早點：豆?jié){、餅干 午點：雪菜年糕湯 星期二：中餐：鹽水蝦、豆板醬（茭白丁、腿肉丁、香干等）、番茄豆腐湯 水果：蘋果 早點：豆?jié){、餅干 午點：米饅頭 星期三：中餐：餛飩 、 毛豆節(jié) 水果：貢梨 早點：豆?jié){、餅干 午點：冰糖紅棗粥 星期四：中餐：清蒸玉禿、梅豆炒火腿腸 、苦瓜小排湯 水果：哈密瓜 早點：豆?jié){、餅干 午點：新美心面包 星期五：中餐：牛肉炒洋蔥、大白菜油豆腐、青菜蛋片紫菜湯 水果：柚子 早點：豆?jié){、餅干 午點：瘦肉蝦皮粥第七周營養(yǎng)食譜(08.10.13----08.10.17)星期一：中餐：（紅署燒飯）五香雞米花、包菜炒蝦皮、豆腐什錦湯（玉米、青豆、豆腐） 水果：蘋果 午點：黑米粥 星期二：中餐：目魚炒青椒、糖醋海帶、蘿卜骨頭湯 水果：梨 午點：刀切饅頭 星期三：中餐：牛肉炒年糕、羅宋湯（番茄、土豆、酸菜） 水果：桔子 午點：南瓜百合粥 星期四：中餐：紅燒橡皮魚、西葫蘆炒肉絲紅蘿卜、粉絲枸杞大白菜湯 水果：哈蜜瓜 午點：雪菜面條湯 星期五：中餐：肉末燉蛋、芹菜炒酥絲、冬瓜蛤皮湯 水果：柚子 午點：新美心鮮奶棒第八周營養(yǎng)食譜（08、10、20-08、10、24）星期一：中餐：蔥油螃蟹、毛豆茭白胡蘿卜、 番茄蛋花湯 水果：梨 午點：烤菜年糕 星期二：中餐：山藥煲老鴨、白菜油豆腐鱔絲、菠菜粉絲湯 水果：蘋果 午點：赤豆綠豆粥 星期三：中餐：糖醋鯧魚、雙色花菜炒香菇、 蔥花豬血豆腐湯 水果：桔子 午點：新美心蛋糕 星期四：中餐：南瓜紅棗粥、鮮肉包 水果：圣女果 午點：青菜牛肉細(xì)粉 星期五：中餐：黑木耳炒蛋、紅燒蘿卜、毛豆枸杞排骨湯 水果：柚子 午點：水果圓子羹第九周營養(yǎng)食譜（08、10、27—08、10、31）星期一：中餐：栗子素雞燒肉、炒三絲（萵筍、胡蘿卜）、萬年青蝦皮紫菜湯 水果：蘋果 早點：豆?jié){、餅干 午點：玉米粥 星期二：中餐：鹽水蝦 、花菜炒香菇、黃豆排骨湯 水果：蜜橘 早點：豆?jié){、餅干 午點：米饅頭 星期三：中餐：芹菜香干素水餃、自制肯德基 水果：梨 早點：豆?jié){、餅干 午點：紅棗粥 星期四：中餐：糖醋帶魚、青菜蘑菇、土豆雪菜羹 水果：柚子 早點：豆?jié){、餅干 午點：新美心小熊面包 星期五：中餐：菠菜炒蛋、蘿卜燒肉 、茭白目魚絲羹 水果：冬棗 早點：豆?jié){ 、餅干 午點：蕃薯粥第十周營養(yǎng)食譜（08、11、3----08、11、7）星期一：中餐：青菜白蟹羹、 油豆腐燒肉 水果：蘋果 早點：豆?jié){、餅干 午點：蓮藕百合粥 星期二：中餐：二菌燒蛋、芹菜炒磨菇黃豆芽、番茄榨菜湯 水果：砂糖橘 早點：豆?jié){、餅干、 午點：烤菜年糕 星期三：中餐：青菜陽春面 龍蝦片 水果：桂圓 早點：豆?jié){、餅干 午點：肉沫粥 星期四：中餐：清蒸比目魚、花菜炒肉片、菠菜面結(jié)湯 水果：圣女果 早點：豆?jié){、餅干 午點：新美心蛋糕 星期五：中餐：牛肉炒青椒、油燜茄子 蝦仁萵筍胡蘿卜羹 水果：梨 早點：豆?jié){、餅干 午點：蔥卷第十一周營養(yǎng)食譜（08、11、10-08、11、14）星期一：中餐：清蒸馬鮫魚、 萵筍炒蝦仁 、土豆雪菜湯 水果：梨 早點：豆?jié){、餅干、午點：冰糖紅棗粥 星期二：中餐：紅燒雞翅、冬瓜炒蝦皮、粉絲蛋化湯 水果：橘子 早點：豆?jié){、餅干、 午點：黃金糕 星期三：中餐：稀飯、鮮肉包、花生米炒西芹 水果：蘋果 早點：豆?jié){、餅干、 午點：青菜香菇泡飯 星期四：中餐：鹽水蝦、 青瓜炒蛋、 蹄膀海帶蘿卜湯 水果：哈密瓜 早點：豆?jié){、餅干、 午點：新美心面包 星期五：中餐：板栗土豆燒肉、花菜炒目魚、青菜紫菜湯 水果：葡萄 早點：豆?jié){、餅干、 午點：蔥花蛋片粥 第十二周營養(yǎng)食譜（08.11.17—08.11.21） 星期一：中餐：栗子香菇燒雞肉、青椒土豆絲、冬瓜蛤皮湯 水果：桔子 早點：豆?jié){、餅干 午點：蕃薯枸杞粥 星期二：中餐：紅燒魷魚圈 花菜炒黑木耳青椒、蓮藕小排湯 水果：蘋果 早點：豆?jié){、餅干 午點：雪菜蘑菇年糕 星期三：中餐：三鮮水餃（芹菜、肉末、香菇）、毛豆肉香菇丁蝦仁 水果：哈密瓜 早點：豆?jié){、餅干 午點：五香雞蛋 星期四：中餐：蔥香鯧魚條、萵筍絲炒香干、紫菜蝦皮蛋湯 水果：梨 早點：豆?jié){、餅干 午點：新美心鮮奶棒 星期五：中餐：牛肉丁炒玉米、大白菜炒油豆腐、蘿卜豬肝羹 水果：柚子 早點：豆?jié){、餅干 午點：咸蛋麥片粥 第十三周營養(yǎng)食譜(08.11.24----08.11.28) 星期一：中餐：山藥燜鴨塊、洋蔥炒蛋、番茄土豆湯 水果：梨 午點：黑豆紅棗粥 星期二：中餐：紅燒帶魚、包菜炒蝦皮、豆腐豬血湯 水果：蘋果 午點：雪菜面條湯 星期三：中餐：紅燒雞翅、梅豆炒香菇、粉絲面結(jié)湯 水果：桂圓 午點：南瓜百合粥 星期四：中餐：鹽水蝦、萵筍炒紅蘿卜、海帶排骨湯 水果：哈蜜瓜 午點：刀切饅頭、白木耳紅棗湯 星期五：中餐：牛肉炒飯、羅宋湯（番茄、土豆、酸菜）、 水果：桔子 午點：新美心蛋糕 第十四周營養(yǎng)食譜（08、12、1---08、12、5） 星期一：中餐：酥香排骨、青菜蘑菇、蘿卜豬肝羹 水果：蘋果 午點：大白菜年糕湯 早點：豆?jié){、餅干 星期二：中餐：三色海鮮（目魚、茭白）、青瓜丁炒蛋、包菜菌菇排骨湯 水果：香蕉 午點：黃金糕 早點：豆?jié){、餅干 星期三：中餐：三鮮餛飩 龍蝦片 水果：桂圓 午點：黑米冰糖粥 早點：豆?jié){、餅干 星期四：中餐：鵪鶉蛋燒肉 榨菜腦土豆、菠菜油豆腐湯 水果：柚子 午點：新美心蛋糕 早點：豆?jié){、餅干 星期五：中餐：蜜汁鯧魚條、糖醋海帶、花菜肉片羹 水果：哈密瓜 午點：陽春面 早點豆?jié){、餅干 第十五周營養(yǎng)食譜（08、12、8---08、12、12） 星期一：中餐：酥香雞塊香菇丁、大白菜炒油豆腐 、青菜芋艿羹 午點：青菜肉沫粥 早點：豆?jié){、餅干 星期二：中餐：紅燒大蝦、萵筍炒蛋、冬瓜咸筍湯 午點： 米饅頭 早點：豆?jié){、餅干 星期三：中餐：稀飯、鮮肉包、蘿卜干炒毛豆肉 水果：桂圓 午點：綠豆紅棗粥 早點：豆?jié){、餅干 星期四：中餐：牛肉炒洋蔥、蒜泥青瓜條、夜開花豆板咸菜羹 午點：新美心蛋糕 早點：豆?jié){、餅干 星期五：中餐：京蔥魚塊、包菜炒香干絲、番茄土豆酸菜 水果： 蘋果 午點：蔥卷 早點：豆?jié){、餅干 第十六周營養(yǎng)食譜（08、12、15---08、12、19） 星期一：中餐：山藥燉肉丁、西芹炒板栗、豆腐蝦仁蘑菇羹 午點：枸杞粥 星期二：中餐：紅薯燜飯、蔥油螃蟹、青椒土豆絲、大白菜肉末羹 午點：新美心小熊咸面包 星期三：中餐：花色炒飯、 海帶排骨蘿卜湯 水果：哈密瓜 午點：雪菜年糕 星期四：中餐：清蒸玉禿、菜心炒蘑菇、腰雞芋艿羹 午點：南瓜紅棗粥 星期五：紅燒雞翅、包菜炒黑木耳、冬瓜蛤皮湯 水果：圣女果 午點：刀切饅頭 麥片 第十七周營養(yǎng)食譜（08、12、22---08、12、26） 星期一：中餐：山藥燒鴨塊、家常豆腐、雪菜土豆羹 午點：花生粥 星期二：中餐：鹽水蝦、豆瓣醬（茭白、腿肉、青豆等）、青菜面結(jié)湯 午點：烤菜年糕 星期三：中餐：青菜小排面條湯、蠶豆 水果：沙糖桔 午點：五香雞蛋 星期四：中餐：蔥香帶魚條、胡蘿卜萵筍炒百合、玉米排骨湯 午點：紅棗粥 星期五：中餐：韭菜炒牛肉絲、花菜炒青椒、番茄蛋花湯 水果：桂圓 午點：新美心蛋糕 第十八周營養(yǎng)菜譜（08、12、29---08、12、31） 星期一：中餐：目魚炒萵筍、洋蔥炒牛肉、夜開花豆瓣羹 早點：豆?jié){、餅干 午點：黃金糕 星期二：中餐：刀切饅頭、蕃薯粥、五香鵪鶉蛋 水果：沙糖桔 早點：花生豆?jié){ 餅干 午點： 香菇白菜胡蘿卜絲泡飯 星期三：中餐：自制烤雞翅、青菜蘑菇、蝦仁豆腐羹 早點：豆?jié){ 餅干 午點：香蕉、蛋黃派 第十九周營養(yǎng)菜譜（09、1、4---09、1、9） 星期日：中餐：鹽水蝦、芹菜炒磨菇黃豆芽 蘿卜豬肝羹 早點：豆?jié){、餅干 午點： 米饅頭 星期一：中餐：油豆腐燒肉、榨菜腦土豆、大白菜鯧魚羹 水果：蘋果 午點：豆?jié){、餅干 午點：玉米粥 星期二：中餐：香菇黑木耳烤蛋、炒萵筍 、鴨煲土豆 早點：豆?jié){ 、餅干 午點：牛肉細(xì)粉 星期三：中餐：三鮮水餃（大白菜、香干、蝦仁）、蠶豆 水果：沙糖桔 早點： 花生豆?jié){ 餅干 午點：新美心蛋糕 星期四：中餐：紅燒鯧魚、包菜炒肉片、菠菜面結(jié)湯 午點：豆?jié){、餅干 午點：海鮮面條 星期五：中餐：雞塊炒栗子、青菜螃蟹羹 早點：花生豆?jié){ 餅干 午點：花色饅頭 第二十周營養(yǎng)菜譜（09、1、12---09、1、16） 星期一：中餐：糖醋草魚、大白菜油豆腐粉絲、玉米煲雞湯 早點： 豆?jié){、餅干 午點：紅棗粥 星期二：中餐：蘿卜燒肉、夜開花圣子羹 水果：桂圓 早點：豆?jié){、餅干 午點：五香鵪鶉蛋 星期三：中餐：青菜小排面條、麻油素雞、 水果：蘆柑 早點：花生豆?jié){、餅干 午點：新美心蛋糕 星期四：中餐：清蒸玉禿、番茄炒蛋、豆腐五彩羹 早點：豆?jié){ 餅干 午點： 咸菜年糕 星期五：中餐：牛肉燒土豆、萵筍炒茭白片 花菜蝦仁羹水果：蘋果

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/14508.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 開心果的食用功效有哪些,為你解答

下一篇: 芝麻菜的做法