每個(gè)女人都不想衰老,但是身體的老化是無法阻擋的生理現(xiàn)象。雖然我們無法逆轉(zhuǎn)衰老,但卻可以有效延緩衰老,讓自己的年輕美麗留得更久一點(diǎn)。下面就介紹女人多少歲開始衰老的相關(guān)問題。
女人從成年之后,也就是20歲之后,就會(huì)進(jìn)入慢慢衰老的階段,不過在40歲之前并不明顯。但是在45歲左右,進(jìn)入更年期之后,女人的身體機(jī)能就會(huì)明顯開始退化。從中醫(yī)的角度講,肝腎功能衰退,氣血不足,是女人老化的根本原因,因此保持氣血充足、調(diào)理肝腎功能,是延緩衰老非常重要的基礎(chǔ)。下面就介紹一些補(bǔ)氣血的食療方法。
像紅豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、紅棗、糯米、黑米、山藥、枸杞子、核桃、花生等食材非常適合用來做養(yǎng)生粥,幫助女人調(diào)理氣血。
1、紅豆薏米粥
功效:紅豆薏米粥是一款經(jīng)典健脾祛濕的養(yǎng)生粥,制作簡單。這款養(yǎng)生粥能夠健脾胃,祛濕氣,久服久服輕身益氣。
材料:紅小豆50g,薏米100g
做法:紅小豆、薏米分別洗凈,入電飯煲加適量清水熬制成粥即可
2、山藥糯米粥
功效:山藥有補(bǔ)中益氣、長肌肉、止泄瀉、滋養(yǎng)強(qiáng)壯等功效;糯米有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、止虛汗的功效。此款養(yǎng)生粥可以改善消化不良、食欲不振,氣血虧虛等癥。
材料:山藥150g,糯米100g
做法:山藥去皮洗凈切塊;糯米入鍋煮粥,五成熟時(shí)加入山藥塊,繼續(xù)熬制成粥。
像當(dāng)歸、烏雞、土雞肉、豬肉、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等食材非常適合用來做養(yǎng)生湯,幫助女人養(yǎng)護(hù)氣血。
1、當(dāng)歸烏雞湯
功效:當(dāng)歸養(yǎng)血和血,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,是女人補(bǔ)血的要藥;烏雞滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血養(yǎng)肝,被稱為婦科圣藥。此湯對(duì)于女人貧血、血虛、血瘀等癥狀有很好的改善作用。
材料:當(dāng)歸30g,烏雞半只
做法:烏雞處理干凈切塊,過沸水3分鐘去掉血污,撈起瀝干。當(dāng)歸片和烏雞肉一起放入燉盅內(nèi),加適量清水燒開,改小火慢燉1小時(shí)左右,少許食鹽調(diào)味即可。
2、豆腐鯽魚清湯
功效:此款養(yǎng)生湯味道鮮美,制作時(shí)間短。豆腐補(bǔ)中益氣、生津止渴;鯽魚和中補(bǔ)虛,除濕利水,溫中下氣;而且含有豐富的蛋白質(zhì),為調(diào)理氣血的日常必備湯水。
材料:豆腐1塊,鯽魚1條,生姜1片
做法:鯽魚處理干凈,用姜絲和鹽稍腌一會(huì)兒;豆腐切塊;鯽魚和姜片入煲,加適量清水燒開,下入豆腐,煮熟后少許食鹽調(diào)味即可。
日常生活中,從飲食和作息時(shí)間上注意以下幾點(diǎn):
1、飲食上,可以多吃以下食物:
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
富含維生素C的食物 新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、</WBR>促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
富含鐵的食物 雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、</WBR>鐵是構(gòu)成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見。
富含銅的食物 銅的生理功能是參與造血,</WBR>銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
富含維生素B12的食物 肝、腎、肉類、魚、水產(chǎn)貝類動(dòng)物、禽蛋和乳類等食物。
另外還有桂元、阿膠、花生等都是補(bǔ)血佳品。
2、保證充足的睡眠時(shí)間也非常重要,</WBR>這時(shí)間盡量保持深度睡眠狀態(tài)。
3、適量運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)心臟供血能力;
4、貧血者最好不要喝茶,否則會(huì)更加嚴(yán)重。
相信衰老這個(gè)話題是女人最不愿意提及的,可是,女人隨著年齡的增長,身體機(jī)能不斷下降,就會(huì)開始加速衰老,中年后的女人,也會(huì)受到各種慢性疾病的困擾,想要延緩衰老,我們就要積極改掉生活中的不良習(xí)慣,特別是在飲食上要注意調(diào)整,以下3種食物經(jīng)常吃,能補(bǔ)充氣血,讓衰老來得更慢一些。
女人年過中年老的快,天然“抗衰老”的食物,女人常吃,補(bǔ)充氣血
1、包菜
包菜是生活中常見的蔬菜,它的水分含量很大,而且熱量很低,包菜中含有 豐富的維生素成分,對(duì)女人的皮膚和身體各個(gè)器官都是非常有好處的,菜中富含延緩衰老的抗氧化成分,這種成分能有效的抵抗細(xì)胞的老化,延緩細(xì)胞衰老的速度,同時(shí),很多女人利用包菜的低熱量來減肥。
2、紫薯
紫薯中富含鐵、硒元素和大量的花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,而花青素是一種很好的抗氧化劑。女人平時(shí)多吃一點(diǎn)紫薯,能讓女人的皮膚更好,也會(huì)幫助排出卵巢的垃圾,讓你越吃越年輕。
3、紅豆
紅豆是一種粗糧,豆類食物是很適合女人食用的,豆類食物中含有豐富的異黃酮成分,同時(shí),紅豆還富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),經(jīng)常吃,有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化的作用,能讓女人氣血更好,保持年輕態(tài)。
女人都想讓自己更年輕,而在生活中,我們要注意調(diào)整飲食,多多運(yùn)動(dòng),多喝水,最重要的是保持一個(gè)積極向上的心態(tài),才能讓你比同齡人更顯年輕。
除了常吃以上三種食物,生活中,女人要養(yǎng)成好的習(xí)慣,對(duì)延緩衰老更有益處。
1、多喝水
作為女性朋友來說,平時(shí)一定要養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣,都說女人是水做的,也并不是沒有道理的,愛喝水的女人,身體的血液循環(huán)和新陳代謝能力更強(qiáng),體內(nèi)毒素代謝的更好,女人看起來皮膚更好,人更顯年輕。
2、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以更好的提高人的心肺功能,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,也能讓你的皮膚更有彈性,平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)的女性,身體更 健康 ,皮膚更好,看起來會(huì)比同齡人更顯年輕。所以,避免久坐,多多運(yùn)動(dòng)吧,延緩衰老的到來。
3、好心態(tài)
女性是感性動(dòng)物,心思細(xì)膩,凡事愛多想,也經(jīng)常愛生悶氣,加上女人家庭和事業(yè)都要兼顧,使得她們的壓力非常大,如果不能更好的緩解和釋放壓力,則容易對(duì)女人的心理和生理 健康 造成威脅,這樣,女人不但更容易衰老,也容易誘發(fā)疾病,所以,女人要保持一個(gè)良好的心態(tài),凡事不要太放在心上,會(huì)更顯年輕。
女性朋友要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己,保持 健康 的生活方式,注意調(diào)節(jié)自己的飲食、生活習(xí)慣、心態(tài),才會(huì)讓你更 健康 ,延緩衰老的到來。
祝您身體 健康 !
1、女性氣血虛可以吃含鐵高的食物來食補(bǔ),比如動(dòng)物的肝臟、菠菜、西紅柿等。
2、也可以用中藥材煲湯喝,比如人參、大棗、枸杞、龍眼肉、雞湯,或者是吃阿膠糕。每個(gè)人的身體情況不同,所以要選擇適合自己身體情況的中藥材來進(jìn)行食用。
3、女性因?yàn)槊總€(gè)月都會(huì)來月經(jīng),所以很容易引起血虛,同時(shí)可能會(huì)引發(fā)一些癥狀,比如神疲乏力、容易生病、說話沒有力氣、頭暈?zāi)垦!⑹叨鄩?mèng)、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)等,所以在飲食方面及時(shí)的調(diào)整是可以的,而且也要注意休息。
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