白芝麻的營養(yǎng)價值

白芝麻的熱量

白芝麻作為我們平時生活中非常熟悉的一種食物，在很多行業(yè)都有關(guān)于它的用途，最常見的就是將它放在一些糕點上，當(dāng)做調(diào)味食品來食用，非常美味而且營養(yǎng)價值高，但是現(xiàn)在人們對于食物的熱量是非常重視的，那么白芝麻的熱量是多少呢?

其實白芝麻作為一種原產(chǎn)于印度地區(qū)的實物，在漢代時期傳入中國，最早時期就是將它用作炸油來使用，其中富含的油脂含量非常豐富，而且現(xiàn)在白芝麻炸油也是應(yīng)用非常廣泛的，想必白芝麻的熱量不會太低，根據(jù)科學(xué)研究表明每100克可食用芝麻仔中富含的熱量為536大卡，相比較一些肉類食物或者魚類食物來說，它富含的熱量要更高，其中富含的營養(yǎng)價值卻是非常豐富的，比如說其中富含一些蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，還有礦物質(zhì)元素等，雖然它的熱量非常高，但是單位體積質(zhì)量還是特別輕的，減肥期間也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

我們在日常生活中每食用一勺白芝麻，它的質(zhì)量大約在十克，所以說攝入身體的熱量為54大卡，而且白芝麻大多數(shù)都是用作一種調(diào)味劑來吃，也不會攝入身體過多的熱量，所以說在平時生活中也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┌字ヂ?，其中富含的營養(yǎng)價值豐富，也可以補(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)等，對身體健康是非常有幫助的，但是在吃完白芝麻之后一定要注意運動及時運動將這些能量完全消耗，要不然囤積在身體中也可能會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象。

白芝麻的營養(yǎng)價值

白芝麻在我們平時生活中非常熟悉，而且它的應(yīng)用范圍也很廣泛，不僅僅可以用做食療行業(yè)，還具有一定的藥用價值等，而且其中富含的油脂含量豐富，還可以選擇來炸油，吃起來非常鮮美，那么白芝麻都富含哪些營養(yǎng)價值呢?對身體健康有什么幫助?

首先就是白芝麻作為一種農(nóng)作物，它其中富含的一些脂肪含量確實非常豐富的，然而這種脂肪大多數(shù)都是一些不飽和脂肪酸，所以說進(jìn)入我們身體之后也不會出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，反而還有助于降低身體中的膽固醇，它其中富含的一些蛋白質(zhì)含量是非常多的，可以高達(dá)20%左右，然而蛋白質(zhì)作為構(gòu)成機(jī)體生命活動重要的組成原料，所以說還有助于強(qiáng)身健體的功效。白芝麻中富含的一些糖分含量也是非常豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄谘a(bǔ)充我們身體所需要的一些糖分。

在平時生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┌字ヂ?，它其中富含的一些微量元素，比如說礦物質(zhì)元素，鈣元素和鐵元素的含量是非常多的，而且其中含有的一些亞油酸也有助于調(diào)節(jié)膽固醇的功效，非常適合老年人使用。最早的白芝麻是用來榨油食用的，所以說它其中富含的油脂含量也是非常多的，而且白芝麻中所富含的一些維生素e也可以防止一些過氧化物對皮膚的損害，從而起到護(hù)膚潤膚的功效，使皮膚變得更加白皙和潤澤，在平時生活中適當(dāng)?shù)某砸恍┌字ヂ椋粌H僅可以補(bǔ)充所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，而且它還具有一定的保健功效，比如說可以起到促進(jìn)養(yǎng)血的效果，使皮膚變得更加光澤等。

白芝麻的功效與作用

白芝麻作為一種胡麻科亞麻植物的種子，其中富含的營養(yǎng)價值是非常豐富的，而且在中國的種植范圍很廣泛，它的應(yīng)用行業(yè)也非常多，不僅僅有食療行業(yè)，還具有一定的醫(yī)療價值等，那么白芝麻都富含哪些功效和作用呢?具有什么樣的醫(yī)療保健功效?

白芝麻中富含的營養(yǎng)價值是非常豐富的，比如說其中富含的一些脂肪，還有一些蛋白質(zhì)含量是非常高的，除此之外還有一些糖類和維生素礦物質(zhì)元素等，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢匝a(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，它其中富含的亞油酸可以起到調(diào)節(jié)膽固醇的效果，所以說中老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┌字ヂ?，還可以預(yù)防心腦血管疾病和高血壓等，白芝麻還可以起到護(hù)膚，潤膚，美容養(yǎng)顏的效果，因為其中富含的維生素e含量非常豐富，可以預(yù)防一些過氧化物對我們皮膚的損害，從而使皮膚變得更加白皙和潤澤，還可以預(yù)防一系列皮膚炎癥等。

在平時生活中可能會出現(xiàn)一些貧血的人們，這時候就可以通過吃白芝麻來起到補(bǔ)血養(yǎng)血的效果，還特別適合月經(jīng)期間的女性，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢云鸬酱龠M(jìn)血液循環(huán)的效果，因為其中富含的礦物質(zhì)元素鐵元素的衡量是非常多的，它還可以預(yù)防皮膚干燥或者粗糙，使皮膚變得更加紅潤和光澤等。白芝麻作為一種味甘性平的食物，它還具有生津通乳，益肝養(yǎng)發(fā)的效果，在平時生活中可能會出現(xiàn)一些體質(zhì)虛弱的人們，這時候就特別適合吃一些白芝麻，它還可以具有增強(qiáng)身體抵抗力的功效。

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