美是女性從古至今從未變過的追求,我們都知道食物調(diào)養(yǎng)是美容養(yǎng)顏的重要方法,不管是傳統(tǒng)中醫(yī),還是現(xiàn)代營養(yǎng)學,都推薦了很多美容養(yǎng)顏天然食材,那么今天就來看一下美白食物排行榜10強。
1、薏米
薏米具有健脾祛濕、利水消腫、美白肌膚的作用。薏米中所含的蛋白質(zhì)酶可以軟化皮膚角質(zhì),其所含的維生素E可以防止肌膚老化。經(jīng)常食用薏米可以消除面部的痘痘、色斑,起到美白除皺的效果。
2、土蜂蜜
蜂蜜具有潤膚、除皺和增白的作用。經(jīng)常食用蜂蜜可以有效調(diào)理腸胃功能,解決消化不良和便秘等問題,促進身體排毒,從而達到美容之功效。蜂蜜還可以少量涂抹于面部,能淡化色斑和痘印,使肌膚更加白皙嫩滑。
3、銀耳
銀耳具有滋陰潤肺、益氣清腸、通便的作用,自古以來就被視為滋補美容的佳品。經(jīng)常食用銀耳湯可以補充豐富的氨基酸和B族維生素,給皮膚提供更好的營養(yǎng),從而讓皮膚更加細嫩白皙。
4、葡萄
葡萄具有生津止渴、補血益氣的作用,經(jīng)常吃葡萄可以有效補養(yǎng)氣血,讓肌膚維持水潤狀態(tài)。當然,葡萄籽的美白效果更好,葡萄籽能夠有效清除自由基,促進膠原蛋白的合成,從而達到美白抗皺的作用,但葡萄籽不能直接吃,而應該食用葡萄籽提取物。
5、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用,食用西紅柿可以對抗衰老,這是由于西紅柿中含有茄紅素以及谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì),用西紅柿敷臉還可以有效淡化色斑,增白肌膚。
6、檸檬
檸檬具有生津開胃、美白養(yǎng)膚的作用,檸檬的美白作用來源于其所含的豐富有機酸和維生素C,可以有效抑制黑色素沉淀,從而達到增白的效果。經(jīng)常用檸檬片泡水喝,也可促進身體排毒,對抗皮膚老化。
7、豌豆
豌豆具有和中益氣、通利大便的作用,本草綱目中記載豌豆能“去黑黯”,也就是說豌豆可以改善肌膚黯淡黝黑的狀況,從而達到美白的效果。豌豆含有豐富的氨基酸和多種維生素,確實可以很好地滋養(yǎng)肌膚。
8、冬瓜
冬瓜具有護腎利尿、降脂減肥的作用,雖然大家比較熟悉的是冬瓜的減肥作用,實際上冬瓜也有較好的美容作用,冬瓜中所含的生物堿可以改善暗淡的膚色,其所含的多種維生素和礦物元素也可有效滋養(yǎng)肌膚。
9、黃瓜
黃瓜具有清熱解毒、減肥強體的作用,由于黃瓜出色的美容作用,經(jīng)常被用來制作各種面膜,這是由于黃瓜面膜可以有效給肌膚保濕,保持肌膚的水潤彈性。黃瓜中所含的維生素C,還可有效對抗肌膚衰老和曬黑,從而達到柔嫩美白的效果。
10、蘑菇
蘑菇具有通便排毒、增進食欲的作用,經(jīng)常食用蘑菇不僅可以促進身體排毒,還可有效增強人體的免疫力。由于蘑菇中所含的豐富纖維素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素,因此可以起到抗氧化、美白和減肥等多種功效
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