男人吃什么補(bǔ)血效果最好,男人補(bǔ)氣血

其實(shí)氣血虧虛并不分男女，只不過女性因?yàn)槠渖硖攸c(diǎn)更容易貧血而已，才會(huì)讓人誤解女人才需要補(bǔ)氣血。男人氣血不足一樣會(huì)精力不振、頭痛眩暈、甚至導(dǎo)致性功能低下，因此對(duì)于男性來說也要注意保養(yǎng)氣血。那么男人吃什么補(bǔ)血效果最好呢一、男人吃什么補(bǔ)血效果最好
一般性的補(bǔ)氣血食物對(duì)男女來說沒有太大區(qū)別，都可以食用。但鑒于男女的生理特點(diǎn)不一樣，補(bǔ)血方法還是有所區(qū)別的。中醫(yī)認(rèn)為男屬陽，女屬陰，動(dòng)則生陽，靜則生陰。因此男性需要更多的運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)壯陽氣。在飲食上，男人易傷氣，女人最耗血，因此男人比女人要更注重補(bǔ)氣，從而活血。
1、多吃鐵元素豐富的食物
鐵、葉酸、維生素B12與造血密切相關(guān)，是改善貧血的關(guān)鍵，因此平時(shí)要多多吃黑木耳、紫菜、海帶、香菇及各種豆制品，另外深綠色蔬菜如菠菜、紫甘藍(lán)、甜菜等是非血紅素鐵的最佳來源，男性適宜多吃。維生素B12在體內(nèi)儲(chǔ)量充足，每日需求量極低，不用特別補(bǔ)充。
2、多吃健脾益腎的食物
男人貧血的最常見原因?yàn)橄兰膊?，因此?duì)于男性補(bǔ)血來說，健脾養(yǎng)胃是關(guān)鍵。另外，腎藏精，是一身之氣的根本，因此養(yǎng)腎對(duì)于男人補(bǔ)氣血也是必不可少。像山藥、黑芝麻、香菇、桑葚干、南瓜都是健脾益腎的優(yōu)良食材，在日常生活中可以多吃。
3、適當(dāng)服用中藥
男人如果氣血虧虛比較嚴(yán)重，單靠食療效果是不明顯的，需要在中醫(yī)辨證指導(dǎo)下，進(jìn)行身體原發(fā)疾病的治療。再配合補(bǔ)中益氣丸、金匱腎氣丸等中成藥來補(bǔ)氣益血。另外，像黃芪等補(bǔ)氣中藥材，當(dāng)歸等補(bǔ)血中藥材，男人也是可以適當(dāng)服用一些的。
二、男人吃什么補(bǔ)氣血最快
男人氣血虧虛的主要原因在于脾臟和腎臟，多因?yàn)槠⑽柑撊鹾湍I氣虧虛所致，因此健脾益腎是關(guān)鍵。男人吃什么補(bǔ)氣血最快，自然是有益脾腎的補(bǔ)氣血食材。
1、山藥山藥是歷代醫(yī)家極為推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾、除濕、強(qiáng)腎、補(bǔ)氣、益肺等多種功效，是最佳的平補(bǔ)脾腎的藥食兩用之品。男女老少，皆可食用。山藥在補(bǔ)氣血食物、藥物中配合用之，可使氣效果增強(qiáng)。
2、香菇
香菇益氣、養(yǎng)胃、強(qiáng)身健體，是“四山珍”之一，有“植物皇后”的美稱。香菇富含鈣、磷、鉀、鐵、鈉、鋅、硒等礦物質(zhì)元素，對(duì)貧血、氣血虧虛等癥有很好的調(diào)理作用，非常適合氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人食用
3、黑木耳
黑木耳能補(bǔ)氣血，活血止血，潤(rùn)肺益胃，潤(rùn)燥利腸，舒筋活絡(luò)，輕身強(qiáng)志。治療血虛氣虧、四肢抽搦、肺虛咳嗽、咯血、吐血等癥。黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其蛋白質(zhì)含量不輸給肉類，鐵、鈣等礦物質(zhì)更是遠(yuǎn)超肉類幾十倍。
4、黑豆
黑豆補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰、健脾利濕，除熱解毒，對(duì)于各種水腫、體虛、中風(fēng)、腎虛等病癥有顯著療效。黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)又具有多種生物活性物質(zhì)，如黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等。
5、蘋果
蘋果補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠、健脾開胃、生津止渴，蘋果中的營(yíng)養(yǎng)素含量豐富全面，醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”。對(duì)于男性來說，每天吃蘋果還可以攝取足量鋅元素，預(yù)防和治療前列腺炎。
結(jié)語：男人吃什么補(bǔ)血效果最好，關(guān)鍵就是能夠健脾強(qiáng)腎，讓男人氣血充盈，精力充足。另外，男人屬陽，最易耗氣，因此相對(duì)女性來說，需要更多的活動(dòng)才能夠讓氣機(jī)通暢，因此平時(shí)一定要堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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